Dalších 10 anti-aging produkty, které si každý může dovolit
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Jedním z nejzávažnějších problémů dneška - obezita. Tak jsme začali zapomenout na jídlo - to není jen kalorií, bílkovin, tuků a sacharidů. Food - je v první řadě potřebujeme řadu stopových prvků a vlákniny. Nejde jen chutné (či nikoliv) je látka, která vyplňuje žaludek, který je potřebný pro energii. To může a měl by nám mnohem více. Včetně zdraví, krásu, mládí a dlouhověkosti.
Všechny buňky v těle se neustále mění. Regenerace probíhá bez přerušení. Pokud si myslíte, vědci, že každých sedm let Všechny naše buňky jsou zcela obnovena. To znamená, že teoreticky, abychom mohli žít věčně, zůstat mladý.
Je to lákavé, ale věří v ní jen s obtížemi. A to všechno proto, že nelžou dní v inkubátoru, a aktivně ničí své tělo. Jak? Dýcháme špatný vzduch, jíst špatné jídlo a jídlo, které není třeba vzít v úvahu (mluvím o polotovary a chemicky ošetřené potraviny). A přesto jsme se aktivně mazhemsya odlišné superkremami, pít alkohol, kouř ...
Stop. Dost pesimismus. Ideální podmínky nebude. My všichni žijeme na jedné planetě, kde je kvalita ovzduší mírně liší. všichni nějak chceme vynechat občas sklenku červeného a zcela vyhnout domácnosti a jiné chemikálie v moderním světě nenajde, bez ohledu na to, jak se snaží. Kdyby jen jít živě na divokém ostrově v kmene durumba.
Pro každého, kdo se rozhodl, že na část s civilizací, nabízejí jiný způsob: pojďme se podívat na druhou stranu život, a to, co můžeme udělat, abychom se neutralizovat škodlivé účinky na tělo a prodloužit naše životy a mládež. Nejjednodušší - má zahrnovat co nejvíce užitečných produktů, které nás chrání ve své stravě, bojují se škodlivými látkami a urychluje regeneraci. Nabízím ti těchto 10 superpotraviny.
1. celer
Bohatý: vitamíny A, B1, B2, B6, B9, C, hořčík, železo, fosfor, fenolové kyseliny a aminokyseliny.
Dobrá: celer - jedna z nejužitečnějších zeleniny. Čistí a zobrazuje přebytečné tekutiny z těla. Šťáva alkalizuje stonky celeru, a má protizánětlivý účinek. Navíc, celer brání a pomáhá při léčbě onemocnění, jako je vysoký krevní tlak, poruchy spánku a dokonce i rakovinu.
Dodatečný bonus: To se vztahuje na afrodisiaka, takže zvyšuje libido u obou pohlaví.
dávkování: 400-500 ml šťávy dvakrát týdně nebo více. Kromě toho, celer je vynikající pro saláty a teplá.
2. avokádo
Bohatý: vitamin E, lutein, zeaxanthin, D-mannoheptulose.
Dobrá: žádné ovoce nebo ořechů neobsahuje tolik vitaminu E jako avokádo. Vitamin E, podle pořadí, je silný antioxidant a má zvláštní vlastnost obnovit poškozenou kůži. Avokádo jsou bohaté na mononenasycené mastné kyseliny, které se alespoň pomáhá naši kůži udržet vlhkost a zajištění absorpce karotenoidů. D-mannoheptulose pozitivní vliv na dermis a zvyšuje úroveň kolagenu, který chrání pokožku před předčasným vrásek. Více avokádo je bohatá na antioxidanty, které snižují stařeckých skvrn.
dávkování: 0,5-1 avokádo třikrát týdně. Přidejte ji do salátů, krémů, z něj dělá dip omáčky (guacamole).
3. zelený čaj
Bohatý: polyfenoly a katechiny.
Dobrá: superantioksidant, chrání pokožku před škodlivými vlivy prostředí. To má pozitivní vliv na krevní tlak a pomáhá odolávat stresu. Pozitivní účinky zeleného čaje polyfenolů a katechinů stanoví, že mohou „komunikovat“ s našimi geny a způsobí naše tělo odolávat namáhání a škodlivé účinky tabáku a dalších nečistot do air. Jestliže pijete zelený čaj Pravidelně, může se objevily na poškození kúra (vrásky, kožní poruchy, získané ze slunečního záření a rozšířených kapilár v kůži).
dávkováníka: dva šálky zeleného čaje denně. Vybrat odrůdy, které obsahují méně nebo žádný kofein bez ní (například „Milk Oolong“ nebo „Eye of the Phoenix“).
4. granátové jablko
Bohatý: vitamin C, draslík, vitamín B5, ellagitannin, katechiny, antokyanů.
Dobrá: jeden z nejsilnějších antioxidantů mezi potraviny. Chrání pleť před volnými radikály a oxidační stres. rakovina Prevent, srdeční choroby a zánětlivé procesy v těle.
dávkování: jedna skleněná granát zrna třikrát týdně nebo 50 ml šťávy bez přidaného cukru denně. Obilí může být použit jako zálivka do salátů a dezertů. To je nejlepší jíst celá zrna, protože šťáva obsahuje příliš mnoho cukru.
Dodatečný bonus: kosti vyčistit střeva.
Myšlenka: keep zrna granát v plastovém uzavřeném sáčku v chladničce, pak se budou vždy po ruce.
5. vodní meloun
Bohatý: lykopen, beta-karoten, ellatsin masové různé vitamíny a minerály, voda.
Dobrá: nasycených mastných kyselin v tělní tekutině. Karotenoidy chrání naši pokožku, a vitaminy C a B2 v boji s volnými radikály. Meloun pomáhá s otoky a vyjměte odpadu a toxinů z těla. Slunečnicová semena jsou bohaté na bílkoviny, minerální látky a mastných kyselin.
dávkováníka: volitelná. jíst vodní meloun v sezóně, zvláště když je horko.
Myšlenka: očistit a osvěžit kůži jeho barvu, je možné otřít tvář meloun kůry (vnitřní strana).
6. špenát
Bohatý: kyselina listová, vitamin C, železo, karotenoidy.
Dobrá: hmota obsahuje antioxidanty, které brání vrásek. Karotenoidy chrání pokožku a udržuje její krásu.
dávkování: 200-300 g špenát třikrát týdně. Vhodné pro saláty a koktejly.
7. borůvka
Bohatý: antokyany, resveratrol.
Co je dobré: jeden z nejsilnějších antioxidantů. Bojuje s oxidačním stresem, což vede k vrásky a matně pleť. Anthokyany ovlivnit kolagen a dermis, chrání je před oxidačním stresem. Resveratrol, který je v kůži ovoce - je skutečný anti-age-substance. Je také v černé hrozny a červené víno. borůvka - to je prostě nenahraditelný produkt pro ekzém a vrásek.
dávkování: 200 g denně. Vhodné pro smoothies, salátů a dezertů.
Myšlenka: V zimě si můžete koupit zmrazené borůvky. Forest užitečné pěstované v zemědělských podnicích.
8. vajíčka
Bohatý: devět esenciálních aminokyselin v perfektním poměru, vitaminu B12, lutein, zeaxanthin, Colin.
Dobrá: Obsahuje vysoce kvalitní bílkoviny, která je nezbytná pro obnovu buněk a stavbu tkání. Náš mozek a nervový systém potřeba Colina a vitamínu B12, které oslabují účinky stresu. Sirné sloučeniny obsažené ve vaječném, pomáhá naše tělo produkovat vlastní superantioksidant glutathionu, což snižuje zánět a zpomaluje stárnutí buněk.
Poznámka: Nejlepší ze všeho je, tyto vlastnosti jsou v čistých vajec, musejí být podrobeny dlouhou tepelnou úpravou. Proto, aby omladit nejlepší jíst vejce naměkko.
dávkování: jedno vejce denně.
9. Olivový olej (lisovaný za studena)
Bohatý: polynenasycené mastné kyseliny, polyfenoly a antioxidanty.
Dobrá: Chrání před volnými radikály a protizánětlivý účinek. Chrání pleť před škodlivými vlivy prostředí. Ideální pro osoby s citlivou nebo tenkou slupkou a růžovky (kožní onemocnění). Zabraňuje onemocnění srdce a cév.
Poznámka: zvolit čistý olej lisovaný za studena.
dávkování: 1-2 polévkové lžíce denně.
10. mrkev
Bohatý: karotenoidy, beta-karoten, vlákniny, vitamíny A, K a C
Co je dobré: bojuje proti volným radikálům, zabraňuje poškození buněk. To dodává pleti krásný zlatou barvu (zejména v vydělávání sezónu).
dávkování: jedna mrkev denně a více.
Poznámka: to je nejlepší jíst mrkev s tukem. Například, s několika málo nebo ořechů studena lisovaného rostlinný olej (do salátů, šťáv, teplých jídel). Vzhledem k tomu, živiny z mrkve lépe porovnávat.
Pokud zkombinujeme tyto produkty s produkty z naší předchozí články, Dostanete dobře vyvážené stravy. To všechno jídlo je skvěle kombinovat mezi sebou, a tak jíst správně a dostat mladší každý den, nyní ještě snadnější.
Dobrý zdravotní stav pro vás!