Kolik dní v týdnu máte vlaku
Zdravotní Stav Video / / December 19, 2019
Množství tréninku je důležité, pokud chcete vidět skutečné výsledky. Layfhaker říká, jak sestavit optimální plán sportů.
Zdálo by se, v čem je rozdíl, vy dvakrát nebo třikrát týdně. Aktivita je, a je to lepší než nic. Nicméně, dva tréninky týdně vám nedává žádné hmatatelné výsledky.
Chcete-li mít krásný a tónovaný tělo, chodit do posilovny každý druhý den. Toto doporučení je podporováno studii výzkumníci z University of Texas Medical BranchMnožství a kvalita cvičení pro rozvoj a udržování kardiorespiračním, muskuloskeletální a neuromotor fitness u zdánlivě zdravých dospělých. Ukázalo se, že zvýšená syntéza bílkovin, a proto pro obnovu a růst svalů nastat po dobu 48 hodin po tréninku.
- Engage často. Čím lépe formovat vaše tělo, tím častěji musíte trénovat. Je potřeba v každodenní činnosti.
- Větší úsilí. Pokud nemáte čas na celou hodinu a půl sezení, to je v pořádku. Nech to být 30 minut cvičení, ale intenzivní 30 minut. Zaplatit za čas k dokončení.
- Samostatný trénink. S rostoucím zatížením, nebudete schopni provést plánovaný program pro jednu relaci. Proto jsou jednotlivé tréninky se může provádět na horní a spodní části těla nebo na jednotlivé svalové skupiny.
Další užitečné informace o programu školení a sdílení - v našem videu.