Co se stane na vás, jestli budete dělat baru každý den

Cvičení s vlastní váhou - jednoduchý a praktický způsob, jak přivést zpět tělo v pořádku. Planck - jeden z těch cvičení, které jsou nepravděpodobné, že nevyjdou z módy. Proč? Popruh provedení nevyžaduje mnoho z vás, a výsledek v tomto případě by byl významný. Za prvé, bude bar zlepšit stav břišních svalů, ale nejen to. Pokud začnete provádět baru každý den, se čeká po dobu minimálně sedmi příjemných změn.

Tento článek může nejen číst, ale i naslouchat. Pokud dáváte přednost - zapnout podcast.

1. Svaly silnější kůry

Svaly Cortex poskytovat podporu pro vnitřních orgánů. Jsou také podílí na tvorbě dobrého držení těla a pomoci zabránit zranění dolní části zad. denní výkon lať v první řadě to pomůže posílit tyto svaly. A právě jedna úloha okamžitě aktivuje všechny hlavní svalové skupiny kůry:

• příčný sval - pomáhá zvedat velkou váhu;
• rectus - pomáhá k lepšímu skok, to je také zodpovědný za "cihly»;
• obliques - rozšířit možnosti laterálního náklonu a otočením v pase;
• hýždě - bude podporovat záda a dát krásný profil.

2. Ke zlepšení stavu zádových svalů

Živé popruhy umožňují vytvářet svalovou kůru zbytečné zátěže bez rizika zpět a stehna. A spouštět pravidelně kryty posílí nejen spodní část těla, ale také na vrchol. Tím se sníží riziko vzniku bolesti zad.

3. zrychlený metabolismus

Planck spálí více kalorií než klasické cvičení pro tisk - vzestupy a kroucení trup. Dokonce i 10 minut silový trénink na metabolismus den urychlit. A po dostatečně dlouhou dobu, a to i v noci, budete spalovat více kalorií. Pěkný bonus pro ty, kteří chtějí zhubnout.

4. zlepšení držení těla

Posilování svalů kůru má hluboký vliv na krku, ramen, zad a pasu. Denní výkon pásy pomoci udržet je ve správné poloze a zlepšit svůj držení.

5. Bude rozvíjet smysl pro rovnováhu

Jak dlouho můžete stát na jedné noze? Jen pár sekund? Pak je třeba posílit břišní svaly. To přispěje k pásu. Mimochodem, bude smysl pro rovnováhu pomohou dosáhnout vynikajících výsledků v každém sportu.

6. zlepšení flexibility

Díky baru natažené svaly a vazy, které jsou připojeny k ramenům, lopatek, klíčních kostí, boky, dokonce i prsty. Používat postranní panel, můžete také přijít na šikmé. zvyšující se flexibilita celé tělo, budete dostávat další výhody při plnění jakéhokoli jiného pohybu a jen v každodenním životě.

7. Zlepšit psychický stav

ve speciálním Planck ovlivňuje nervy, posílení svalů, aktivní ve stresových situacích. Po dni stráveném v operačním křesle celé tvé tělo strnulé, cítíte napětí. V důsledku toho, nálada se zhoršuje, stanete se letargický a jednotvárný. Denní výkon pásů přispět ke zlepšení nálady a mají pozitivní vliv na nervovou soustavu.

5-10 minut vám dá dávku energie po celý den a denní opakování - na celý život. Například rozmezí pěti minut, ze kterých můžete začít ještě dnes.