Dieta pro ty, kteří se připravují na jet lag

Chcete-li rychle zvyknout na nové časové pásmo a vynulovat vnitřní hodiny, je možné použít speciální dietu. Byl vyvinut na Argonne National Laboratory, a je považován za výborný prostředek k boji proti jet lag.

Speciální strava pomáhá bojovat Jetlag během jet lag. Pouhé čtyři dny před letem budete střídat bohaté, výživné jídlo s lehkou snídaní a obědem a jet lag má místo není tak bolestivé. Zatím tato strava, můžete použít pracující na směny, kteří jsou ve službě často ke změně otevírací doby.

Máte-li ke změně časových pásem na dlouhou dobu, neměli byste se spoléhat na štěstí. Dokonce i když si můžete snadno změnit období aktivity, normální pracovní den a noc, jet lag může být zrovna příjemný zážitek.

Ale pokud se předem přípravu organismu k letuMůžete výrazně snížit čas zvykat. existují různé způsoby, jak se vypořádat s jet lagexistují dokonce speciální aplikaceMonitorovat období činnosti, tune vaše tělo nahrazeny cirkadiánních rytmů.

Argonne strava - to je jeden ze způsobů, které mohou být použity jako samostatný lék na jet lag, nebo zahrnout do svého rozsáhlého školení letu.

Strava byla vyvinuta Dr. Charles F. Ehret z Argonne National Laboratory, biologickém a lékařském výzkumu. Po dni základního výzkumu biologických rytmů zvířat, strava byla uznána jako účinný nástroj pro boj s jet lag.

Čtyři dny před letem

1. Určit, kdy je cílem set čas snídaně.

2. Čtyři dny před prvním snídani v novém místě, dodržujte následující diety:
   Jeden den. Hojné potravy. Na snídani a oběd jíst potraviny s vysokým obsahem bílkovin, k večeři - s vysokým obsahem sacharidů. Žádné kávu v době od 15:00 do 17:00.
   druhý den. Lehká jídla. Jíst lehká jídla: saláty, lehké polévky, ovoce, pít šťávy. Opět platí, že žádná káva od 15:00 do 17:00
   tři dny. Hojné jídlo, stejně jako první den v potravě.
   den čtvrtý. Lehké jídlo. Pokud letíte na západ, má nápoj s kofeinem v dopoledních hodinách, je-li na východ - v době od 18:00 do 23:00.

3. Letoun by neměl pít alkoholické nápoje. Po příjezdu vzít dobrou snídani v plánovaném čase, nechoďte do postele po snídani, zůstat aktivní. V případě, že let trvá dost dlouho, můžete spát až do oběda v cíli, ale ne později.

Proč se střídají výživné a lehké jídlo

Bohatou snídani a oběd bohaté na bílkoviny, stimuluje činnost cyklu organismu. Vhodné pokrmy: řízek, vejce, hamburgery, obiloviny s vysokým obsahem bílkovin, zelené fazole.

Dostatek jídelna, bohaté na sacharidy, musíme podporovat spánek. Mohou zahrnovat špagety a ostatní těstoviny (pouze bez masa), brambor a dalších škrobnatých zeleninu a sladké zákusky.

Dny snadné potravin na pomoc poškozují sacharidů prodejnách v játrech a připravit tělo na migrovat na jiné rytmy. Lehké jídlo obsahuje zeleninu, lehké polévky, bezmasá saláty, toasty bez másla, omezené množství chleba. Hlavní věc - aby se snížilo množství sacharidů a kalorií na minimum.

Pro přehlednost jsou Následující tabulka ukazuje Argonne strava dnech.

»