Osobní zkušenost: Jak hladovění mohou mít vliv na vaše zdraví

Rád se mučit sami stravy a rozdílné prožívat svou sílu těla. Takže když jsme se dostali nápad udělat video o půstu, okamžitě jsem souhlasil. Nechtěli jsme, aby se dotknout náboženskou tématikou, a prostě se rozhodl zjistit, co se děje na lidské zdraví v průběhu půstu.

Bohužel jsem nemohl držet na své místo na začátku, protože jsem sestoupil s bolestí v krku. Ale myslím, že za měsíc - to je také slušný čas sledovat změny.

výcvik

Půst - tento druh stravy: pro sedm týdnů, co potřebujete k jídlu podle určitých pravidel. Věděl jsem, že ze stravy bude muset vyloučit maso, vejce a mléčné výrobky. Dvakrát v poště můžete jíst ryby a jednou - vejce. Nejsem milovník steaků a kotlet, takže můžu úplně opustit všechno maso a ryby, a po delší dobu, aniž by jogurt, sýry a vejce je můj život, ztratí starých nátěrů. Tak jsem si myslel, dokud jsem zjistil, že jedno pracovní místo omezení produkt je kompletní. Ukázalo se, že v určitých dnech musí jíst určitým způsobem.

• Pondělí, středa, pátek - xerophagy dny, kdy vyloučeny všechny tepelně zpracované potraviny.
instagram viewer
• Úterý, čtvrtek - dny, kdy můžete jíst vařené jídlo bez oleje.
• Sobota, neděle - můžete jíst vařené jídlo s rostlinným olejem. Také je dovoleno hrozen víno.

Rozhodl jsem se, že vychází výhradně z mých pocitů špatného, ​​a za čistotu experimentu provést test biochemickou krve, vážení a měření objemu. Na základě prvních výsledků testů, už jsem měl nízkou hladinu bílkovin v krvi, ale to mě nezastaví, a rozhodl jsem se podívat, jak se změnil za poslední měsíc. Zřejmě doufal, že roste. Ostatní indikátory byly normální.

Hmotnost na začátku pokusu byla 58,3 kg. Parametry vypadat takto:

• hrudníku obvod - 87,5 cm;
• pas - 70,5 cm;
• snížení obvodu pasu - 86 cm;
• hip obvod - 92,5 cm.

První týden

Jedl jsem hodně zeleniny a ovoce. Moc. V důsledku toho, vzhledem k velkému množství vlákniny přichází do těla, moje střeva začal pracovat aktivněji, což mělo za následek určité nepohodlí. ale já pryč břichoA to je obrovské plus.

Jsem neobjevil únava, bolesti hlavy, a to je vše. Cítím se dobře, možná ještě lépe než předtím.

Na maso-jedlíci nespěchejte, ale jeho přihrávka kolem sýra s mírným smutkem. Chcete-li být upřímný, trochu trpí podvýživou, nicméně plán není nijak zvlášť umožňuje zaparivatsya během vaření, jíst monotónní a více, než je nutné. To si dala za úkol na příští týden - kázeň sami z hlediska výživy.

druhý týden

Musím říci, že jsem vykuchaný jídlo. I když státní pokladna má několik nových receptů, většinou salátů. V polovině týdne cítil universal únavaAle odepsala veškeré velké množství práce. nebyly narušeny.

Náhoda tomu chtěla, že na střídání narozeniny a všichni koupili slavnostní pizzy. Kolegové sklon k jídlu kus nebo dva s tím, že nikdo nebude říkat. Ale držím dál, protože tato výzva je pro mě víc.

Celkový stav je vynikající (no, s výjimkou den všeobecné únavy), ale všiml jsem si, že jeho ruce a nohy mrznou a led neustále. Máma říká, že je to kvůli příspěvku.

třetí týden

Něco se pokazilo. Všiml jsem si, že se stala běžnější. Nemůžu jíst obyčejný chleba, sním pouze pita a může zahomyachit v den, kdy celou roli. A dny, kdy budete muset jíst jen syrové potraviny, jsou lepší. Dušená a vařená jídla, nemám saturovat. Vždycky chci něco neustále žvýkat. Držel jsem, jak nejlépe uměla. Ale tu a tam jsem chytil na příští chleba.

Probudila zájem v potravinách živočišného původu. Můj přítel grilované do svého snídani omelety s párky. Z pachu okamžitě jsem šel slintat, a rychle jsem běžela do práce. A nechci kousek kuřete nebo hovězí maso. Chci Tat, klobása, párky v rohlíku. A všem smažené.

Fyzicky se cítím dobře. Ale nálada začala všímat změn. A co je nejdůležitější - to začalo všímat kolegu. Jsem velmi emocionální člověk, ale tento týden překonal sám sebe. Nálada se mění každou minutu.

čtvrtý týden

Čtvrtý týden byl velmi intenzivní. Byl jsem vždycky hladovýNemohl jsem se vypořádat s emocemi a velmi nervózní. V polovině týdne jsem byl služebně do jiného města a jen. To spadlo na teplotě a ječmene na oko. Rozhodl se léčit s medem a malinovou marmeládou. Vyléčit úplně. Jako výsledek, on se zotavil, ale byl ještě rozptyl pupínky na obličeji. Další lekce se mi po abstinenci třeba být opatrný s sladké.

Na konci týdne bylo příjemné chvíle - 1 dubna bylo možné jíst ryby. Rozhodl jsem se, že tento bod nelze přehlédnout, a koupil v obchodě již uvařené. Poté, co jedl kus, jsem si uvědomil, že se necítil a nechápou její chuť. Znovu rozrušit. Jedl jsem mrkev.

Post blíží ke svému konci, takže se můžete dotknout a finanční část. Upřímně, můj rozpočet na jídlo téměř beze změny. Nejím exotické potraviny, nebudou kupovat manga, quinoa, nebo sójové mléko. jedl jsem obvyklé jídlo, s výjimkou zakázáno v poště. Jsem si koupil další čerstvá zelenina, bylinky a ovoce. Vím, že by mohl ušetřit, pokud jste jedli okurky a polotovarů. Ale mají vliv na tvar, a já nechci. Výsledkem je, že peníze, které jsem strávil příspěvek na maso a mléko, v poště jsem strávil na nákup ovoce a ořechy.

pátý týden

Poslední týden půstu, stejně jako první, je považován za jeden z nejpřísnějších. V pondělí, v úterý, ve středu a ve čtvrtek, bylo možné jíst jen syrové potraviny. I když jsem zvyklý, ale otvor není snadné. Ale nejnásilnější dny byly dopředu. V pátek a sobotu jsem musel hladovět. Nebyla jsem připravená fyzicky nebo duševně zcela odmítat potravu, a tak jsem se rozhodl, že v těchto dnech tráví jen na vodu a bochníky. Říkat, že to bylo obtížné - není nic říkat.

V pátek, mozek je neustále připomínat, že chce jíst, a naznačil, že pokud budeme jíst v tajnosti, nikdo neví. Ale snažil jsem se skóre po celý den pracovat, a tak jsem byl schopen se vyhrát. V sobotu jsem se rozhodl zkusit hladovět. Samozřejmě, že všechny vůně jídla, nemohl jsem odolat a snědl pár Khlebtsov. Bylo odpoledne, zbytek plováku. Celý den jsem dělal něco a šel brzo vstávat a zastavit celou tuhle noční můru.

Také na konci týdne I re-předány biochemickou analýzu krve. Známé terapeut řekl, že výsledky jsou normální, kromě indikátoru hladiny močoviny v séru. Není to nebezpečné a je snadno obnovit v případě masa zpět do stravy.

Velikonoce

Jedl jsem.

Vzhledem k tomu, po mě ovlivnila

• Cítil lehkost. Tam byl věčný tíže v oblasti břicha, někde má bolesti hlavy, a obecně jsem se cítil mnohem energičtější a pohodlnější, než je obvyklé. Ne tenké, ale takový účel a to nebylo.
• Uvědomil jsem si, že bych mohl úplně opustit mléčné výrobky. A skutečnost, že nejsou tam žádné vejce, skoro jsem si nevšiml ve své stravě. Tento měsíc, dejte mi vědět, že některé lahodné kousky vařit velmi jednoduše. A nekupují za že ančovičky či losí maso.
• Posílit sebekázeň. V poslední době mám to nebylo moc dobré, a post mi pomohl. Během těchto pěti týdnů, jsem vynechal spoustu prázdnin včetně dnů narozeniny matky a mého přítele. Byl jsem přítomen na ně, ale nemůže být zcela vypnout, přečtěte si - k jídlu. Mnoho lidí má pocit, mrzí mě, předstíral jsem, že jsem byl velmi smutný. Ale ve skutečnosti, byl jsem na sebe pyšná. Hrdý na to, být schopen opustit křupavý kuřecí bodryshka, pizzu a kus dortu. Děkuji za tento post.

Moje možnosti v průběhu měsíce půstu vypadat například takto:

• Hrudník obvod - 87 cm (0,5 cm);
• obvod pasu - 69 cm (1,5 cm);
• snížení obvodu pasu - 82 cm (4 cm);
• hip obvod - 92 cm (0,5 cm).

Post dostal ke mně lehce. V posledním týdnu jsem chytil jsem si myslel, že jsem unavená, chci jíst normálně. Měl jsem cíl - jen proto, aby udržela post. utrpěl jsem, ale už se odváží.