Jak se přejídat u svátečního stolu
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Ahead jasněji odlišit obrysy blížící se hlavní prázdniny, a na uších má jasně rolničky sobí Santa Claus. To znamená, že velmi brzy budeme sednout ke stolu banketu, a pohybují brýle pod bicí hodiny. A pak jíme přímé konzumaci. A další zase den a přesun k jídlu. A tolikrát za sebou.
Jak se později litovat o tomto svátku obžerství? Jak neztratit několik dní všichni pracovali tak tvrdě rekultivovaných kilogramů? To je dost dodržovat několik jednoduchých pravidel, které se naučíte v tomto článku.
Neseďte u stolu s prázdným žaludkem
Jako kdyby jste nebyli rušná rekreační domácí práce a vaření, nezapomeňte vzít čas na plnou snídani a oběd. Nenechte hladovět celý den v očekávání lahodné svátečního stolu. Toto chování může vést k tomu, že hlad hrát krutý vtip s vámi a budete rychle utrambuete váš žaludek úplně nadměrné množství potravin. Lepší jíst méně, ale s radostí.
Limit alkoholu
Uzhzhasny poradenství, že jo? Nicméně, pokud vám jde o vaše zdraví, pak jste ji sledovat.
Není to jen to, že alkohol sám o sobě je poměrně vysoký obsah kalorií, ale to je také velký vliv na naši chuť k jídlu. Kromě toho, intoxikace, jak víme, snižuje naše vnitřní brzdy a přehluší svůj vlastní vnitřní hlas, který se bude snažit přesvědčit vás, abyste jíst hodně.
Pomocí malé destičky
Když jsme si sedli na banket stůl naplněný nejlahodnější oblíbené jídlo, a pak odolat pokušení k jídlu, aby sytosti, je velmi obtížné. Zkuste si vybrat malou desku a vzít jen malé porce každé misky. Naplněné až po okraj talíře signály do mozku, že část je již dostačující, a brzy přijde pocit sytosti.
Vyberte si zdravé potraviny nejprve
Bohatá nabídka novoročních stolních nabízí velké příležitosti z čeho vybírat, a tak využijte toho! Věnovat zejména pozornost do salátů, zeleninových příloh, bílé drůbeží maso a jiné užitečné produkty. Ať se na první místo v žaludku, takže žádný prostor tam koláče, dorty a sody.
Minimalizovat spotřebu cukru
Ano, bez sladkého svátečního stolu je těžké si představit. Samozřejmě, nebudeme vám, abyste se zcela vzdát všechny tyto lahodné zákusky, dorty, koláče, zmrzlina, koláče, sirupy. Ale jeho zneužití v žádném případě nestojí za to, zvláště pokud jsou nebo byly problémy s nadváhou. Jen myslet na hodinách a úsilí budete trávit v posilovně a chuť k jídlu přejde.
Znát své limity
Obvykle tato slova spojujeme s alkoholem, ale ve skutečnosti si čas na zastavení a zastavení k jídlu pro mnohé může být mnohem obtížnější, než přestat pít. Poslouchat své tělo, se snaží jasně rozpoznat okamžik, kdy jste jedli a nesnažil se znásilnit vaše tělo. Konec světa jsme již zažil, až příští velká ledová námraza se stále zdá daleko, takže absolutně žádný důvod ukládat tukové zásoby pro sebe. navíc zítra opustit.
Dejte si pauzu od potravin
Dovolená - není práce, ale nemůže obrousit slaběji. Je zřejmé, že silvestrovská musí být výjimečná, ale netáhnou jídlo na celý slavnostní týden. Snažte se uvolnit a mít od začátku nového roku vám vrátit do obvyklé rutiny dne. A možná dokonce začít rok s přítomností Jedi feat.
Po první den v roce na šňupací tabák, takže to všechno a bude probíhat. S příchodem pro vás!