Low-carb jíst plán pro rychlé hubnutí
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Chcete-li zhubnout, musíte konzumovat méně kalorií. Ale to nechce jíst? V našem článku poskytuje stravovací plán, který vám umožní setkat s 1200 kcal denně, bez odsávání sami pocit hladu.
Populární mezi sportovci ketogenní dieta na základě snížení množství sacharidů spotřebovaných na minimální úrovni a pohyb těla v režimu spotřeby vlastním tukem - ketózy. Spolu se strategií snižování denního příjmu kalorií low-carb stravy se stává mocným nástrojem pro spalování tuků.
Snížením množství sacharidů spotřebované hlad nebudete tolik jako v běžné stravě. Nenechme se mýlit, určitě bude hledět na zakázaných rozkoší - stravovací návyky nemění přes noc. Avšak mnohem snazší odolat, když nejste blázen divoký hlad. Rychlá ztráta hmotnosti bude více motivován.
taktika
- Rozdělte 1200 kcal tři jídla každý 300 kalorií a tři občerstvení o 100 kalorií. Šest-power poskytne pocit plnosti po celý den.
1200 kcal = 3 jídlo x 3 + 300 kcal 100 kcal denní x
- Chcete-li přesně dodržovat dietní plán, pomocí kuchyňské váhy.
- Nenechte si ujít občerstvení! Tak vás určitě zabránilo vzniku hladu. Jíst každé 2-3 hodiny.
- Vyhněte se alkoholu, zatímco na dietu. Tyto prázdné kalorie, které nepotřebujete.
menu
Základem nabídky - libové bílkoviny, ovoce a zeleniny, stejně jako malé množství zdravé tuky. Ale pozor: kalorický obsah tuků je velmi vysoká, takže jejich počet by měl být opravdu malý (ideální je použít sprej vaření).
Každé jídlo je uveden v několika provedeních. že vytvořit nabídku za každý den, vzít jednu misku od snídaně, obědy a večeře, a tři občerstvení.
Ke stažení Power plán
Pokusit se střídavými jídla každý den. Za prvé, pokud dietě nemusíte nudit. Za druhé, pestrou nabídku dostane více vitamínů a minerálů.
(via)