5 nezhenskih sporty, které stojí za zvážení každá dívka

vzpírání

Jaký druh sportu

Vzpírání - je olympijský sport, který vyžaduje dobrou koordinaci, sílu a rychlost. Vzpírání soutěž má dva pohyby - trh a blbec. Tyto náročné cviky jsou prováděny s maximální možnou váhu.

Dámská vzpírání se stal olympijským sportem v samotném roce 2000. S světě každý rok, i v Rusku existuje více žen a dívek vzpírání. Ruští sportovci jít do světového šampionátu a vyhrajte ceny.

Proč byste měli udělat vzpírání

1. Zvyšuje fyzické schopnosti

Úspěšná realizace blbec a chytnout vyžaduje nejen dostatečnou pevnost, ale také pružnost, pohyblivost kloubů, výbušnou sílu, dobrou koordinaci pohybů. Proto je školení zahrnuje celou řadu cvičení, které pomáhají rozvíjet tyto dovednosti.

2. To pomáhá udržovat krásnou postavu

Profesionální sportovci v těžké váze divize může dojít ke ztrátě urostlý, tónovaný postavu kvůli velkému množství tuku. Nicméně, mnozí atleti v lehčí, nemluvě o amatéry, má krásný atletický Obrázek: Výkon sportovní spálí více kalorií než mírné aerobní cvičení a poskytuje krásný reliéf svaly.

3. zdravý

Mnozí slyšeli mýtus ženy silový trénink: Je-li zvedání závaží poškodit zdraví žen. Power sport může opravdu zřícenina zdraví, a to nejen ženy, pokud je zapojit tupě - bez trenéra a s prudkým nárůstem zatížení. V případě dobře postavené vzpírání cvičení pomoci, aby se stala silnější, opravit problém držení těla a posílení svalů, což je užitečné pro organismus jako celek a pro zdraví žen Zejména.

powerlifting

Jaký druh sportu

Powerlifting - síla je sport, ve kterém jsou tři soutěžní pohyby: dřepy na zadní části baru a bench press tlačné tyči. Vítězem se stává ten, kdo zvedne největší váhu. Navzdory mnoha šampionátů a silné komunity sportovců, vzpírání není dosud zařazen mezi olympijské sporty.

Ve Spojených státech, ženy se účastní soutěží v silovém trojboji v roce 1978, a v Rusku - spolu s muži od roku 1992.

Proč byste měli udělat vzpírání

Powerlifting má stejné výhody jako vzpírání: zvýšená pevnost, krásné postavy, udržení zdraví (na základě průměrných nákladů a programy na podporu gramotnosti).

Nicméně základní powerlifting cvičení nepotřebují dlouhý vývoj správnou techniku. Vyžadují menší flexibilitu a koordinaci. Proto, pokud jste stejně jako přetáhnout železo a nechtějí ztrácet čas na dlouhé školení, powerlifting vybrat.

CrossFit

Jaký druh sportu

CrossFit - systém pro fyzické zdatnosti a sportu, který zahrnuje různé typy funkčních pohybů prováděných s vysokou intenzitou. Existují cvičení v gymnastice, vzpírání, atletika, kettlebell lifting.

CrossFit To bylo původně určeno pro muže i ženy. Nicméně, těžkou Training Day či WOD (trénink na den), stejně jako působivého svalu Champions CrossFit Games budil dojem, že CrossFit není ženská záležitost.

Proč byste měli dělat CrossFit

1. To přináší působivý fyzický trénink

Vzhledem k obrovské množství CrossFit cvičení vyvíjí ne někdo kvality jako sílu nebo vytrvalost, a najednou: Čerpadla kardiovaskulární a respirační systém, svalovou vytrvalost, sílu, pružnost, síla, rychlost, koordinace, obratnost a smysl rovnováha. Výsledkem je, že vaše tělo se stává harmonicky vyvinuté a připravené pro jakékoliv nečekané napětí v posilovně a v životě.

Pokud tak učiníte první nebo vytažení moc - to je vítězství nad sebou a radosti, není tam žádný limit. V průběhu času, můžete se zapojit, chci se učit nové dovednosti. CrossFit dává nejen sílu, ale i vytrvalost, rozvíjí koordinaci, obratnost.

Oksana Polovova, CrossFit trenér a sportovec.

2. CrossFit je vhodný pro všechny stupně pokročilosti

Podíváme-li se na hrozných komplexů krossfiterov kalené, to je děsivá: provést normální holka prostě není pod silou. Ale nikdo vás donutí při tréninku na smrt. CrossFit trenér a sportovec Oksana Polovova říká, že v zatížení třídy upravena pro konkrétní osobu, jeho schopností. Například, jestliže osoba není schopna dohnat, cvičení je nahrazen tahem gumičkou nebo kroužky.

3. Komunikace a konkurence v oblasti vzdělávání

CrossFit zapojený do skupiny přidat k výcviku konkurenčního prvku. To vám umožní rychle zlepšit své výsledky a najít podobně smýšlející přátele.

4. Krásná postava a sebevědomí

Pokud máte strach čerpané postavy, to je marné. Chcete-li to, co potřebujete opravdu těžkých břemen, revize potravinářství a chemii. Bez ní nebudete moci houpat na úroveň CrossFit všemocný sportovce. Takže maximum, které dostanete - to je štíhlejší a zpřísnily postava se zvedl ruce a stiskněte tlačítko.

box

Jaký druh sportu

Boxing - souboj, ve kterém jsou použity fouká jen pěsti a speciální rukavice. V profesionálním boxu záchvat trvá 10-12 kol v Amateur - tři. Vítězství je přiřazen po knockout (soupeř nestoupá během 10 sekund), TKO (může protivník nebude pokračovat v boji), nebo na konci boje soudce odhadnout.

Box žen byl zahrnut v olympijských sportech pouze v roce 2009, ale ženy boxeři existoval předtím. Americký Caroline Svendsen vyhrál první boxerskou licenci v roce 1975, a po více než dvaceti letech, dámské boxerské události směli být provedeny ve Švédsku a Anglii.

Proč byste měli zvolit políčko

1. Vynikající fyzickou kondici

V tréninku boxu budete nejen odpracovat údery na boxovací pytel, ale také provádět celou řadu dalších cvičení na rozvoj různých fyzikálních vlastností: cvičení s švihadlo a nacpal míč, cvičení s činkami a činky vyraženo na hrazdě, bradlech. I školení patří sparing, nácvik technik údery a kombinace. Všestranný zatížení harmonicky vyvinuté tělo, sílu čerpadla, agility, koordinace a všech svalových skupin.

2. Důvěra v sebe

Boxing pomáhá zisk sebevědomí, překonat komplex „že jsou slabí“ a věřit v sebe.

3. krásná postava

Boxing hoří hodně kalorií, poskytuje úlevu tisku a ruce, silné nohy.

4. stres Relief

Stejně jako každý sport, box umožňuje uvolnit psychicky, stejně jako vyhodit negativní emoce, nahromaděné v průběhu dne. Po intenzivním hodinu a půl tréninku spěchají endorfiny, které jsou vám.

5. sebevyjádření

Boxu - to není jen sport, ale také prostředkem k sebevyjádření, schopnost usadit se v tomto životě, cítit její význam. Zde se píše o tom Svetlana Soluyanova, několikanásobný vítěz mistrovství Ruska, vítěz mistrovství Evropy v roce 2012.

Mám velkou radost z těch okamžiků, kdy se po tvrdém boji jen zvednout ruku ke mně. V těchto vítězstvích, jak jsem se s ním, a že pro mě znamenáš, vidím smysl svého života, k dnešnímu dni.

Svetlana Soluyanova, člen ruského týmu a mistr sportu mezinárodní třídy v boxu.

karate

Jedná se o japonské bojové umění, tam je více než sto let, je velmi rozšířená, má celou řadu stylů a škol, a v roce 2020 vstoupí do programu olympijských.

V karate není přepětí nebo chapadla odpovídala pouze obsahuje výkonné kopy a ruce. Soutěže jsou drženy na dvou programů: přímé pevným diskem (kumite) a kata - řetězové cvičení, ve které je střídavé údery a bloky.

Teď je tu žádná omezení mezi pohlavími a zákazy na karate, ale v případě, že žena se zabývá v bojových umění, to je ještě považováno za neobvyklé. Navíc starší ženy nezkoušejte karate, protože si myslí, že určitě musí být řešena od dětství.

Proč byste měli vyzkoušet karate

1. Karate učí ovládat své tělo

karate zvýšení svalové síly, rychlost reakce, zlepšení koordinace a flexibility, vás naučí ovládat své tělo dokonale. Samozřejmě, neměli byste se spoléhat na definici svalů, ale tělo bude stále štíhlá a fit díky zvýšeným výdajům kalorií.

2. Karate - to je krásný

Karate lze přirovnat k tanci bez hudby. Naučíte ovládat své tělo, tak efektivně, jak je to možné použít, aby se odstranily všechny zbytečné. Clear brousil pohyby kata připomíná tanec, a sparring může být v porovnání s kontaktní improvizace, kde není zbytečný pohyb, vše je podřízeno jedinému cíli.

3. Karate získání důvěry

Často se říká, že karate vás neochrání v pouliční boje a nepomůže v extrémních podmínkách, například proti muže s nožem. Ale pokud vaše tělo je zvyklé na bojová umění, v dobách nebezpečí, že bude automaticky a případně pracovat zachránit život. Kromě toho, karate podporovat sebevědomí, takže již nebude cítit slabý a bezmocný, a někdy je to mnohem důležitější než schopnost ke hře někoho kop.

4. Karate zlepšuje sebekázeň

V ruských školách jen zřídka věnovat pozornost duchovní složku karate, což znamená, že student musí pracovat v tomto směru na vlastní pěst. Avšak i bez konkrétních pokynů, že zřizuje systém tělesné cvičení člověk požadovaným způsobem, vývoj disciplíny, které umožňují bezpečnější a jistější.

Pro mě karate - to je disciplína, důvěra, fyzická aktivita, a sama o sobě věčný dokonalost. Při soutěžích a soustředění, jsem si hodně pozitivních emocí z komunikace, týmové stavitel. A dokonce i karate - to není jen bojové umění, je to vysoce morální a etické nastavení a neuvěřitelné statečnosti.

Leila Ganeeva, karate trenér, černý pásek druhý dan.

Zkoušel jsem karate a mohu říci, že je to opravdu krásné bojové umění, které vám pomůže lépe, dodává vnitřní kázeň a sebeorganizaci. Pokud jste vždycky snili, aby se pokusili, udělejte to. Nezáleží na tom, kolik vám je let, hlavní věc - snaha vyvinout snahu a vytrvalost.

---

Neposlouchejte jinými lidmi, kteří tvrdí, že dojde ke ztrátě ženskost, krásu a zdraví. Pokud máte oblíbenou věc, budete mít co ztratit, jen aby zjistil: výborné zdraví, utažený postavu, pocit radosti, sebevědomí a nové cíle.

Napiš do komentářů jaké nezhenskie sportovní dáváte přednost, proč se vám líbí, a že dávají.