Jak a kdy se obnoví výcvik po studeném
Sport A Fitness Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Teplota se konečně vrátil do normálu, nos zase dýchá, kašle již hrozí zlomit průdušky a plíce - gratulace, za nachlazení. Ty již nebudou mít žádný důvod, nebo touha odložit trénink, a jste připraveni ke spuštění do posilovny hned. Renomovaný trenér Gunnar Peterson (Gunnar Peterson) popisuje, jak se vrátit do akce poté, co utrpěl nachlazení.
Méně je někdy více
To nejlepší, co můžete udělat v první řadě - konzultovat s ošetřujícím lékařem. Ale pokud se tak stalo, že jste si vyhledali lékařskou pomoc, stačí se zaměřit na zdraví. Pokud opravdu nemáte vysoké teploty a další příznaky nachlazení, Můžete pokračovat v tréninku. Nicméně, nesnažte se spustit vložením úroveň, která byla před nemocí, který máte. Zapojit se s menšími váhami s menší intenzitou, snížit celkový čas tréninku.
SARS, nebo za studena - neškodné onemocnění, a téměř vždy končí zotavení bez komplikací. Chcete-li plně obnovit po obnovení musí být minimálně 4-5 dny. Nikdo zakazuje vést normální život, chodit v parku, nebo jít do práce. Ale aktivní cvičení by mělo být odloženo až do konce tohoto období.
Philip Kuzmenko, mobilní klinika terapeut DOC +
V protikladu k zotavení ze zranění, když budete muset dávat pozor, aby nedošlo k načtení určitých částí těla, je třeba na první věnovat pozornost vašeho srdečního tepu a dýchání. Po utrpení nachlazení je třeba s velkou opatrností v kardio a v žádném případě nedošlo k jejich přehánět.
K postupnému oživení Peterson síla doporučuje preferovat multisustavnym cvičení: dřepy, Push-up, tah. Vytvářejí vysoké metabolické poptávky a umožní vám dostat zpět do formy rychle, i když se do nich s malými váhami.
Nebojte se vzhledem k tomu, že váha bude muset snížit na nějakou dobu. Jste si jisti, dohnat, ale to by mělo být provedeno postupně, aby nedošlo k narušení již vratkých zdraví.