7 potraviny, které pomůže doplnit zásoby energie v těle
Zdravotní Stav Jídlo / / December 19, 2019
Když jste vášnivý o něčem, čas na jednoduché pozemských rozkoší zůstala. Ale naše tělo může jíst jen jeden jediný nadšení. Aby bylo možné pracovat efektivně a nehoří, potřebuje energii, která je čerpána z těch výrobků, které máme čas (nebo ne?) Zachytit během pracovního dne.
A možnost „běh přes mostochek, popadla javorový list. Proběhl grebelku, popadl kapku vody „zde neprojde! V opačném případě se vystavujete riziku nedosáhla cílovou čáru v normálním stavu způsobilosti k právním úkonům.
Poradenství v oblasti výživy z odborníků ve svém oboru - Dr. Mehmet Oz a Dr. Andrew Weil, pomůže udržet hladinu energie v těle na příslušné úrovni.
losos
Salmon - je nejen chutné, ale také velmi užitečné. Je bohaté na mastné kyseliny omega-3 a je dobré profylaxe srdečními problémy. Salmon také obsahuje velké množství bílkovin, což zvyšuje bdělost a výkonnost. Kromě toho, že má pozitivní vliv na mozek jako celek.
mandle
Mandle jsou bohaté na vlákninu, bílkoviny a zdravé tuky, které pomáhají doplnit tělu energii zásoby energie. Takže v určitém smyslu to matice je skvělý kop, po kterém můžeme neletí, ale může běžet. Také mandle obsahuje velké množství vitamínu E, který vyživuje naši pokožku a snižuje škody způsobené sluncem na minimum.
Nedávné studie ukázaly, že mandle snižuje riziko srdečních onemocnění, pomáhá bojovat proti rakovině prsu a plic a zabraňuje náhlé změny hladiny cukru v krvi a inzulínu.
zelený čaj
velké množství antioxidantů nalezeno v zeleném čaji a katechinyKteré pomáhají udržovat srdce v dobrém stavu a pozvednout náladu. Takže šálek zeleného čaje, vaří ve správný čas, může pomoci dokončit den v dobré náladě a energetické dodávky plodný večer.
avokádo
Avokádo obsahuje zdravé tuky a dobrý zdroj draslíku pro tělo. Kromě toho jeden z jejích členů kyselina olejováCož snižuje množství cholesterolu v krvi. Vláknina a tuky nalézt v avokádo, udržovat stálou hladinu inzulínu v krvi, což nám pomáhá soustředit se.
A avokáda stimuluje růst vlasů a má příznivý vliv na pokožku.
zelenina
Květák, kapusta, růžičková kapusta a brokolice obsahují velké množství živin, mezi něž patří indol a isothiocyanatesKteré chrání naše tělo z velkého počtu chronických onemocnění a rakoviny.
Vláknina obsažená v těchto zeleniny ve velkém množství, podporuje krevního cukru a inzulínu na úrovni konstantní, čímž se zabrání poklesu produktivity.
tmavá čokoláda
flavonoidyObsažené v hořké čokolády pomáhají udržovat zdravé cévy a brzdí záněty a tuky mít žádný vliv na hladinu cholesterolu v krvi.
Použití tmavé čokolády snižuje kortizolu (stresový hormon) v těle a zvyšuje průtok krve do mozku, zlepšení kognitivní funkce, je-li obsah kakaa v čokoládě je 70%.
jeřabin
Malinka, ostružiny a borůvky jsou doslova napakovany antioxidanty a phytonutrients, včetně antokyany - látky, které snižují krevní tlak. Velký obsah vlákniny udržuje konstantní hladinu cukru v krvi, a tím nám pomáhá, aby se více zaměřila.
Z mé vlastní zkušenosti, je, že všechny tyto výrobky jsou velmi chutné, a většina z nich nevyžadují žádnou léčbu. Máte zasahovat pouze s lososem a zelím, i když vím, lidi, kteří dávají přednost jíst syrové.