Jako dospělý naučit se jezdit na kole
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Denis Frolov
komunikační specialista a spoluzakladatel projektu «PR věcí“, která pomáhá IT společnostem a začínající firmy vybudovat produktivní vztah s médii uživatele, zákazníky a partnery.
Byl jsem 25 let a nevěděl jsem, jak jezdit na kole. Bude učit od 18 let, a rozhodnout, to bylo těžší a těžší každý rok. Představoval jsem si, jak bude vypadat hloupý: dospělý člověk, který jde hůř a dítě se neustále klesá. Snazší skóre. Zejména ve světě mnoho lidí neví, jak se bruslit.
Na internetu existuje moře článků, výuku dospělých jezdit na kole. Ale nepomohlo překonat strach a útlak, a tudíž nevyřeší můj problém.
Teď je mi 27 let. Tiše jsem mimochodem na kole pár hodin.
Líbí se mi jet podél promenády v sobotu ráno, před slide zrychluje a brzdí při svahu. Tyto dovednosti jsou dodávány s praxí. Zvládat a pomohl mi začít následující kroky.
Krok 1. Definovat výhody
Teoreticky je vše snadné. Byl jsem naštvaný, když se přátelé říkají: „Neboj se, jen sednout a Pedal“. Nepracoval jsem nemohl ani pohnout. Bál jsem se, sedět na kole, a náhle ztratil rovnováhu a pád?
A skutečně padl. Udržet rovnováhu i několik metrů bylo obtížné.
Ale když jsem se zaměřil na výhody cyklistiky se věci jednodušší. Napsal jsem se výhody cyklistiky a honil je v čele na cestě ke každému tréninku. To mi pomohlo vypořádat se strachem a studem. Představoval jsem si, jak rozřezat město na kole, parkoviště v kavárně, všichni mají čas. Myslel jsem si, jak hezké, aby se v kondici, naučit se něco nového a dokázat si, že můžu. Fungovalo to se mnou.
Touha byla silnější než strach.
Během tréninku jsem se snažil, aby se postarat o své tělo a konkrétních kroků: dát nohu na pedál, držte volant, narovnejte záda, sledovat silnici. Čtvrtý cvičení strach ustoupil: mozek nebyl až k ní.
Krok 2. najít učitele
Nejtěžší pro mě bylo sedět na motorku a začít. Obávám se, že nebude mít čas dát nohu na pedál a zalití do stromu.
Nevěděl jsem nic o rychlosti, brzd, bloků, nevěděl, jak s ní zacházet sám. Tak jsem požádal o pomoc od kamaráda, který cykluje po mnoho let. Šel se mnou do posilovny a vysvětleny základní věci. On mě Trpělivě odjel na kole jako dítě, šel po boku, poradit, co dělat s rukama a nohama. Byl jsem naštvaný, obscénní jazyk, ale ve třetím tréninku byl schopen řídit bez pomoci 50 metrů. Díky radu přítele Vzpomínám si základní pohyby.
Nevolejte v bezohledných mentory a nováčky.
První nemá trpělivost a druhá - zážitek. Vyberte osobu, která nemá vadit vyzkoušet sami v roli kouče: ti soudruzi zřídka opouští horizont, takže si sám s motocyklem a více sladěny s nepořádku s vámi.
Pokud máte pocit, že žádosti jiných kmenů, lepší vzhled jiným učitelem. Bylo snadné najít trenéra: všichni mí přátelé věděli, že nevím, jak jezdit na kole a nabídl svou pomoc. Takže když jsem se rozhodl, že to byl jen jeden hovor.
Krok 3. zvolte místo
Cvičím v předvečer mučených myšlenek o tom, co si lidé myslí o mě jako blahosklonný, že se dívá na mě. Uvědomil jsem si, že bych mohl jít dvěma způsoby: na skóre na stanovisku outsiderů, nebo ne dostat v cestě, dokud se naučíte. Zastavil jsem se na druhém.
Pro cvičení jsem si vybral nejvíce opuštěné místo, kde tak málo, jak je to možné bude oko vidět své hanbě, a já nemám Narva na ostatních cyklistů a nikdo sobyu.
První tři měsíce jsem se naučil jezdit v lesoparku na okraji města: není téměř nikdo nedostal, ale tam je cyklostezka.
Pokud jste právě začínáte, hledat parků a malých lese s cestami. Mohou to být daleko od domova, ale s největší pravděpodobností bude poprvé trénovat ne více než dvakrát týdně - pro nové dovednosti lze tolerovat.
Krok 4. Rozhodnete pronajmout nebo koupit
Neměl jsem na kole. V důsledku toho byly dvě možnosti: koupit nebo pronajmout. Zhodnotil přínosy a rizika obou.
pro | proti | |
nákup | Pracuje jako dobrovolný závazek: čas strávený na kole, bude muset jít, jen naučit. On „Yandex. Trh „model pro náklady na začínající od 10 000 rublů. Takové peníze je opravdu škoda, hodit za hlavu. | Je mi líto peněz na kole - a ne se naučit jezdit. |
půjčovna | Chcete-li zahájit studii, dostatek 300 rublů, nebo dokonce méně. Záleží na pronájem, které se vztahují. Většina z těchto služeb pracují v blízkosti parků, náspů a dalších míst, kde můžete jít. | Pokud se něco pokazí, nesete odpovědnost za škodu způsobenou na kole a další. Podle pravidel veloprokatchikov kola nejsou obvykle pojištěny. V případě nehody je nájemce nese plnou odpovědnost za škodu způsobenou na sebe, kolo, ostatní lidi a objekty. |
Vybral jsem si najmout služby: to bylo levnější a pohodlnější pro mě. U lesa, kde se naučil jezdit, jen jeden z nich jsem pracoval.
Krok 5. bezpečná ochrana
Na kole, můžete narazit do kolony, zaklepat nebo pokles jiného nováčka. Proto existuje Pravidla silničního provozu pro cyklisty. Tam je podrobně popsáno, jak se vyhnout nehodě, jak se chovat na silnici, aby varoval o pořadí, a tak dále.
Kromě toho existuje mnoho užitečných tipů pro cyklisty chránit sebe a co na sebe.
- Noste světlé oblečení s reflexními pruhy být více vidět na silnici.
- Nosit těsné oblečení, aby nedošlo k lpět na rotující část jízdního kola a vnějších překážek.
- Vyberte si boty s pevnou podrážkou a hrubým vzorkem, aby nedošlo ke skluzu na pedálech.
- Nosit přilbu: to bude chránit hlavu do pádu.
- Používejte ochranné brýle: ušetří vaše oči před špínou a hmyzem. Lepší speciální cyklistické brýle. Klasické skleněné když hit kameny mohou zlomit a poškodit zrak.
- Nosit chrániče kolen a loktů k ochraně spoje před zraněním.
Ale pak jsou instrukce, které nikdo nebere vážně.
Během prvního měsíce tréninkového kola mnul ruce k tvorbě puchýřů. Byli nemocní a pomalu uzdravil - něco více zábavy, když v práci hodně psaní. Za pár měsíců jsem nějak přešel na kole, kůže rukou a vymkl šlachu v zápěstí. Jiní říkají, že to mohlo být horší, a měl jsem štěstí. Musel jsem si dát pauzu v tréninku: šlacha zahojila za tři týdny.
Na cestě k nové cvičení rutiny, koupil jsem si kondiční rukavice pro 300 rublů - přestala třít ruce držel volant pevně, tam byl méně důvodů k pádu.
Před helmu a chrániče kolen není dosaženo, ale letos jen koupit: Zdraví je dražší. Měl jsem tu šlachu na rozmyšlenou a na skóre, které si, že všichni jezdci na horských kolech.
Krok 5. neustále cvičit
Poprvé jsem šel špatně, ne více než 100 metrů bez zastavení. Z tohoto důvodu, vztek a hledá důvod, aby přeskočit cvičení: lenost jít daleko, a pak další věci. Výsledkem je, že v prvním měsíci se na kole, jsem strávil jen tři hodiny.
Neuvědomil jsem si, že používá zásadu společnou vývoje jakéhokoli dovednosti: můžete naučit, pokud jste neustále cvičit.
Jakmile se přinutil trénovat nejméně po dobu dvou hodin týdně, došlo k pokroku. První dva týdny šel na rovné silnici, zvyknout si na kole, se vypořádat s rychlostí a brzdou, naučit se řídicího kolečka. Po tom, klesání a stoupání dostali mnohem snadněji. O měsíc později jsem se skvěle vylezl na strmý svah.
I nadále učit se: při každém tréninku něco naučit nový, opravit dovednosti, ptejte se soudruhy a hledají informace na internetu.
Kontrolní
- Nebojte se a přemýšlet o výhodách.
- Najít učitele pacienta.
- Vyberte si klidné osamělé místo.
- Vezměte kolo vedle něj.
- Neustále cvičit.
- Nosit helmu, chrániče kolen a pamatovat na jejich ochranu.