Jak rychle byste běžet maratón
Sport A Fitness Webové Služby / / December 19, 2019
Online kalkulačka Předpokládaný Marathon čas ukáže, kolik času vám půjde na 42 kilometrů bez ohledu na pohlaví, věk, antropometrických údajů a školení. Výpočet odůvodněno hluboký teoretický základ.
V září 2014 keňský Dennis Kimetto (Dennis Kimetto) provozoval v Berlíně maraton 2:02:57. Nahrávat pro ženy ve vlastnictví britského běžce pole Radcliffe (Paula Radcliffe), která zasáhla Londýn jeho 2:15:25 v roce 2003. Profesionální sportovci střízlivě zhodnotit velikost těchto úspěchů, ale fanoušci jsou nepravděpodobné. V baru se bude cítit online kalkulačku predikované Marathon Time. Bude výpočet potenciální výsledek, pak jistě oceníte propast mezi sebou a nejlepších sportovců světa.
Jak se Předpokládaný Marathon Time
V roce 1981, americký výzkumný pracovník Peter Riegel (Peter Riegel) zavedla matematický vzorec předpovědět dobu trvání běhu na základě předchozích úspěchů. Vzorec je široce používán vzhledem k jeho jednoduchosti a dostatečné přesnosti.
T2 = T1 X (D2 ÷ D1)1,06
Proměnné vzorec značí:
- T1 - doba strávená na průchod vzdálenost D1;
- T2 - plánovaný čas pro průchod vzdálenost D2;
- D1 - vzdálenost, kterou sportovec dříve držel na čase T1;
- D2 - vzdálenost, kterou sportovec hodlá překonat na požadovanou čase T2.
O něco později, Peter Rigel objasnil, že vzorec platí pro fyzické aktivity trvající 3,5 až 230 minut. V tomto případě je vhodné pro běh, plavání a rychlost chůze.
Desítky let uplynulo, a stanovisko autora byla sdílena specializovaných internetových zdrojů. Poukázali na to, že úroveň 1,06 dává nedosažitelných předpovědi pro dlouhé vzdálenosti. Pro nastavení se Andrew Vickerse vzorec (Andrew podle Vickerse) - známý výzkumník v oblasti rakoviny, a absolvovat Cambridge University of Oxford, zanícený běžec.
Andrew Vickers se obrátil na své předplatitele, takže vyplnit krátký dotazník o posledním závodě a druhou konjugovanou informací. Reagovali jsme na žádost 2497 respondentů, jimiž vědec a jeho kolega Emily Vertozik (Emily Vertosick) vylepšená receptura v roce 2014.
Srovnání ukázalo, že verze Petera Rigel je ideální pro vzdálenosti až do půlmaratonu, ale v polovině případů dává selhání po dobu 10 minut při dlouhé vzdálenosti. Samozřejmě, to je velký problém pro profesionální běžci, kteří pečlivě plánují tempo závodu. Došlo k chybě může dojít k vyčerpání dlouho před cílovou páskou.
Peter Riegel formule byla modelována na základě světový rekord v té době, takže představa navrhne sebe, že by neměl být používán pro neodborníky. Kromě toho, že fanoušci jsou velmi odlišné od sebe navzájem jejich vytrvalost. Například, jedna osoba může zvládnout 5K tempem 5:20 na kilometr a 10K - s rychlostí 5:30 na kilometr. Druhý běžec díky přirozené schopnosti ztratit více a ukázat na desítce tempem 5:40. Tento faktor výrazně omezuje přesnost všeobecných algoritmů.
Je zřejmé, že vzorec Andrew Vickers v tomto ohledu, i tam byly problémy: vzorek respondentů nebyla náhodná. Nicméně, výzkumníci neplánuje ustoupit a re-definitivní formule. Opakovali průzkumu a přidal další parametry v něm. Například, běžci ocení svůj tvar na stupnici.
Pak profily rozděleny do dvou sad: jeden na základě zadaného vzorce, a na druhé - testován jeho výkon. Přesnost byla vysoká.
Souběžně Andrew Vickers vybral několik zajímavých faktů:
- Běžci, kteří se zabývají intervalový trénink3% rychleji než ti, kteří je zanedbávají.
- Na ženy 5K pomalejší mužů o 20%, na maraton je tento rozdíl již 10%. Mimochodem, elitní běžci disperze se pohybuje od 10 do 12,5% na všechny vzdálenosti.
Nakonec vyřadil všechna fakta, Andrew Vickers a Emily Vertozik dospěl k závěru, že průměrné týdenní kilometrový výkon a čas předchozího závodu - nejvěrnější ukazatelů při výpočtu doby trvání maratonu. Nejnovější verze vzorce právě oni a odrazil.
Jak počítat s předpovídanou Marathon Time
Přejít na on-line kalkulačky Předpokládaná doba Marathon a zadat několik hodnot: počet mil spuštění týdně, po celé délce posledního dlouhodobém horizontu, jeho charakter a čas. Algoritmus pak zobrazí předpokládaný výsledek v maratonu a bude indikovat chybu. Zadat informace o dalším tréninku, že na místě upravit konečný čas.
Na závěr bychom Vás upozornili, že vzorec je více určen pro ty, kteří se pilně připravuje na maratón a běh odpovídající vzdálenost. Ale nikdo neobtěžuje snít a ti, kteří osilivaet „kamarád“ jen ve snu. Možná, že pohled do propasti, budete chtít být trochu rychlejší a robustnější.
Předpověděl Marathon čas →