Ranní cvičení, které můžete dělat na cestách

Protahování v posteli

Strečink - skvělý způsob, jak spojit příjemné s užitečným, to je, dělat jógu v posteli, nebo protahování. V tomto videu Tara Stiles (Tara Stiles) ukazuje velmi jednoduchý a velmi příjemné cvičení pro správné potyagushek.

Pak se můžete dostat až na hlubokém dechu vytáhnout ruce nad hlavu, pak výdech pomalu a opatrně sklonit, se snaží dostat své ruce na zem a položil na něj ruce. Na nádechu jako jemně a jít pomalu se zaobleným záda. Poslední hlava stoupá.

dřepy

Jakmile budete mít dobrý tah a vstát z postele, můžete rychle zahřát tím, že dělá pár squat. Take na každého cvičení po dobu 30 sekund, během této doby se snaží vystupovat jako mnoho opakování jak je to možné.

sumo dřepy

Výpady se změnou nohy (bez činky)

Dřepy s kick zpět

Standardní dřepy s bočním kopem

snídaně vaření a čištění zubů

Při čištění zubů a připravit snídani už vůbec ne poprisedaesh, ale může být trochu zklamat kaviár a vnitřní straně stehen s pomocí běžných vzestupů na prsty u nohou.

Standardní zvedací ponožky (provedeno bez závaží)

A můžete otevřít své nohy a dostat se na vaše prsty již z této situace. Jen se ujistěte, že ponožky byly nasazeny na vnější stranu o 45 stupňů.

Vzestup na prstech jedné noze

A při vaření snídaně, můžete také "vakuum„Aby.

„Vacuum“ pro tisk

Start s tímto svůj den, a to zajistit, aby nabíjení funguje!

viz také

• Jak udělat dokonalý systém pro nabíjení cvičení →
• 8 kroky, které je třeba provést před 8 hodin →
• Jak spustit ráno pomoci probudit mozek →