Příručky o hlavních směrů jógy

Člověk by si myslel, že v józe malém disku? Nebo možná stačí sportů v mém životě, ale postrádá duchovní aspekt? Nebo si jen chcete cítit lépe, bez větší námahy? Jóga nabízí mnoho oblastí pro různé úkoly. Náš průvodce vám pomůže pochopit základy s cílem vybrat nejvhodnější možnost.

Hatha

Mezi nejčastější styl jógy. Zpravidla se doporučuje začátečníciProtože obsahuje různorodou práci jak na těle, tak na mysli: ásany, dechová cvičení (Pranayama), relaxace a meditace. Zároveň není nutné ponořit se do náboženského hlediska jógy. Hatha jóga především měnící se vnitřní svět člověka: hluboký smysl těla umožňuje lepší kontrolu myšlení. Hatha jóga je základní styl a různé úrovně, aby bylo k dispozici pro všechny stupně pokročilosti.

zaměřit: páteř jako střed těla, která určuje celkový zdravotní stav.

Ashtanga Vinyasa

Dynamický styl jógy, který je vhodný pro více pokročilí. Všechny ásany jsou prováděny v přísném pořadí. Přejít na další asana přes vinyasa - cvičení, které jsou zaměřeny na zahřátí a přípravě těla.

Tento styl je docela těžké a stále velmi populární, zejména mezi těmi, kteří jsou zaměřeny spíše na fyzickou stránku. Ashtanga je ideální pro takové účely, jako je posílení svalů korzet, spalování tuků a čištění tělo toxinů.

zaměřit: zaměření na konkrétní body tělo čisté mysli, zatímco postoje posílení těla.

Iyengar jóga

Statické, ale spíše měkký styl jógy. Hlavním cílem Iyengar jóga - asana podrobně rozladění s postupným prohlubováním. K tomuto účelu používají různé nástroje: cihel, pásy, válečky. Vzhledem ke stanovení dlouhodobého léčebného efektu se zvyšuje v poloze: to funguje nejen svaly, vazy a klouby, ale i vnitřní orgány jsou masírovat. Dlouhodobá výkonnost ásan může dosáhnout ještě větší klid a harmonie.

zaměřit: rovnoměrné protažení těla, čímž se dosáhne symetrie, včetně hluboké úrovni energie.

Kundalini

Kundalini je zaměřena spíše na omlazení a oživení. To je hluboká praxe, včetně náboženského hlediska: zpívání, pránájámy, ásan a meditace. Chakra - je také Kundalini: probuzení energie začíná ve spodní části páteře a pohybuje nahoru, Až do korunní čakry a sedmý transcendenci, který je zodpovědný za pocit harmonie a jednoty s Divine.

zaměřit: dýchací techniky, které jsou navrženy tak, aby správně řídit tok energie.

mantra

Je zaměřena na duchovní aspekt. Ásany nebo pranayama není tady, ale tam je zpívání manter. Ve skutečnosti, to je podobné čtení modliteb. Léčebný účel mantra jógy není, i když, samozřejmě, podobný účinek, je tam pořád. Nicméně, došel na druhou stranu, z mysli k tělu.

zaměřit: Konkrétní kombinace zvuků mantry má vliv na stav energie a jsou často zaměřena na zvláštní účely, jako například pro zvýšení koncentrace nebo hlubokou relaxaci.

Jiné druhy jógy

Existuje mnoho větví hlavní styly jógy, které používají jinou sekvenci cvičit a jsou bez jsou mírně odlišné filozofii, která je založena na přesvědčení specifický učitel. Ale na této úrovni jógy stává nejen fitness, ale hluboký duchovní praxe, která zahrnuje určitý životní styl podmínky, strava, pravidelné meditace.

Existují možnosti, jógy, různé pracovní podmínky. Například, Bikram jóga je praktikována v horkém vlhkém prostředí a umožňuje spalovat více tuku. acro- a pára Jóga umožňují být v záběru s partnerem.

Zvláštní pozornost je věnována jógy prstů: moudrý také umožňují pracovat na těle, a to i bez aktivního pohybu.

V každém případě, základní styly - Hatha, Ashtanga Vinyasa, Iyengar jógy, Kundalini a Mantra - mohou seznámit se všemi aspekty jógy na základní úrovni. Možná, pokud jste ještě ne jako je jóga, prostě nenašel svůj vlastní styl.