Jak jíst na podzim a v zimě být ve formě pružiny
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Lepší, jak zhubnout
Podzim je v plném proudu, jsme zastavili na více vrstev oblečení a psychicky připraven na chladu. Co to všechno znamená? To znamená, že si můžete odpočinout a mít trochu ztloustnout. S Zhirkov zimě snesitelnější: přírodní izolant stejné! Nicméně, cpát potřebu měřit. Předpokládá se, že na podzim-zima období - doba, kdy si přeje dostat se do dalšího jarního sucha, ale svalnaté tělo by měl „sedět na zemi“.
Pod tíhou se vztahuje k přibývání na váze. Přebytečné kalorie, zaměřit se na silový trénink. Cílem je získat co nejvíce svalové hmoty, jak je to možné až do Nového roku. To nevyhnutelně zvyšuje a tukové tkáně. To je způsob, jak lidské tělo. Vyvarujte se ukládání tuku zisk, aby budovat svalovou hmotu, to nemůžeš.
Po Novém roce, kdy jsme naberom tolik svalů, kolik práce, začne sušení - váha zpět nastavit proces, při kterém tuk jít pryč, a spolu s ním bude nevyhnutelně hořet a část svalu. Čím více svalů nahromaděné na začátku sušení, tím více se bude pokračovat až do konce. Takže na začátku plážové sezony futbolochno získaný úleva sexy tělem, která žárliví nenávidící a další líné ochablé zelenina, snaží kompenzovat jejich vlastní méněcennosti Internet.
Zachovat klid a výtah
těla a ducha, aby úspěch postupu stanoveného podle čtyř klíčových faktorů:
- emocionální rovnováhu;
- sportovní;
- výživa;
- zotavení.
Po tisící mluvit o silový trénink pro sadu hmotnosti nedává smysl. Vše je naprosto jasné a jednoduché: čím více hmotnosti, méně opakování. Fyzicky, samozřejmě obtížné, ale z pohledu teorie je velmi jednoduché. Můžete snadno najít vhodné vzdělávací programy prostřednictvím vyhledávání na Layfhakere na jiná významná místa a YouTube.
S duševní rovnováhy a obnovení je také jednoduchá. Zdravý mírná apatie, více vědomé přístup k životu a okolní reality - tento Layfhaker denní zápisy. Nenechte se zaměřují na maličkosti, ne zabalit sebe. Nedělají výmluvy, neříkejte, že je nemožné, aby změnily své životy. Hledat příležitosti. Optimalizaci svého života, začnete lépe spát, a to je během spánku obnoví tělo.
jídlo
S výkonem nejobtížnější, protože mnozí nechápou, má zásadní význam pro dosažení výsledku. Všechny vaše úsilí bude marné v místnosti, pokud nechcete vytvořit příznivé prostředí v těle pro růst svalů.
Co je to příznivé prostředí v rámci sady váze? Je to kombinace mírného přebytku kalorií v souladu s proteinovými standardy.
„No, já jsem velký odborné kalorií!“ - řekl teď fanoušci jíst, a mají pravdu. Moderní potravinářský průmysl nabízí neuvěřitelně vysoké kalorické potraviny. Problém je v tom, že ty kalorie jsou k ničemu. Obrovské porce cukru dává hodně energie, ale jsou prázdné z nutričního hlediska, která, neobsahují nic jiného, než stejné energie, a přebytek sacharidy jsou uloženy v tuku.
Jen přejídat sladké a nezdravé jídlo je to nemožné, a to nejen z důvodu zjevné újmy potravin, ale také protože kromě kalorií, musíte se dostat denní potřebu živin, vitamínů a mikroelementy.
Máte nějaké kalorie bazén, umožňující přibírání na váze, a v tomto fondu, aby se vešly vše, co potřebujete.
Proč nemůže hloupě uzhiratsya na bolesti žaludku dokonce užitečné jídlo? Je nepravděpodobné, že jste spokojeni s výsledkem, kde 20 kilo svalů přijati bude mít pouze tři. Čím méně tuku napíšete, tím snazší je pro něj přijde na jaře. Nicméně, dokonce i ty ubohé tři kilo svalů se nezvýší, ne-li pozorovaná míra proteinu, 1,5-2 g na kilogram tělesné hmotnosti za den.
Problém protein a jeho řešení
Svaly jsou tvořeny z bílkovin. Náročné bílkoviny naše tělo rozkládá ho a odešle ji budovat svalovou hmotu. Jednoduchý cyklus, ale mnozí si neuvědomují, jak těžké je přivést zpět do normálního denního příjmu této živiny, a to zejména pokud žijete obyčejný život obyčejného dělníka.
Protein (také známý jako protein) - velmi drahý produkt. Maso, ryby, tvaroh, několikanásobně dražší kartofana a makaroshek. Pouze kuřecí maso a vejce, jak se zdá, jsou stále k dispozici ve více či méně neomezeného počtu osob s příjmem okolosrednim.
Situace se zhoršuje s vysokými náklady v tom, že pro nejlepší efekt bílkovin by měl být přijato co nejrovnoměrněji po celý den. Proto výživu doporučují granule jídlo, zvyšování jejich počtu na 5-6 denně s úměrným snížením objemu každého příjmu.
Nyní si všimněte otázku: jak se nacpat do svém nabitém programu, tyto pokrmy pokud jste klepání ses ven každý den po dobu osmi hodin, nebo více? Kde najít čas se připravit něco bílkovin na jeden den? Jak to provést? Když tam? Kde zahřát?
Nepřístupnost správné potraviny kompenzovat den proteinové koktejlyA to není jen jednoduchost a snadnost použití speciálních směsí, ale jejich výhody oproti tradičním jídlem.
Logika je velmi jednoduché. Když budete muset uhasit žízeň, budete pít čistou vodu, ale může trvat šťavnaté ovoce, které je také docela kapaliny. To je zřejmé a nevyžaduje žádné vysvětlení. To je proteinový koktejl je stejný. Když je potřeba bílkovin, můžete si vzít čisté přírodní proteinový koktejl, který je jen to, co potřebujete a nic není zbytečné.
Koktejl dostatečně rozpustné ve vodě, džusu nebo mléčný nápoj. All nedostatek bílkovin uzavřen, strávil méně než minutu času. Žádné talíře, lžíce, vidličky, mikrovlnné trouby pro topení a tak dále. Rychlé, pohodlné, efektivní.
zda jsou tyto nápoje jsou škodlivé? No, pokud se testuje příslušné orgány dohledu. Můžete slyšet tvrzení, že takové přípravky - čistá chemie. Nejčastěji tento nevzdělaní lidé říkají, že něco někde slyšel nebo četl a věřili v ní a teď se šíří nepravdivé informace, co nechápou nic.
Tito lidé nejsou zvyklí kontrolovat informace a nevěnují pozornost ke zdroji autority. Jsou příliš hloupí, aby mohli alespoň něco vysvětlit, ale snadno přenášet na jednoduchých marketingových technik, než jsou výrobci. Ano, je to pro lidi na obalech s kuchyňské soli write „Obsahuje GMO“. A balená pitná voda příliš.
Můžete věřit v každém nesmyslu, vše záleží pouze na úrovni nevědomosti. Co je to chemie? Všechno, co v našem světě je chemie, protože se skládá z chemických prvků a jejich sloučenin. Vy - chemie, autor textu - stejně chemie.
Tvrzení, že přírodní prospěšné, snadno odrazil se tím, že protein koktejly jsou vyrobeny z přírodních surovin. V tomto smyslu jsou koktejly jsou ještě lepší, protože je dobře zbaven veškeré nadbytečné.
Jaké jsou proteinové koktejly
Variety. Existuje mnoho druhů proteinových koktejlů. Liší se v prostředku, typu použitého proteinu nebo proteinů, způsobu výroby, balení a podobně. Neexistuje ideální produktu, jako my všichni máme jiný vkus a účel, ale existují určité faktory, které je třeba vzít v úvahu, pokud budete kombinovat sport a práci.
V poslední době se redaktoři přišli proteinový koktejl pro zkoušku Vitime Energy PowerKterý je vyroben s očekáváním pohodlí při každodenním používání a univerzální jak je to možné. Je vhodný jak ženy, tak muži, bez ohledu na druh činnosti, ať už trenazhorka, fitness, běh, plavání, nebo něco jiného.
Celý název zní jako koktejl Vitime Energy Power + L-karnitin, ale L-karnitinu, vrátíme o něco později, ale teď vysvětlit, co je celkový přínos této směsi nad druhou.
- Pohodlné balení. Klasické sportovní výživy se prodává ve velkých sériích a banky nebudou brát s sebou do práce. Uvnitř mají prášek, často aniž by odměrka. Vitime Energy Power pre-balené. Jedna krabička obsahuje pět sáčků (není google pakety). Každé balení je jedna porce koktejl a dodá vašemu tělu optimální jednorázovou dávku požadovaného proteinu.
- Správná kompozice. Směs tří typů proteinů (syrovátka nejrychlejší, nejpomalejší a průměr sojový kasein) pro rovnoměrné dodávky bílkovin v těle po dobu několika hodin.
- Použité izoláty proteinů. Blokování - je kvalitativně čistí proteinový koncentrát bez tuku, cholesterolu a sacharidů. Vyčistit, když je na druhém místě hydrolyzátu, ale výhody izolovat hydrolyzátů není prokázáno, ale stojí za to izolovat mnohem levnější, takže výsledný nápoj je získán mnohem přístupnější.
- L-karnitin v kompozici. A tady v tvrzených tahy pro jistý, že byla otázka: „Stop, stop, doprava L-karnitin - je to spalovač tuků? Proč je v náboru svalové hmoty?“.
Co je L-karnitin ve skutečnosti
L-karnitin - není spalovač tukůL-karnitin - SportWiki encyklopedieA transportér tukové tkáně ve svalových mitochondriích převést na více energie, která je při intenzivním tréninku velmi užitečné.
Jednoduše řečeno, když je dostatečný přísun L-karnitin tráví docela dost tuku, dává větší sílu a vytrvalost, ale pokud budete mít L-karnitin více než tělo potřebuje, účinek se nezvyšuje. Význam L-karnitinu Vitime Energy Power - k neutralizaci nedostatek této látky v denní stravě, takže naše tělo může fungovat na 100%, jak je příroda chtěla.
Problém s normou L-karnitinu v tom, že obsahuje maso, ryby, mléčné výrobky, a většina z nich je zničena tepelného zpracování. Proto se hlavní způsoby, jak získat L-karnitin v dostatečném množství, zůstávají uparyvanie želé, příjem sám v čisté formě nebo v závěrečné koktejlu jako stejné Vitime energetické síly.
Kromě přídavné energie pro intenzivní trénink a celkové zlepšení zdraví, L-karnitin také potvrdila následující expozice pozorování:
- Zvýšení odolnosti a odolnost vůči stresu.
- Detoxikace se projevuje v odstranění organických kyselin a xenobiotik.
- Anabolický efekt, což umožňuje postavit svalů při vypouštění tuku. Tento účinek byl potvrzen experimentálně, ale ne vysvětlit vědeckého hlediska, tak jsem jen získat dostatečné množství L-karnitinu a radují se.
- Snížení škodlivých hladin cholesterolu a v důsledku toho snížit riziko infarktu a mrtvice. To znamená, že L-karnitin působí jako dodatečná ochrana srdce a cév.
Věříme, že tento materiál vám pomůže vybrat ten správný směr pro fyzický vývoj podzim a zima, a bude usilovat o důkladnější studie otázky správné výživy pro růst svaly. Cvičení a zůstat zdravý.
Layfhaker díky tým Vitime pro poskytnutí zásoby v proteinových koktejlů. :)