5 nejlepších trenérů na domě, který opravdu funguje

1. rotoped

• Jak to probíhá: Závisí na modelu, ale obvykle ne více než 1,5 m, 1 m široký a 1,3 m na výšku.
• Kolik je: Od 5 000 rublů.

Rotoped zvyšuje odolnost a podporujevzdělávací cyklus vyvolává svalovou hypertrofii a pevnostní zesílení strategií a mechanismů Síla kýta bez nadměrného zatížení kolenních kloubů. Takže je ideální pro lidi, kteří mají nadváhu a staršíZdravotní přínosy cyklus ergometru vzdělávání pro starší dospělé nad 70 let: recenze.

Také trénink na rotopedu přispívají ke snížení hmotnosti. Šlapání v klidném tempu spálíSprint interval a středně intenzivní cyklistický trénink různě ovlivňují adipozity a aerobní kapacity s nadváhou mladý-dospělé ženy na 390 kcal za hodinu. A pokud ano interval sprinty: náhradníků mezi maximální intenzitou a pomalou práci, zhubnout ještě rychleji.

Jak si vybrat učitele pro domácí

K dispozici jsou vertikální, horizontální rotopedy a odstředivky kola. Vodorovná sklopná vám práci - je to výhodné, ale ne tak intenzivní; na spin-na kole sedět, silně naklonil jako závodní kolo. Pokud nechcete připravit na cyklistický závod, a nemáte žádné problémy s páteří, vzít svislice.

Nejlevnější jsou kola s zatížení pásu. Můžete je najít na 5000 nebo dokonce méně, ale měl by pracovat na tom nebude fungovat: zátěž bude minimální.

Je lepší koupit magnetického rotopedu. Stojí od 10 tisíc rublů, ale umožní normální kardio.

Mnoho modelů má snímače tepové frekvence na volantu, ale důkaz je velmi nepřesný, takže se nemusíte tuto možnost brát vážně.

Pokud chcete trénovat s tepové frekvence v úvahu správně zvolit zátěž a zjistit, kolik kalorií strávil, vybrat model s elektromagnetickým systémem. Mohou se spojit prsu kardiopoyas který přesně zobrazuje puls. Kromě toho mají různé vzdělávací programy. Cena - od 20 tisíc rublů.

Pro ty, kteří chtějí trénovat opravdu tvrdě a čerpá nejen nohy, ale i ruce, vhodný simulátor odporu vzduchu AirBike. Na něm šlapete a přesunout rukojeť, takže to funguje prakticky celé tělo. Tím prudší pohyb, tím větší odpor vytváří kolo. Model pracuje autonomně. Z nevýhody - velmi hlučné a náklady z 57 tisíc rublů.

Bez ohledu na model, dávat pozor na možnost seřízení sedadla nejen do výšky, ale také k odstranění volant.

Pokud tato funkce není k dispozici kontrolu nákupu, zda sedíte pohodlně.

Co si koupit

• Pás rotoped DFC B3306, 18,690 rublů →
• Magnetický rotoped Carbon Fitness U304, 18,690 rublů →
• Elektromagnetický rotoped Kettler Ergo C6, 54,999 rublů →
• EyrBayk VictoryFit VF-AirBike GT, 58.000 rublů →

2. eliptický trenažér

• Jak to probíhá: Délka - 0,9 - 1,7 m, šířka - od 0,7 do 1,5 m, výška - asi 1,7 m.
• Kolik je: Od 5 000 rublů.

Pohyb na tomto simulátoru není zcela přirozené pro člověka: vy stál, nohy popisovat cestu, elipsy, která se nenachází v běžném životě. Takže to poprvé, může být nepříjemné, ale budete rychle přizpůsobit.

Měkký pohyb bez nárazů snižuje zátěž na kolena a páteř, takže simulátor lze provádět s jakýmkoliv hmotnosti a úrovni výcviku.

Eliptický trenažér zahrnuje nejen nohy, ale i ramenního pletence a plýtvání kalorií a dopad na němMaximální výkon testování pomocí eliptické cross-trainer a běžecký pás vytrvalost srovnatelnou s provozem na trati. Zároveň se na něm pracovat snadnějiFyziologická reakce na předepsaném hodnocení vnímané námahy na eliptické fitness cross-trenérNež utéct. To je definitivní plus pro ty, kteří chtějí obnovit formu, aniž by trpícímu těžkých břemen.

Jak si vybrat učitele pro domácí

To je lepší koupit model pásu: jsou 8 až 12 tisíc rublů, ale velmi hlučný, rychle rozpadnout a nedávají dobrou zatížení.

Potřebujete-li spolehlivé a low-cost simulátor a tepové frekvence zóny sliny, vzít magnetické.

Takové modely jsou 12-30000, není hlučný, nemají váhat a nechá se intenzivně trénovat.

Chcete-li vědět, co přesně puls práce a kolik spálené kalorie, stejně jako ready Vyzkoušejte program s různou intenzitou, bude muset zaplatit 30 až 100 tisíc rublů za elektromagnetické simulátor. Počet funkcí závisí na modelu a cenou.

Při výběru vzhled hmotnost setrvačníku: jestliže méně než 8 kg, pedál začne škubat a to je nepříjemné.

Co si koupit

• Kompaktní eliptický trenažér Torneo Festa, 16 999 rublů →
• Elektromagnetická eliptický trenažér Torneo Premium Ergo, 37,999 rublů →
• Eliptický trenažér Kettler Skylon 2 59 → 999 rublů
• Eliptický trenažér Kettler Unix 4, 89 999 rublů →

3. běžecká stopa

• Jak to probíhá: Přibližně 1,2 do 1,7 m na délku, 0,6-0,7 m na šířku a 1,2 do 1,7 m na výšku. Některé modely složit a zabírají méně místa na délku.
• Kolik je: Z 10 000 rublů.

Běh - nejpřirozenější pro činnost člověka a opravdový mistr spotřeby energie mimo jiné kardio. Běžící při průměrné rychlosti 10 km / h spaluje 600-800 kcal za hodinu v závislosti na hmotnosti.

Pravidelný jogging zvyšuje vytrvalost, udržovat zdraví kardiovaskulárního systému a rozšířeníVolného času Běh Snižuje ze všech příčin a kardiovaskulární mortality rizika život v průměru o 3 roky.

Nicméně, na rozdíl od rotopedu nebo eliptické běžícím poskytuje značné rázy, které mohou vážně ovlivnit kolenních kloubů a páteře zdraví. Proto, pokud máte velkou nadváhu nebo společných problémů a zpětPřemýšlejte dvakrát před nákupem trať.

Jak si vybrat učitele pro domácí

Nejlevnější track - mechanický, bez motoru. V těchto modelech, páska je nastavena pod úhlem, s každým krokem budete tlačit na plátno.

držení těla na mechanické dráze nepřirozené: namísto toho, aby tělo rovně a volně se pohybovat ruce, si urvat řídítka a předklonit. V důsledku unavené ruce a lokty. Si můžete koupit posilovací stroj, pouze tehdy, pokud máte v plánu jet: pohodlné a dlouhodobém horizontu na to nebude fungovat.

Existují dobré skladby bez motoru - ochladit inerciální model s zakřivenou čepelí.

Takové simulátory speciální konstrukce, takže se nemusíte držet na zábradlí, a po celou dobu běžet do kopce. Inerciální stopu lze přetaktovaný do jakéhokoliv rychlosti. Nemusíte se spínačem cokoli: Rychlost se změní okamžitě. Tam je takový track je o 400 tisíc rublů a vhodnějšího fanoušky CrossFit. Ale pokud chcete uspořádat opravdu těžký trénink cross-country a tato cena se vás nevyděsí, to stojí za to vyzkoušet.

Sledovat s motorem jsou z 19 tisíc rublů. Rychlost závisí na výkonu. Zpravidla charakteristice psaní, jak přetaktovat. Například, 0,8 litrový motor. a. maximální rychlost 8 km / h. Jedná se o velmi tichý chod, takže pokud chcete uspořádat více intenzivní kardio relaci, koupit něco silnější: 1,5-2 litry. a. Tyto cesty mohou být urychleny na 16 km / h.

Modely z 30 tisíc rublů obvykle zahrnují několik programů, možnost nastavení úhlu - spustit přímo i kopec, vestavěný ventilátor, který bude vyhodit vás při jízdě, schopnost přehrávat hudbu přímo na trati a další čipy.

Co si koupit

• Běžecký Torneo Smarta, 24 999 rublů →
• Běžecký Torneo Olympia, 49,999 rublů →
• Běžecký Laufstein Corsa Automatik, 39,990 rublů →
• Běžecký Oxygen SPORT, 69,890 rublů →

4. veslařský trenažér

• Jak to probíhá: 1,9 až 2 m dlouhé, 0,5 m na šířku a ,7-,9m na výšku. Mnoho modelů mohou být umístěny vertikálně, aby se ušetřilo místo.
• Kolik je: Z 10 000 rublů.

Veslování simulátor spaluje v průměru asi 600 kalorií za hodinu - víceSrovnání energetického výdeje při veslování a cyklistika ergometrieNež v učebně na rotopedu. Zátěž na ramena, zádové svaly, bicepsy a hrudník, stehna, hýždě a stiskněte tlačítko, čerpadla grip posiluje zápěstí.

Žádný šok klín a zpět, minimální riziko zranění. Simulátor je ideální pro lidi všech věkových kategorií, hmotnosti a fyzické kondici.

Jak si vybrat učitele pro domácí

Nejlevnější veslování cvičební stroje - modely s hydraulickými válci. Mají dva úchyty, které simuluje veslování v reálném světě, je však třeba mít na techniku ​​veslování, jinak to bude obtížné, aby se zapojily do efektivní trénink.

Letové simulátory tohoto typu cenu z 10 tisíc rublů, nemají nastavení pro výšku a často vyzařují spoustu hluku v důsledku plastových válečcích sedadel. Cena dražších modelů může překročit 40 tisíc rublů. Typicky, oni poskytují několik programů, veškeré úpravy a tepové frekvence.

Nováčci veslování je lepší vyzkoušet model s centrální tyčí.

Na takových simulátorů vám oběma rukama bere na rukojeti je připevněn na kabelu a zatáhne na sedadle.

Pokud si nebudete rekordy a sledovat impulsu, a chci strávit kalorií a budovat svalovou hmotu, zvolit levnější model s magnetickým nákladem s cenou v rozmezí od 13 tisíc rublů. Elektromagnetické modelů od 30 000 dokončili program a možnost připojení kardiopoyas přesně určit puls.

Pro opravdu těžké a intenzivní cvičení může poradit aerodynamický simulátor veslování. Tyto modely jsou vybaveny oběžných lopatek ventilátoru, které vytvářejí odpor: čím více trhnout rukojeť, tím obtížnější pádla. Maximální simulátor odpovídá práci v reálném světě, a proto se používají profesionální sportovce. Nicméně, to není levná - od 38 tisíc rublů - a navíc velmi hlasitý hluk.

Pokud chcete vykonávat, stejně jako profesionálové, ale také chladný vzhled simulátor, zvažte model s typem vodní zátěže. Vytvářejí odporových lopatek pohybující se v nádrži s vodou, která simuluje podmínky skutečné veslování. Takové simulátory jsou 40 tisíc, v případě, vyrobené z kovu, a 80 - v případě, ze dřeva. Poslední pohled úžasně elegantní.

Co si koupit

• Hydraulické veslařský trenažér Kettler Favorit, 29,999 rublů →
• Aerodynamický veslařský trenažér NordicTrack RX800, 33,990 rublů →
• Elektromagnetická veslování posilovací stroj Kettler Coach S, 139,999 rublů →
• Vodní veslování simulátor První stupeň Fitness Viking Pro Plus V, 189,900 rublů →

5. Úchyty pro funkční trénink TRX

• Jak to probíháVelmi málo - malá taška.
• Kolik je: 8000 rublů - originál, asi 1-1,5 tisíce - falešný.

TRX (celkový odpor těla cvičení) - toto nylon popruh s úchyty pro ruce a nohy smyček. Simulátor je stanovena na baru, stojan nebo i obyčejné dveře a umožňuje provést řadu cvičení s váhou svého těla: a variety of push-up a pull, Zapojení, dřepy, výpady, záhyby a zákrutů na lisu.

Vše, co se děje v podmínkách nestability - budete muset provést další úsilí, aby udržel rovnováhu. To zvyšuje složitost pohybů a plýtvání kalorií, svalové pumpy, smysl pro rovnováhu a koordinaci.

Také se cvičení na panty mohou být Kardiokompleksy čerpací vytrvalost.

Jak si vybrat učitele pro domácí

Originál TRX prodávány na oficiálních internetových stránkách a distributor v Rusku.

Vhodný pro domácí použití, nejlevnější model 8000 rublů.

Má naprosto stejné mechanismy příloh, aby se zabránilo sklouznutí a rychlé nastavení. Dražší, že se liší v tom, že může vydržet 180 kg proti 220 a rukojeti materiál: pěnový polyuretan, místo pryže s antibakteriální impregnací.

Také TRX analogy je možné zakoupit v Ozon, aliexpress a jiných internetových obchodů. Tam je asi 1 200 rublů a je nazvaný jednoduše „závěsů pro funkční trénink.“ Možná, že v těchto simulátorů je nevyhovující nastavení délky systém, nespolehlivé zipy, úchyty a víko oblezet rychle. Je obtížné předpovědět - přečíst recenze a doufat v nejlepší.

Co si koupit

• Úchyty pro funkční trénink TRX Home 2, 16 730 RUR →
• Úchyty pro funkční trénink Demix 1999 rublů →
• Úchyty pro funkční trénink SPR Pro, 1223 rublů →