Hostem příspěvek od Alexey Taranenko
Sport A Fitness / / December 19, 2019
Jeden z našich velmi dobrého přítele, Alexey TaranenkoRozhodl jsem se začnou zobrazovat téměř okamžitě po zahájení projektu „Run layfhaker Run“. A v den, kdy jsme měli Přímý přenos z mého závodu.
Zpočátku to bylo těžké a nepohodlné, ale Alex četl knihu „Spuštění s Arthur Lydiard“ a, jak jsem pochopil, že tam nebyl k zastavení. Podíváme-li se tempem, které zvyšuje jeho vzdálenost, jsem se cítil trochu nesvůj, protože jsem dobře věděl, co to všechno mohlo vést. Když Alexis začaly bolet nohy a byl v myšlení, běhu nebo si odpočinout, můj opatrný pozorování „, což je může zlomit? „dostal nějakou radu od obzvláště horliví běžců ve stylu“ To je prostě tělo zvykne. No zastaví!“.
Jsem také docela rychle nabírat na síle. Ale měl jsem dobrou fyzickou přípravu, velmi dobře jsem věděl, co rychlost mohu vzít, a já jsem měl neblahé zkušenosti sportovních úrazů, která trvala po dobu jednoho roku. Teď chápu, že protahování, jsem dostal 13 let za výcvik v akrobacii, šel v můj prospěch - Byl jsem už nikde ve spěchu a velmi pečlivě spočítat síly. Takže když Alex napsal, že noha bolí poměrně dlouhou dobu, okamžitě jsem ho požádal, aby zpomalil.
Výsledek: Alex šel k doktorovi, mám vážné napomenutí a klidné režim pro nohy a lehký léčbu tři týdny. To však není odradit touhu spustit, teprve teď to udělá krátkou přestávku a začít znovu od začátku, že má mírnější tempo.
A Alex nebyl líný a napsal zajímavý příspěvek o zkušenost, že byl. Myslím, že čte to bude zajímavé, ale také užitečné pro stejný „Bustler“ nejen to.
Velice vám děkuji, Alexi :)
To měl být zábavný, pozitivní a motivující příspěvek o tom, jak člověk, který má nikdy Byl schopen běžet po dobu jednoho měsíce vstoupily do běžícího potoka a začal snadno překonat desítku vzdálenost. Ale blížící se tři týdny téměř sto kilometrů, jsem najednou (jak jsem si myslel), málem dostal docela vážné zranění, která donutila podívat se na vše novým způsobem a sdílet své zkušenosti. Ze kterého se mi zdá, že dávky budou mnohem větší než u jiného úspěšného příběhu.
Nikdy jsem nevěděla, jak řídit. Školní tři kilometry vždycky obludný úkol, s nímž jsem se nikdy řídit. Rodiče silně střežené proti nadměrné fyzické námaze, takže předpokládám, že dítě bolestivé a sport není náchylný. Proto se v průběhu byly medspravki, zdravotní skupiny a jiné nesmysly, které však není mi brání trávit všechny změny a tělesnou výchovu na košíkovou. Třikrát jsem se pokusil rozběhnout, infikovány kulturou ve filmech, je třeba, když to bylo nutné připravit na zkoušku pro tělesnou výchovu na vojenské oddělení. Výsledkem je zpravidla tam byl jeden - osprchoval za měsíc nebo dva. A když IRA začala její projekt „Run Run Layfhaker“ Nemohla jsem běhat, a dva kilometry aniž by bylo nutné se vrátit a popadnout dech. Ale pak jsem narazil na knihu „Běh s Arthur Lydiard,“ Uvědomil jsem si, že jsem udělal všechno špatně, a začít znovu.
Tento proces pokračoval překvapivě dobře, počínaje 15-20 minut při rychlosti 8 minut na kilometr Začal jsem docela rychlý pokrok. A brzy jsem mohl běžet pět kilometrů a další výdaje každých 7-7,5 minuty. Arthur Lydiard vzal jako základ pro program pro amatérské i off oni by jít. smluvně I běh, začal stavět kolem svůj denní rozvrh a běží plaše myslet, že příští rok je ještě příliš brzy, ale po roce jsem se běžet maratón Kyjev. Dokonce se zúčastnilo rally „podzimní listí“ v Brovary, běh 9,2 km za 59 minut (není nic, co být hrdý, ale osobně to byl výborný výsledek pro mě). Ale teď, zcela nečekaně, odpočíval jsem dva dny na tomto běhu, přišel v noci, pět ran stejným tempem 6:10 na kilometr, a když se dostal domů si uvědomil, že jsem mohl sotva chodit. I když stále běží jako nic, ale o hodinu později se nemohl dostat na pravou nohu. Naději, že „přejde samo“ není odůvodněné ani další den nebo dva, nebo pět. A to skončilo návštěvu Ústavu ortopedie, kde předběžné diagnózy - stresové zlomeniny. Které naštěstí nebylo potvrzeno, a to pouze přeměněna overdrive kosti minimálně vhodnou léčbu. Důvodem pro stejný nebyla diagnostikována dříve plochého prvního stupně. A přínos, který se otočil a našel příčinu. To by přestala být nemocný, začal znovu spustit. A tam už před stresem zlomeninu ruky.
Nebudu běžet a hodit, tím více někdo agitovat proti. Moc se mi to líbí a doufám, že jednoho dne ještě jít na start maratonu. Je to jen to, že dříve, než se zapojit do vážné potřeba zkontrolovat své nohy z hlediska vhodnosti, jaké vady nohy a vybrat ty správné boty. A naprosto nespěchejte zvyšovat zátěž. Jogging (běhání) - to je sedm nebo více minut na kilometr. Stejný Arthur Lydiard doporučují nezrychlí nejméně šest týdnů. A to je marné, že jsem neposlouchal. Nic, tři týdny před ostatními, v běžecké boty složí protetiky a „lstivý“ začít znovu.