Jak odstranit břišní tuk: 6 tipů od trenéra „Angels» Victoria Secret
Sport A Fitness Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Co dělat, když se budete držet diety a cvičení, ale tuk je stále ještě ve spěchu opustit oblast pasu.
Objemy v břišní oblasti ztratit není tak jednoduché, protože jeho dostupnost je ovlivněn mnoha faktory, včetně stresu a genetiky. Trenér Victoria Secret Model Justin Gelband (Justin Gelband), který pracuje s Miranda Kerr (Miranda Kerr), Karlie Kloss (Karlie Kloss) a Irina Shayk (Irina Shayk), radí, jak se zbavit "tvrdohlavý" tuku.
1. vyhnout se stresu
To je případ, kdy snadněji řekne, než udělá. ale stres - jedním z hlavních důvodů, proč zpoždění tuku na břiše. Správné relaxace a meditace pomůže, aby se zabránilo tvorbě puchýřů v této oblasti, který vizuálně vás vede štíhlejší. Je důležité, aby se relaxační cvičení každodenní praxi a dát jim 10-15 minut denně.
7 rychlé jednoduché techniky meditace →
2. Nejezte po 20:00
Tento trik pomůže snížit zátěž stres na trávicí systém. Je lepší mít malé porce několikrát denně a nejpozději 20:00 v posledním jídelníčku. Vzhledem k tomu, žaludek není přeplněný v době spánku.
6 tipů na noc, aby se zabránilo nadýmání a stimuluje hubnutí →
3. Nezapomeňte na kardio
Interval kardio pomáhá urychlit metabolismus. Výsledkem je, že tělo aktivně spaluje kalorie. Budete potřebovat správné kardio, které společně pracují na tělo, mozek a metabolismus. Například, vhodná HIIT - vysoká intenzita intervalový trénink.
Tabata: 4 minuty cvičení, které spalovat tuk lepší chod →
4. Jíst vyváženou
Stisknutím tlačítka je v kuchyni, a až 90% úspěšnost závisí na tom, co jíte. V boji o krásné tělo bude muset znovu vytvořit jídlo, vyhýbat se alkoholu, omezení sacharidů. Jako zdroj užitečného tuku Gelband radí ořechy a avokádo.
Průvodce po zdravé výživy pro začátečníky →
5. Vyhnout pochybné diety
Podle Gelbanda jednou několik modelů před důležitým vstupem na pódium šli do šťávy stravy a neřekla mu o tom. Výsledek byl předvídatelný: nikdo ztracen, a někteří z nich dokonce přibrala.
Diety příliš nízký obsah kalorií může mít opačný účinek: tělo uchovává tuk, takže se zdá se mu, že tam přijde dobách hladomoru.
5 diety, jejíž účinnost je potvrzena vědci →
6. Nezaměřujeme se na kroucení
Gelband neschvaluje tohoto cvičení. Za prvé, v tom, lidé často používají necílové svaly. Za druhé, cvičení může být nebezpečné pro zpět.
Škodlivá ups tělo a jak tak, aby byly v bezpečí →
Místo toho navrhuje, aby se provádět celou řadu činností, které se týkají nejen tisk, ale i jiné tělesné svaly. Například pro „Angels» Victoria Secret, nabízí školení s malou koule o hmotnosti 680 gramů.
viz také
- 5 cvičení z posilovacích krásy pro ty, kteří chtějí transformovat své tělo →
- Jóga pro žaludek: 5 jednoduchých pózy, která pomůže obnovit harmonii →
- Jak odstranit břišní tuk: 6 Osvědčený způsoby →