13 aplikace pro hubnutí
Sport A Fitness Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Výpis nadváhu v létě tradičně začne po Novém roce, první jarní den a po květnové svátky. Chcete-li záměr vyrostl do skutečných výsledků, začněte hned.
Aplikace počítat kalorie
Hlavním principem diety - jíst méně kalorií, než utratíte. Chcete-li to provést, vypočítat denní energetický výdej a sledovat každý sousto, který vstupuje do úst. Vážit část potravin bude mít na své vlastní, zbytek z vás považují žádost.
1. FatSecret
Zcela bezplatná aplikace s intuitivním rozhraním. Bere v úvahu celkovou kalorickou hodnotu, spotřebované množství bílkovin, tuků a sacharidů. Velká základna výrobků, kde najdete jídlo a oblíbená restaurace řetězce. Kromě BZHU (bílkoviny, tuky, sacharidy), program bere v úvahu množství cukru, tuku, sodíku, cholesterolu. Zobrazí statistiku pro daný den, současných a minulých týdnů.
Aplikace může brát ohled na spotřebu kalorií výběrem z několika typů aktivit. Ale je třeba si uvědomit, že program nabídne přibližné hodnoty. Přesná spotřeba energie je téměř nemožné vystopovat bez srdečního tepu.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
2. MyFitnessPal
Jeden z nejvíce populárních aplikací na světě, počítat kalorie. V něm je možné vzít v úvahu kalorií a BZHU sledovat statistiky. Databáze - více než 6 milionů výrobků, a to je denně aktualizována. MyFitnessPal vhodný pro ty, kteří často cestují nebo upřednostňují výrobky, které jsou vzácné v Rusku. S největší pravděpodobností správný produkt je v databázi, takže nemusíte ručně zadávat.
Může být provedena ve tréninkového deníku aplikace, přidejte svůj vlastní cvičení.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
3. YAZIO
Aplikace je nejen funkční, ale také krásné. Každý výrobek je doprovázen fotografií a YAZIO vypadá jako elektronickou verzi magazínu na křídovém papíře. Můžete mít dietou a cvičením časopisy, aby se jejich výrobky. Mezi nevýhody - nemůžete přidávat své vlastní recepty.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
4. Lifesum
Tato aplikace najde nejen na to, jak moc jste jedli. To také pomůže vybrat produkty, které pomohou zhubnout podle zvoleného plánu, rychlý nebo jemný program. A to není o dietě s omezením: Lifesum opustit nabídku potravin, ale poradí, jakou velikost porce, aby se ne přejídat. Samostatná aplikace možnost - účetnictví objemu vody, kterou pijeme.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Žádosti o sportu
Chcete-li získat postavu snů, samotná dieta nestačí. Silné svaly na mírném vrstvou tuku vizuálně překonat netrénovaný, ale štíhlé tělo. Takže přidat do svého plánu cvičení hubnutí.
5. sedm
Kruhový trénink na hlavních svalových skupin. Jen potřeboval předseda zařízení. Jedno kolo trvá sedm minut, ale může být zvýšena až na hodinu cvičení. Cvičení zdát jednoduché, ale dobře naloženo netrénovaný sportovce. Technika je znázorněno na obr. V placené verzi, můžete si vytvořit svůj trénink v závislosti na účelu.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
6. Nike Training Club
Více než 150 různých cvičení pro úrovní vzdělání. Můžete si vybrat program celé tělo nebo se zaměřit na konkrétní svaly. Cvičení instruktoři ukázat techniku. Existují programy pro domácí cvičení - bez vybavení nebo s mírným sadu činek, a pro sportovní haly.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
7. Sworkit
můžete vytvořit osobní trénink 160 cvičení v dodatku. je zapotřebí speciální vybavení. Technika show instruktor výkonu. Školením můžete přidat cvičení, strečink, cvičení jógy, která se promění v kompletní domácí cvičební systém pro rozvoj těla.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Aplikace pro vedení tréninkového deníku
Pokrok je těžké vystopovat, pokud nechcete zaznamenávat výsledky výuky. zda je váha na panelu zvýšila, pokud to bude dělat více opakování za sadu - konzervativci i nadále zaznamenávat všechny údaje v papírovém bloku. Fanoušci gadgets mohou využít vašeho smartphonu.
8. Jefit
váš cvičební program, můžete zadat v aplikaci, nebo použít některou z ready-made. Rekordní počet množin, opakování, hmotnost skořápky. Školicí programy mohou být napsány v den v týdnu a načíst pohybem prstu.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
9. GymApp
Více než 140 ready-made programy výcviku a schopnost přidávat své vlastní. Aplikace ukládá historii cvičení a analyzuje jej ke generování statistik. Můžete přidat vlastní cvičení s popisem zařízení a fotografie.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Žádosti o kardio a stopy činnosti
Pro běžce, cyklisty a chůze pěšky je nejen čas strávený na cvičení, ale také rychlost, vzdálenost. Vypočítat tyto parametry pomůže speciální aplikace trackerů.
10. aerobní
Koncepčně, „aerobní“ - sociální síť pro sportovce. To vám umožní zaznamenat všechny školení a sdílet je se svými přáteli. Dobré monitoruje vzdálenost a zobrazí trasu na mapě. Mezi možnosti, které lze vybrat pro outdoorové sporty, nejen běh a chůzi, ale také na kole, lyžování, kolečkové brusle a další způsoby, jak procházet v prostoru ve jménu zdraví.
Aplikace nebyla nalezena
11. RunKeeper
Bere v úvahu základní parametry: čas, rychlost, ujeté kilometry při běhu, chůzi, jízdě na kole a tak dále. Vykreslí trasu na mapě. Synchronizováno s většinou modelů monitorů tepové frekvence.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
12. Endomondo
Vede záznamy o různé typy činností. Aplikace může stanovit cíle v různých sportech. jejich dosažení pomůže virtuálního trenéra. Nicméně, audio funkce je k dispozici pouze v angličtině. Můžete si vzít to jako nevýhoda, ale je možné - jako příležitost zpřísnit jazyka, aniž by byli rušeni z tréninku.
Cena: zdarma
Cena: zdarma
Žádost o všestranný rozvoj
13. Zozhnik
Jeden z nejlepších ruských médií o zdravý životní styl, které ničí mýty o zákazu na večeři poté, co 18:00 Nebezpečí sacharidů a nutričních výhodách fólie omotané kolem pasu - to vše na základě vědeckých dat.
Cena: zdarma
viz také🏋️♀️😄💪
- 5 diety, které potvrdily účinnost vědcům
- Jak zhubnout po dobu 10 minut denně. Infernal intervalový trénink
- Posilovna nepomůže zhubnout, pokud si, aby tyto chyby