7 příznaky, které naznačují, že jste si vybral špatné běžecké boty
Sport A Fitness Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Nyní v obchodech jako je neuvěřitelně široká škála sportovních bot, že oči se rozcházejí. Vybrat přesně to, co potřebujeme, je obtížné, protože výběr obuvi závisí na vašem zdraví a sportovního úspěchu.
Mnoho nožní problémy a zranění jsou často spojeny s nesprávně spárovaných sportovní obuvi. Tedy zvolit nejen krásná, ale také právo běžecké boty je velmi důležité, pokud chcete dosáhnout výsledků a udržet zdraví.
1. poranění nehtu
Z důvodu příliš malé boty nehty palci jsou pod stálým tlakem. Následek - bolest nebo celková ztráta nehtové ploténky.
Tomu lze zabránit správným výběrem sportovní obuvi. Při montáži se ujistěte, že špička nejdelšího prstu na špičku prstu tenisky mají vzdálenost rovnající se šířce ruky palec. Druhý způsob, jak to udělat - podporovat nohu dopředu tak daleko, jak je to možné a pokusit se držet palce mezi kulisou a paty.
Spustíte-li na dlouhé vzdálenosti v horách nebo kopcovitých terénech, můžete bez obav vzít boty poloviční velikost, nebo dokonce jednu velikost větší.
2. mozoly
Podle studie provedené v Ústavu CincinnatiShon o 26,2: dermatologických zranění informoval o maratonu den. , Kukuřice - nejčastějším problémem u běžců. Odíraný bolest se může objevit v důsledku špatné ponožky či nesprávně zvolené obuvi.
tenisky Ty by neměly třít. Noha by měla cítit pohodlně. Pokud trpíte přetrvávajícím kuřích ok - jasné znamení, že je potřeba, aby boty změny.
3. Plantární fasciitis (bolest paty)
Dalším častým důvodem, kvůli němuž lidé často obracejí na pedikér - bolest v patě nebo nohou (plantární fasciitis). Důvod - jsou špatně přizpůsobené sportovní obuv, která klepe na chodidle s každým krokem.
Pokud máte pocit, bolest v patě a chodidle, určitě konzultovat pedikér, který vám pomůže vybrat ten správný botu s podporou nožní nebo nařídit svým stélku.
4. Pálení v nohou
Někdy nesprávně zvolené cyklistické boty může způsobit pálení v nohou. Důvodem může být konstantní tlak v kotníku a stimulaci nervů v průběhu prodloužené šlapání. Zkuste vyměnit vložky měkčí a neutahovat tolik tkaničky.
5. stres fraktura
Malé neviditelné zlomeniny kostí se může stát téměř každý. Jedním z důvodů - sportovní boty s tenkou podrážkou.
Přibližně polovina běžců přistál na patě, druhá polovina běží na ponožky. Pro ty, kteří patří do první skupiny, boty s tenkou podrážkou nejsou vhodné, protože neposkytují nezbytné v tomto stylu běhu odpisů. To může vést k zánětu kloubů, únavové zlomeniny a jiná zranění.
Běžecké boty přišel v důsledku přirozeného běhu s tenkými podrážkami. Chtěli jsme běžet bosý skoro jako naši předkové, ale zapomněl, že oni dělali to na měkkém písku, trávě nebo lesní půdě, nikoliv na asfaltu nebo dlaždice.
6. zánět šlach
zánět šlach (zánět šlach) Může se objevit na několika místech, ale často trpí na vnitřní straně kotníku nebo na vnějším okraji chodidla. První z nich je způsobena tím, že balí nožní Uvnitř Druhý problém vzniká v důsledku příliš vysoké zvedání v teniskách.
Jak se zbavit těchto problémů, než si koupit boty, je vhodné konzultovat pedikér a objednat speciální vložky do bot, v případě potřeby. Nebo koupit boty, kde si můžete vyzkoušet své pronaci na speciální běžecký pás s tlakovými čidly a videa ze svého běhu. Zároveň je vidět všechny jeho problémy.
7. nerovnoměrné opotřebení
Běžecké boty musí být vyměněny, jakmile to začne ztrácet svůj tvar a udržovat špatný krok. Se může lišit a závisí na velikosti, stejně jako cesta, kterou normálně spustit. Cedric Bryant (Cedric Bryant), PhD, hlavní vědecký šéf amerického výboru pro tělesnou výchovu v San Diegu, určuje interval od 480 do 800 kilometrů.
Podívejte se pozorně na jeho tenisky, po několika měsících nošení. Vidíte-li zřejmý asymetrii, budete určitě potřebovat vložit stélku.