Kdo, proč a jak vyzkoušet thajský box
Sport A Fitness Vzdělávací Program / / December 19, 2019
Co je Muay Thai?
Toto bojové umění pochází z Thajska. Na začátku XX století, které bylo úředně uznáno ve světě jako sport.
Thajský box, nebo Muay Thai je nazývánSportovní věda-založený výzkum na sportu Muay Thai: Přehled literatury Umění osmi končetin, protože povolené údery, kopy, kolena a lokty.
plechovkaEpidemiologie Muay Thai zranění boj související zasažen do hlavy, těla a nohou k práci v skoba, kdy jsou protivníci v záběru a snaží dostat toho druhého lokte nebo kolena. V této thajský box zakázané udušení, bolestivé drží, nebo s velkou amplitudou, vrhá, podle něhož nohy oponenta opustí koberec, a tělo je na úrovni hrudníku vrhače.
Andrew Bolgov
Vice-prezident federace města Angarsk thajského boxu.
Boj v klasickém slova smyslu v thajském boxu chybí, kromě práce v sevření. Pokud se během zápasu soupeř je na podlaze, rozhodčí zastaví boj, což daná osoba příležitost vstát. V případě, že účastník je samozřejmě schopen tak učinit.
Je to lepší, než ostatní bojová umění?
Mnoho bojových umění, jako je box, taekwondo a kickboxu, zahrnují útoky jen své ruce a nohy, což je méně účinný ve skutečném boji, a to zejména na krátkou vzdálenost.
Muaythai zahrnuje kombinaci jednoduchých zvratů, děrování, házení a vynikající nárazu technikou. Tento arzenál, nejvíce blíží reálným, aplikovaný bojování. Andrew Bolgov říká, že udeří v lokti, dokonce mírně, může poslat soupeře v knockout, zlomil mu nos a čelist.
Andrew BolgovThajský box dovednosti - je něco, co může pomoci v nebezpečné situaci na ulici.
Thajský box je nedílnou součástí přípravy MMA bojovníků (Mixed Martial Arts) - MMA. Mnoho tayboksory udělat úspěšnou kariéru v této velkolepé sportu.
Nějak nebojují v běžném životě. Proč potřebuji thajský box?
Dokonce i když nechcete připustit možnost, že jednoho dne bude muset odrážet útok, je to pořád stojí za to vyzkoušet Muay Thai. Díky němu budete čerpat více než:
- Endurance. Naučíte se pracovat déle s různou intenzitou. Spustit při zpoždění, nebo vystoupat po schodech na devátém patře bude snadné.
- Agility a koordinace. Můžete nezabývá thajský box a být neohrabaný. Naučíte se cítit dobře o své tělo, bude pohyb být přesnější. Už nebudete všeho nechat a dotek, bude méně než na podzim av zimě může být schopen zachytit pohár v reálném čase.
- Svalovou sílu. Razníků a posílení boje proti ruce, Hrudníku a ramen, kopal - svaly dolní části těla. Zapojení tělo, zvraty a poskytují ochranu železné svaly kůru. V tomto případě se thajský box nebude vám napumpovaly, takže pokud chcete horu svalů, zvolte jiný sport.
- Flexibilita. Bez pohyblivosti kloubů, zejména boky, nemusíte hit kolenem do hlavy a to ani udeří do hrudi. Proto se v každé lekci, budete pracovat na mobilních zařízeních, zatímco vaše tělo nebude flexibilní a poslušný. Nezapomeňte, že tento vás ochrání před zraněním v každodenním životě.
- Důvěry. Mnoho problémů v životě vznikají ze strachu. Thajský box nás učí nebát se zapojit do boje a musí být poražen.
A zhubnout s ním ven?
Během zápasu spálilFyziologické reakce a náklady na energii při simulaci Muay Thai Boxing zápasu o 11 kalorií za minutu. Samozřejmě, nebudete schopni udržet toto tempo po dlouhou dobu, ale třídy v thajském boxu spočívají nejen boje.
Nezapomeňte na warm-up, driving range a sparing. Pokud sportujete intenzivně, můžete vypálit alespoň 600 kalorií za hodinu.
Ve spojení s dieta toto zatížení vám pomůže zhubnout a aby se tělo krásné a fit.
To vše jsou výhody?
Bojová umění vyžadují plné soustředění, pokud ztracený v myšlenkách, můžete chytit na hlavě. Proto v tréninku budete pracovat nejen na koordinaci a pevnost, ale také čerpat své vědomí.
A fyzická aktivita, a zvýšit povědomíBojová umění: S VĚDOMÍM CVIČENÍ v boji proti stresu duševní zdraví, pomáhá vyrovnat se s depresí a úzkost a zvládat stres. Proto pravidelné třídy v thajském boxu, aby jste klidnější a zvýšit pocit uspokojení ze života.
Navíc, takový výcvik pomáhá rozvíjet osobnostní vlastnosti, které jsou užitečné v každodenním životě.
Andrew BolgovPsychologická příprava - je základem všeho. Vůle, odhodlání, vytrvalost, odvaha, odhodlání, pozornost, rychlé myšlení, paměť motoru, představivost... To je jen část z vlastností, které získává sportovec Muay Thai.
Co zranění? Můžu dostat do hlavy?
V 58% případů v thajský box postižených končetin, hlava klesne na méně: malý průzkum vedl k závěru,Epidemiologie Muay Thai zranění boj související. V podstatě zranění jsou modřiny a modřiny (39%), a zářez (14%), od lokte k hlavě.
Nicméně, to je více o profesionálním sportu, kde se boje probíhají s malou nebo žádnou ochranných pomůcek - pouze v rukavicích. Amatérské soutěže patří ochrana hlavy, kolen a nohou, což snižuje riziko vzniku modřin a pitvy.
Když tato škoda je zřídka závažná: 72% boji pokračuje, a zranění nemá vliv na následné zápasy a školení.
Žena bojuje něco jiného než muži?
Žena Muay Thai odlišné od mužů více jemný podmínky vztahující se na utkání. Například, může se prodloužit dobu odpočinku mezi dvěma koly nebo snižování minut boje. S ohledem na technologii, všechny prvky jsou zachovány, a riziko vzniku modřiny či řez v není všechno méně než muži.
Pokud se vám líbí Muay Thai, ale nechtějí přijímat, learning blok Zkuste tai-bo. Jedná se o intenzivní typ fitness s prvky thajský box razníků, ale bez zápasení i boxerské pytle.
I obecně lze provádět thajský box?
Tento sport je kontraindikován u osob s poruchou kardiovaskulární systémStejně jako jakékoli onemocnění, které není vhodné pro vysoké intenzity tréninku.
Andrew BolgovPro každého, kdo chce dělat, thajský box, nutná pomoc terapeuta o absenci kontraindikací.
Pokud máte staré zranění nebo poruchy pohybového aparátu, musí první lekce informovat trenéra o svých problémech.
Pro výcvik potřeba nic kupovat?
Andrew BolgovPro první lekce Enough Thai boxerské šortky a rukavice. Thai trenýrky se vyznačují tím, že velmi volné a umožňují snadno použitelné vysoké kopy.
Často v halách mají společné rukavice, ale dát jim nepříjemné a nebezpečné - si můžete vyzvednout houba. V budoucnu lepší koupit ochranné prvky - štíty na nohy a chodidla, loktů a helmu.
Co mě čeká první den třídy?
Zpravidla trénink začíná cvičení: běh nebo skákání přes švihadloA rozcvičení pohyby. Pak to vše závisí na trenéra. Můžete přijít na kombinaci dvou nebo tří úderů, cvičí na pytle s pískem - boxu nebo Thajska. Vydrží déle, aby bylo snazší spustit dolů.
Kromě toho, školení někdy zahrnujeThajský box, nebo Muay Thai (thajský. มวยไทย) cvičení s nohama - malé kožené polštáře, které jsou umístěny na ruce a nechat si vypracovat stávky ve dvojicích. Také se používá „Thai nohou“ nebo „polštářky“ - obdélníkových plochých polštářů tlusté 6-12 centimetrů, který je vhodný pro zvýraznění kopy a koleny.
Andrew BolgovObecně tělocvik zahrnuje kliků, shybů, cvičení pro krk a stiskněte tlačítko. K tomu obvykle dochází na konci tréninku, ale často jsou tyto zkoušky jsou prováděny mezi driving range trénovat vytrvalostních sportovců.
Krok za krokem lekce plánovat poznáte jen při tréninku. Jedna věc je jistá - nebudete být propuštěn do ringu na první lekci. Tak čeho se bát.
Pokud jste nenašli svůj oblíbený sport, určitě vyzkoušejte thajský box.
viz také🥊⚡️🤼♂️
- 8 boxu cvičení, které by měly být zahrnuty do tréninku
- Sporting Life Hacking Wladimir Klitschko
- Co byste měli poučit z bojovníků
- 5 nezhenskih sporty, které stojí za zvážení každá dívka
- Jak vytvořit výbušnou sílu a vyhnout stagnaci v tréninku