18 produktů, které se prodlužují život

1. brokolice

Brokolice snižuje riziko vzniku žaludečních vředů a rakoviny dokonceE. Edelson.Brokolice May Ward Off Závažné Žaludek Onemocnění. . 10letá studie, která zahrnuje 47,909 lidí, zveřejněných Harvard School of Public Health (USA) ukázaly přímý vztah mezi spotřebou brukvovité zeleniny a rozvoj rakoviny močového měchýře bublina.

Meta-analýza zkoumá výsledky 87 studií zjistili, že brokolice a další brukvovité zeleniny se snížilo riziko vzniku rakoviny. Celkem 10 gramů zeleniny denně může zvýšit své šance, že budete nikdy dostat rakovinu.

Další studieSuperFoodsRx.Brokolicí a prevence rakoviny není mýtus. Bylo zjištěno, že jen dvě porce brukvovité zeleniny denně snižuje riziko rakoviny o 50%.

Proč brokolice je tak účinná v prevenci rakoviny? Složení tohoto zelí zahrnuje sulforafan a indolové - látky s protirakovinnou účinnost.

2. losos

Stejně jako několik jiných druhů ryb (makrela, sardinky, tuňák), lososa obsahuje omega-3 mastných kyselin. Pravidelná konzumace těchto druhů ryb snižuje riziko kardiovaskulárních chorob a zabraňuje tvorbě zánětlivých procesů.

3. voda

pití dostatečné množství vody denně, snížíte riziko vzniku krevních sraženin. To také pomáhá cítit se mladší a udržovat vysokou úroveň energie.

4. jeřabin

Jahody, borůvky, maliny - všechny tyto plody jsou bohaté na antioxidanty, které chrání tělo před oxidačním volných radikálů a pomáhají předcházet onemocnění související s věkem.

V roce 2012 vědci z Harvard University (USA) zjistili, že jen jedna porce z borůvky a jahody jsou dvě porce týdně může pomoci zabránit úbytku kognitivních funkcí spojené se stárnutím.

5. česnek

Long Pennsylvanie, 107-letý Fisher, Nancy (Nancy Fisher) se domnívá, že žil tak dlouho, protože jeho lásky česneku. Možná má pravdu.

výzkumNational Cancer Institute.Prevence česnek a rakovina. Zjistili jsme, že fytochemikálie v česneku inhibují tvorbu karcinogenů. Navíc, lidé, kteří používají česnek často mají snížené riziko vzniku rakoviny tlustého střevaS. N. Ngo, D. B. Williams, L. Cobiac, R. J. Head.Má Česnek snižují riziko rakoviny tlustého střeva?.

6. olivový olej

Mononenasycené mastné kyseliny na podporu srdce olivový olej a zdraví mozku, stejně jako ochrana proti rakovině.

Kromě toho, olivový olej je dobré pro kůži. Lisa Dreyer (Lisa Drayer), dietolog a spisovatel Krása Dieta: vypadá skvěle nebylo nikdy tak DeliciousTvrdí, že ženy, které jedí olivový olej mají hladkou a zdravou pokožku.

7. Chinese kale (bok choy)

studovatS. J. Nechuta.Jíst brukvovité zeleniny mohou zlepšit rakoviny prsu přežití. Vanderbilt University (USA) zjistili, že pacienti, kteří přežili rakovinu prsu a jíst zeleninu, obzvláště tuřín, zelí a bok choy, snižuje riziko recidivy.

8. avokádo

Avocado snižuje cholesterol lipoprotein nízké hustoty (LDL), které přenáší celkového cholesterolu v tělní tkáně. „Špatný“ cholesterol provokuje vzhled plaků na stěnách cév a zvyšuje riziko vzniku aterosklerózy a srdečních onemocnění.

Zároveň se zvyšuje množství avokáda „dobrý“ cholesterol, který nese cholesterolu z celkového mozku, srdce a dalších orgánů do jater, kde je převáděn na žluč.

9. rajčata

Růžové rajčata - nejlepším zdrojem karotenoidů, zvláště lykopen - antioxidant, který chrání tělo před rakovinou, kardiovaskulárních a zánětlivých očních onemocnění.

10. fazole

Fazole obsahoval 21% bílkovin, 77% komplexních sacharidů, vlákniny a mnoho živin. Fazole - povinnou součástí stravy, „modré zóny“, oblasti s nejvyšším počtem stoletých.

11. wholegrains

studovatJ. Cade.Breast Cancer: Silo Fiber může ovlivnit Estrogen nařízení. Která se konala za účasti více než 40.000 starších žen, zjistili, že jíst 4-7 krát týdně, celozrnných snižuje riziko úmrtí na rakovinu a kardiovaskulární choroby o 31%.

12. červené víno

Malé množství červeného vína snižuje stres, což je dobré pro celé tělo jako celek. Uživatelé „modré zóně“ V průměru nápojového jeden až tři sklenky vína denně.

13. listová zelenina

Zelená listová zelenina - skutečný poklad, pokud jde o živiny. na ostrov IkariaZnámý pro svou dlouhověkost, roste více než 75 druhů listové zeleniny.

Listová zelenina jsou bohaté na vlákninu, kyselina listová, vitamin C, draslík a hořčík. Kromě toho, že obsahují fytochemikálie, jako je lutein, beta-kryptoxanthin, zeaxanthin a beta-karoten.

Karotenoidy lutein a zeaxanthin koncentrát v oční čočce a makulární oblasti sítnice, chrání před šedým zákalem a souvisejících s věkem degenerativní procesy sítnice - hlavních příčin slepoty u starších lidí age.

Kromě toho, zelená listová zelenina jsou bohaté na antioxidanty, které chrání tělo před rakovinou.

14. Zelené nebo bylinné čaje

Zelený čaj snižuje riziko srdečních onemocnění a některých druhů rakoviny. Obyvatelé Ikaria vaří bylinky - rozmarýn, pampeliška a divoké pelyněk. Všechny tyto byliny jsou známy protizánětlivý účinek.

15. káva

Ano, váš ranní dávku kofeinu může prodloužit svůj život. Studie Harvard University provedli v roce 2008 zjistili, že ženy, kteří pili tři šálků kávy denně, 18% nižší pravděpodobnost úmrtí na toto onemocnění ve srovnání s těmi, kteří neměli pít osvěžující pití.

A v případě, že žena vypije pět šálků kávy denně, riziko úmrtí je snížena o 26%. Nicméně, to nefunguje na principu „více je lépe“. Po šesti šálků kávy procent riziko úmrtí ve srovnání s abstinenti kávou se sníží na 17%.

Výhody kávy potvrdí další studii prováděné v National Institutes of Health (USA) v roce 2012. Výzkumníci monitorovány různé faktory - kouření, pití, jíst červené maso - a zjistil, že lidé obou pohlaví, pijáci kávy žijí déle.

16. tmavá čokoláda

Harvard studie University (USA), provedené v roce 1999 zahrnující 8000 mužů, ukázal vliv hořké čokolády na střední délky života. Bylo zjištěno, že účastníci, kteří konzumují tmavá čokoláda třikrát za měsíc, žila o rok déle než ti, kteří ne.

17. ořechy

Ořechy obsahují velké množství tuku, bílkovin, vlákniny, vitamínů a minerálů. To je možná nejužitečnější jídlo pro rychlé kousnout „na útěku“.

18. Scotch kale

Toto pestrobarevné zelenina pomůže udržet zdraví mozku a chrání proti rakovině vzhledem k vysokému obsahu antioxidantů.

Červené zelí pomáhá nejen žijí déle, ale také vypadat lépe. Velké množství vitaminu A pomáhá udržovat zdravou a pružnou pokožku, urychluje obnovu buněk a chrání před sluncem.