Pouze 1 hodinu běhu může prodloužit životnost je 7 hodin

Nedávné studie ukázaly, že běh je schopen prodloužit životnost lepší než jiné typy fyzické aktivity.

To, co bylo známo o běžícím a dlouhověkost dříve

Před třemi lety, skupina vědců specializujících se na fyzické aktivity, pečlivě zkoumat data z velkého počtu lékařských a kondičních testech provedených v Cooper Institute v Dallasu. tato analýzaVolného času Běh Snižuje ze všech příčin a kardiovaskulární mortality rizika Prokázal, že ani pět minut denně běží pozitivní vliv na životnost.

Po zveřejnění tohoto díla, které výzkumníci byly zaplaveny s otázkami z kolegy vědci a veřejností. Lidé se zeptal, zda ostatní cviky být tak užitečné v případě, že závod může naopak škod, a zpochybnila účinnost útěku.

Proto se v nové studii,Běží jako klíč životní styl lékařství pro dlouhou životnost, Jehož výsledky byly zveřejněny v březnu 2017, profesor kineziologie Duck-Chul Lee University of Iowa a jeho kolegové se rozhodli odpovědět na tyto otázky. Jsou opět analyzována data z Ústavu Cooper, a zkoumal výsledky řady dalších studií nedávných rozsáhlých na vztah mezi fyzickou aktivitou a mortality.

Že nové studie

Dřívější výsledky výzkumu potvrzují. Běží nezávisle na tempu a trvání snižuje osobní riziko předčasného úmrtí o 40%. A je to pravda, i když vědci vzali v úvahu kouření, konzumace alkoholu a zdravotních problémů, jako je vysoký krevní tlak nebo obezitou.

Na základě těchto údajů, vědci zjistili, že pokud všichni účastníci studie dělat nebegavshie sport, to by bylo o 25% méně infarkty a úmrtí o 16% méně úmrtí Celé.

Také vědci došli k závěru, že za hodinu běhu Muž se navrací delší životnost než náročné, což zvyšuje životnost sedm hodin.

Členové institutu Cooper testu vyškoleni po dobu dvou hodin týdně. Užívání takový plán jako základ, vědci spočítali, že typický běžec téměř 40 let Bude strávit alespoň šest měsíců tréninku, ale lze očekávat, že zvýšení průměrné délky života o 3,2 ročně.

Může běžet mít opačný účinek? Podle vědců, ne. Dr. Li říká, že pozitivní vliv na očekávané životnosti běhu přestane roste asi čtyři hodiny běhat za týden a je již snížena.

Jiné typy fyzické aktivity mají rovněž pozitivní vliv na průměrné délky života, ale v menší míře. chůze a jízda na koleI v případě, požaduje osoba zhruba stejné úsilí jako normálně běží snížit riziko předčasného úmrtí o 12%.

Proč běžet tak efektivní - zůstává záhadou. Jedním z návrhů je, že bojuje s mnoha společných rizikových faktorů předčasného úmrtí, včetně vysokého krevního tlaku a obezity.

Samozřejmě, běh nebude nás nesmrtelné. Nové studijní výsledky neukazují přímý vztah mezi běžícím a dlouhověkosti. Oni jen naznačují, že Shifty lidé žijí déle. Vědci tvrdí, že běžci typicky vést zdravý životní styl a to může také hrát velkou roli při snižování rizika předčasného úmrtí.