Cvičení s křečovými žilami: to, co může a nemůže
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Gymnastika na křečové žíly je zapotřebí: zmírňuje únavu a bolest v nohou a zlepšuje vzhled. Ale je důležité vědět, co se učit cvičení by měly být vyloučeny, aby nebylo ublížit.
Natalie Tskhovrebov
Instruktor rehabilitační projekt "I Can».
Když křečové žíly dolních končetin rozšířené povrchové žíly, narušil fungování ventilů a průtok krve. Nohy bolí, bobtnat ve večerních hodinách, v noci tam jsou křeče. Kožený tibiae ztmavit objevují žilky a žílou vyčnívající, těsnící a trofické vředy.
Příčiny křečových žil jsou různé: genetická predispozice, chybí prevence a včasné léčení, nedostatek cvičení, prodloužené nošení těsných botách, přibývání na váze, těhotenství, a další více.
Samozřejmě, jen s pomocí gymnastiky je možné vyrovnat se s křečovými žilami. Ujistěte se, že k návštěvě lékaře-phlebologist bude vyzvednout ošetření a léky.
Co cvičení jsou zakázány křečových
Bohužel, křečové žíly zakázán mnoho populárních typů cvičení a tréninku. To se nedoporučuje, aby běh, skok, včetně lana, aktivní squat obsazený stepi a klasické aerobiku.
Také eliminovat cvičení, které jsou prováděny sedí na židli, elektrické lisy a cvičení s barbells a činky - vše, co dělá zbytečnou zátěž na nohy.
Jak zajistit, aby právo
Dávkování cvičení ve spojení s masáží, vody a lékařské postupy aktivovat prokrvení dolních končetin.
Tento komplex může být provedena několikrát denně. Plynule a přesně udělat 4-5 opakování každého cvičení. Postupně se počet opakování může být zvýšena na 10.
- Vytáhnout ponožky, a pak na vlastní pěst.
- Postupujte podle zvraty zastavit vlevo a vpravo.
- Udělat krouživým pohybem nohy.
- Postupujte podle známého „kolo“ nebo „nůžky“.
- Ujistěte se valí od špičky k patě.
- Lehněte si na břicho a zvednout rovnou nohu. Může být také střídavě, nebo obojí najednou.
- Kompletní sada jemné protahování. Udělej to jemně, bez námahy.
Pokud si nechcete být omezena na lehké cvičení pro nohy, a sen ještě zhubnout a utáhnout postavu, začít, aby se zapojily do našeho programu výcviku a výživy, „můžu.“
Budete provádět cviky na výuková videa systému, ale vždy bude mít možnost konzultovat s trenérem a objasnit, zda je možné, aby ten či onen cvičení s křečovými žilami nebo jinými chorobami dělat. Dietolog může pomoci, aby výživový program pro vás vhodný.
Aby se zapojily do programu „I Can“