30 potraviny, které usnadňují alergie

Někteří šťastně předvídat nástup teplého dní, a druhý s hrůzou očekávají. I když každý má rád slunce a teplo, a jen budou moci bezpečně chodit po ulici není třásl. Problém vegetace, která se na jaře začne otrávit existenci alergií.

Pospíšit, pokud nechcete vás zachránil od pohromy alergií, pak alespoň, aby se váš život jednodušší. Skutečnost, že existuje mnoho potravin, které mohou snížit výskyt alergických příznaků. A čím dříve začnete používat přípravky doporučené v tomto článku, tím silnější efekt. A, samozřejmě, tím více to bude superpoleznoy jídlo na stole, tím snazší bude pohybovat alergické sezóny. Takže ...

Před tím, než k hlavnímu bodu chci udělat rezervaci, pokud jste alergičtí na určitý výrobek z výše uvedeného, ​​jako jsou ořechy, to znamená, že samozřejmě není nutné. Je to totéž, kteří trpí alergií na třešně, přinést domů obrovskou kytici ní.

Tento článek je napsán především pro ty, kteří trpí alergiemi na vegetaci, zvířata a chemikáliím používaným v domácnosti. I když je třeba poznamenat, že alergie - ošklivá věc a má tendenci se šířit do většího a většího počtu „nepřátel“. Například, to všechno začalo s alergií na kvetoucích stromech, o rok později došlo intolerance kočku, a ještě pár let, a jablka jsou již v krku šimrání. Takže těšíme se na zdravý rozum.

Na druhou stranu, všechny tyto potraviny se osvědčily i při zmírňování příznaků alergie. Je vědecky dokázáno, a odkazy na případové studie zveřejňujeme níže.

Potraviny bohaté na vitamín C

vitamin C - King of antioxidantů. To chrání buňky, ředí krev, zlepšuje krevní oběh a podílí se na oxidačních procesech. Jednoduše řečeno, to dělá projev alergické reakce méně nápadné. Má před sebou ještě spoustu užitečných vlastností, o kterých jsem se již písemný zde. Proto se opřít o potraviny bohaté na vitamín C. Zde jsou top 10:

1. Šípky - vhodné čaj z ní nebo marmeládou.
2. Petržel.
3. Koriandr.
4. Černý rybíz - pro kupovat mražené úspor a používat jej v smoothies.
5. Červené papriky.
6. Citronová kůra - přidat ji do čaje, vody, teplých jídel, smoothies (citron výborně doplňuje chuť zelených smoothies, stejně jako zázvor, - já prostě moje a hodit do mixéru).
7. Květák a zelí vůbec nějaké.
8. Jahody.
9. Kiwi.
10. Rajčatový džus.

Překvapen, že v seznamu nejsou žádné pomeranče? Ty by se na jedenáctém místě cti! Takže pokud je na čase jahod ve vašem okolí ještě nepřišel, zásobit na pomerančích.

Potraviny bohaté na hořčík

Hořčík je nezbytný, protože spolu s prováděním stovky dalších funkcí pomáhá náš imunitní systém řádně plnit své povinnosti. Kromě toho uvolňuje svaly a usnadňuje dýchání během útoku alergie. Mimochodem, je to jeho majetek Pomáhá nám lépe spát v noci, a to i jak se zbavit zácpy. Užitečné vlastnosti hořčíku byly potvrzeny mnohými klinické studie. Zde je Top 10 potravin, které jsou bohaté na hořčík:

1. Kakao! Není to dobrá zpráva? Hořká čokoláda je nyní možné bezpečně považováno za lék. Avšak obsah kakaa v tom by neměl být nižší než 70%. Mimochodem, kakao je také bohatá na antioxidanty, takže je to jen dar z nebes pro lidi trpící alergiemi. Důležité je, nenechte se unést, aby takové zacházení se neprojeví v obrázku. Třicet gramů hořké čokolády denně je dost.
2. Dill.
3. Lněná semena.
4. Sezam.
5. Mandle.
6. Piniové oříšky.
7. Ovesné vločky.
8. Bílé fazole.
9. Cizrna.
10. Vlašské ořechy.

V případě, kde žijete, obchod má všechno své srdce touží, pak bych přidali do seznamu zde tito Produkty jsou také bohaté na hořčík: kešu, fenykl, sójové boby a jejich deriváty, sušená rajčata, pistácie.

Potraviny bohaté na esenciální mastné kyseliny omega-3

Někdy alergická reakce - to je jen projevem světlocitlivých buněk. Omega-3 mastné kyseliny, se podílejí na výstavbě buňky a chránit je před škodlivými vnějšími vlivy, posílit buněčnou membránu. To je důvod, proč tohle stačí k alergiím. Publikoval více a více výzkumPotvrzující užitečnosti látky u astmatu a alergií. Zde jsou nejvyšší 10 potraviny bohaté na omega-3 mastné kyseliny:

1. Lněný olej lisovaný za studena - mohou být přidány do salátů nebo ranní cereálie.
2. Makrela.
3. Herring.
4. Salmon.
5. Sardinky.
6. Olej z tresčích jater.
7. Kaviár.
8. Řepkový olej lisovaný za studena.
9. Salmon.
10. Úhoř (milovníci sushi radovat).

Vzorek menu pro alergiky

Abychom vám pomohli procházet všechny tyto superpotraviny nabízejí hrubý nabídku pro daný den.

snídaně: Ovesné vločky s lněného semínka a ořechy.

Nosh: ½ červené papriky a hrst mandlí.

oběd: Kus lososa s čerstvým salátem zeleniny (petržel, kopr a koriandr), posypeme sezamovými semínky všech.

Nosh15 gramů hořké čokolády.

večeře: Salát z bílých fazolí s koriandrem.

večerní občerstvení (Je-li absolutně neúnosné): 10-15 gramů hořké čokolády.

Je to tak snadné.

Dobrý zdravotní stav pro vás!