Nejsilnější cvičení v roce 2018 na Layfhakere
Sport A Fitness Výsledky Roku 2018 / / December 19, 2019
V této sbírce jsou cvičení pro fanoušky železa a fanoušci baru, pro ty, kteří jsou školení v sále nebo nechtějí odejít z domu, pro harmonický rozvoj celého těla nebo k čerpání stejnou skupinu svaly. Důl informací pro ty, kteří chtějí zhubnout a stát montér zklamat.
Read, aplikovat v praxi, a mění k lepšímu.
Jak k čerpání celé tělo, dělá 10 minut denně
Překvapení pro líné nebo velmi zaneprázdněn: denní potřeby na cestách si můžete udělat až za pouhých 10 minut, ale musí to být opravdu těžké, po dobu 10 minut.
Naše mini-školení vám ušetří od problémů sedavý způsob života, pomůže udržet svalové napětí, zlepšit koordinaci a zvýšit spotřebu kalorií. Sledujte ji v pravidelných intervalech a sdílet v plné míře.
Přečtěte si článek →
Home cvičení pro začátečníky: Jak až 4 měsíce na změnu k nepoznání
Téměř všechny domácí cvičení zahrnují pull-up, push-up a další cvičení s vlastní hmotností, komplex pro nezkušenou osobou. Naše čtyřměsíční program zahrnuje několik přináší cvičení, které připravují tělo na složitějších gymnastických prvků.
Vzhledem k týdenní distribuce programu je vhodný pro všechny úrovně složitosti. Dobré push-up od podlahy? Přeskočit na 7-8 týdnů. Tahání pro vás není problém? Vítejte na 11. týden tréninku. Ty nevíš, jak něco? Pak začít od prvního týdne, které se účastní tohoto programu, pokud je to nutné k pokroku.
Pokud začnete v novém roce, v létě nemusíte jít na pláž v potápěčském obleku.
Přečtěte si článek →
5 tvrdé cvičení, které spalovat tuk bez ztráty svalové hmoty
Tyto tréninky jsou jako trénovaných sportovců, kteří chtějí napadnout sami. Metkony těžko trávit hodně kalorií a zvýšit jejich spotřebu po cvičení bude trénovat sílu a vytrvalost.
Nebojte se, všechny systémy může být zmenšen: vzít poštu snadnější nahradit komplexní cvičení na zapalovači, ke snížení počtu kol nebo přidávat dovolenou.
Přečtěte si článek →
Outdoor trénink Hannibal pro King - známý turnikmena, self-made
Program velitele street cvičení Hannibal Lanhama, lépe známý jako Hannibal za krále. Již 10 let se inspiruje lidi po celém světě k třídnímu kalistenikoy, i přes absenci přísnou dietu show obrovské fyzické kondici a provádí komplexní gymnastických prvků.
Toto školení není složité pohyby, složité předpisy a časovač. Je vhodný pro každého, kdo ví, jak dohnat a kliky na hrazdu a bradlech. Jen pozor na zařízení, zabývající se tvrdé a pravidelně, a výsledky netrvalo dlouho čekat.
Přečtěte si článek →
Jak zhubnout po dobu 10 minut denně. Infernal intervalový trénink
Pokud nemáte dostatek času k plným fitness aktivit a zhubnout chcete, vítejte ve světě intenzivního intervalok! Toto cvičení rovnoměrně načíst všechny svaly těla, to dělá docela potu a spálit hodně kalorií.
Hlavní pravidlo - do praxe pravidelně, a ne zvyšovat svůj příjem kalorií. Když se dostane tělo používá k zátěži, přidávat nové kola až pět.
Přečtěte si článek →
8 krátké školení pro silné lisu
Skála tisk, nelze použít jen zvraty. Provádějící cvičení, které zdůrazňují různé svalové skupiny, budete spalovat více tuku, a proto bude jasněji kostky.
Most intervalový trénink: se střídají mezi obdobími práci i volný čas. Tato metoda umožňuje dobrý cíl zatížení svalů na minimální dobu 4 až 10 minut. Dozvíte se také mnoho nových cvičení, naučit swing tanec v tisku a na baru.
Přečtěte si článek →
5 pohodě cvičení pro nohy Madony z kočáru
Tato cvičení budou trénovat své svaly na nohou a učinit je více tónovaný. Kromě toho, v souladu s trenérem hvězda a autor metody Tracy Anderson, tento trénink pomáhá zhubnout rychle, protože větší svaly na nohou spotřebuje velké množství energie. Výsledkem je, že spálíte více kalorií, a pokud nechcete, aby se na ně na úkor dalších porcí jídla, jak zhubnout.
Nepochybně výhoda tohoto školení - zajímavé a neobvyklé cvičení. Žádné dřepy a výpady, váhy a další vážené. Všechna cvičení se provádějí s váhou vlastního těla a připomínají taneční pohyby.
Přečtěte si článek →
Jak zhubnout o 5-10 kg: školení a výživy programů pro udržitelné výsledky
Používáte-li naše strava nemáte dost jasné pokyny. Layhfaker vyrobené hubnutí plán po dobu pěti měsíců s postupným pokrokem od začátečníků až po dobře vyškolenou osobou.
Neexistuje žádný přísné diety a vyčerpávající cvičení. Zátěž se postupně zvyšuje, strava je pohodlná a nezpůsobí divoký hlad. Budete mít každý šanci přežít až do konce hladce, jak zhubnout, napumpovat svaly a budete se cítit lépe.
Přečtěte si článek →
Super intenzivní trénink okruh bude spalovat tuk a sval bude pumpovat
Chcete něco víc komplikované? Zkuste kruhový trénink od Austin Lopez. Spálí asi 300 kalorií a nechat vyčerpaný. Nepotřebujete žádné vybavení, dokonce i lano nebo vodorovný pruh - pouze časovače pro sledování času, práce a trávení volného času.
Hlavní důraz při tréninku chodí na nohou: boků, hýždí a lýtkových svalů. Také dobrou zprávou je studován, naložené ramena, triceps a hrudník.
Přečtěte si článek →
Unikátní výcvikový program, vyvinutý vědci pro „lachtani“ z USA
Tento tréninkový program v tělocvičně vyvinut lékaři a psychology trénovat speciálních sil USA. Je určen pro pět měsíců: první dva trénovat sílu, další tři pracují na vytrvalosti.
Existuje jasně uvedeno množství cvičení sestav a opakování, stejně jako provozní hmotnost. Zde si můžete stáhnout ve formátu PDF-tabulky, naplnit je s jejich daty, a pro dalších pět měsíců vytrvale pokračuje v hale, nebojte chyby.
Přečtěte si článek →
Nechť nový rok, budou sportovní nebo fitness být nedílnou součástí vašeho života!