Infografika: Základy vaření Smoothies

© foto

Ready smoothie recepty - to, samozřejmě, nádherné. Pokud chcete experimentovat, pak si jistě zaujme v základních principech sbírání recepty výživné nápoje. A pak budete mít možnost připravit lahodné koktejly z toho, co máte po ruce v tuto chvíli.

Krok 1. add ovoce

Prosím zvolte aspoň dva druhy ovoce nebo bobulovin (čerstvé nebo mražené) .a s cílem, aby byly ještě užitečnější, přidat trochu zeleniny nebo zeleniny, jako je salát, špenát a rukolou.

Ovoce a bobule: banány, jahody, jablka, hrušky, ananas, broskev, kiwi, meloun, mango, třešně.
Zelenina a byliny: špenát, avokádo, řepy greeny, hlávkový salát, listy pampelišky, rukola.

Krok 2. Select base

Přidat 1 nebo 2 šálky tekutiny. Šťavnaté ovoce a bobule, které jste vybrali, méně likvidní budete muset přidat.

základna: mléko (kráva, koza, rýže, sója, mandle), ovocné šťávy, studenou kávu, studený zelený čaj, kokosové mléko nebo voda, voda.

Krok 3. Ať je to vydatnější

Přidejte ingredience, které bude dělat to více krémové konzistence a výživnější.

Výživové doplňky: arašídové máslo, zmrzlina, mražený jogurt, led, maso kokosového ořechu, ovesné vločky /

Krok 4. dodat chuť

Zvláště aroma smoothies může být poskytnuta, a to nejen s kořením, ale také s pomocí sušených plodů.

Aromatické přísady: hnědý cukr, vanilkový nebo mandlový extrakt, skořice, javorový sirup, muškátový ořech, fíky, byliny (máta, bazalka), data.

Krok 5. Přidejte napájecí smoothies

Chcete-li, aby vaše smoothie je nejen výživné, ale také velmi užitečné nápoj, pomocí užitečných přísad (vitamíny, oleje a podobně).

Užitečné přísady: proteinový prášek, rybí tuk, lněná semena, půda, kapusta, spirulina, probiotika, Plody Goji (wolfberries), Kakao, pyl, vitamín prášek.

Nebojte se experimentovat. Stačí jen vyzkoušet různé složky ve směsi v malých množstvích, takže v případě, že nebyla žádná chyba škoda vyhodit výsledky špatné zkušenosti. V létě jsme se snažili směs širokou škálu ovoce a bobule, a vždy se ukázalo velmi chutné (jahoda + meloun, oranžový + jablko a podobně).