Infografika: Manifest zdravého životního stylu
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Tak to otevřela povahu, že v zimě jsou nakresleny na mastné a vysoce kalorických potravin pro kalorií, který teoreticky by mělo jít k oteplování naší ledový chlad. Ale jak je to nyní 21 ve dvoře, a další zásoby tuku, nemáme nic o těch samých kalorií samy nezmizí, i když jsou velmi dobré se zeptat. S příchodem jara v nás stává aktivnější touha podívat se na pláži sezónu Aki řeckých bohů a my horečnatě začít, aby vaše tělo tak, aby po „spánku“.
Ať je to bez okolků, samozřejmě, nebude fungovat. Ano, i takové ceny nejsou velmi užitečné pro zdraví. Dodržujte správný způsob života, musí být neustále. Jedná se o kontinuální proces. Myslím, že manifest zdravého životního stylu se může stát něco jako připomenutí pro ty, kteří se rozhodli dát se do pořádku, a ne jít touto cestou. Nemyslím si, že všechny položky jsou nezbytné pro výkon, ale některé z nich by měla být vždy dodržovat. Zvláště № 11, 13,14 a 42.
Tento manifest byl Celestine Chua, materiály článků, které jsem se často používají pro pracovní místa. Nejnověji zařídila její kondice výzvu, ‚zdravý životní styl za 21 dní,„a mnoho dalších takových experimentů. Myslím, že přesně to, co píše ví.
1. Pít více vody.
2. Spánek, stejně jako je pro obnovení nutné.
3. Meditovat.
4. Cvičení.
5. Vyberte cvičení, které vás baví.
6. Trénovat různé části těla.
7. Jíst více ovoce.
8. Jezte více zeleniny.
9. Vyberte si ovoce a zeleninu ve světlých barvách.
10. Jíst méně zpracovaných potravin (rychlé občerstvení).
11. Milovat sami sebe.
12. Běh nebo chůze naboso.
13. Vyčistit svůj život od negativních lidí.
14. Vyčistit sami z negativity.
15. Nedržte negativní myšlenky.
16. Vyhýbejte se potravinám, které jsou návykové.
17. Dýchat. Hluboké.
18. Věnovat pozornost problému emocionální jíst.
19. Jíst malé porce.
20. Přestat jíst, když mají pocit, že je již plná.
21. Vyměnit bílé sacharidů až po hnědou.
22. Definovat své cíle v životě.
23. Vyvarujte se tučných jídel.
24. Snižte spotřebu potravin, které obsahují vysoké množství cukru.
25. Snažte se jíst biopotraviny.
26. Dávej si pozor na držení těla.
27. Snížit zpět na sodovky a kofein.
28. Přestat pít alkohol.
29. Naučte se vařit.
30. „Ne,“ Naučte se říkat.
31. Přinést láhev vody při odchodu z domu.
32. Často obědvat v salátových barech.
33. Snížit spotřebu kalorií.
34. Přestat kouřit.
35. Vyhnout pasivnímu kouření.
36. Svačinu na zdravé svačiny.
37. Pít ovocné a zeleninové koktejly.
38. Pít šťávy (zeleninové a ovocné).
39. vyzkoušet vegetariánská strava.
40. vyzkoušet veganské stravě.
41. vyzkoušet syrová strava. (Napájecí systém, ve kterém téměř úplně eliminovat používání výrobků, tepelně zpracovány).
42. Často jít ven na procházku.
43. Vzít dobrou péči o vaše zuby.
44. Vyberte si lekci v sportovního klubu.
45. Často komunikují s lidmi, což vede aktivní životní styl.
Chtěla bych upozornit na skutečnost, že předtím, než si vzít na provádění některých položek (vegan, syrové strava, vegetariánství, konzumace džusů), je nejlepší se poradit se svým lékařem a ujistěte se, že nebudete mít problémy s zdraví.
Z těchto 45 bodů je zde dostatek správných myšlenek, a na jejich základě si můžete vytvořit svůj vlastní manifest, vytisknout a snaží se dodržovat tyto pokyny nejen na pláž sezóna :)