Jak odstranit podbradek
Zdravotní Stav Video / / December 19, 2019
Proč je tam podbradek
Tukové zásoby pod dolní čelisti
Když budete konzumovat více kalorií, než si můžete utratit, tuk se ukládá v těle, včetně obličeje a krku. Tukové buňky nárůst velikosti, obličej je kulatý, je druhý Chin.
Ukládání tuku na obličeji uvedena hmotnost přesnějiVnímán akumulace tuku sděluje informace obličeje o zdraví žen.Než index tělesné hmotnosti. Kromě toho je druhá čelist je přímo spojenVztah kulaté tváře a viscerálního tuku s množstvím nebezpečné viscerálního tuku.
Snížená elasticita kůže a její prohýbání
S věkem, kůže obličeje a krku ztrácí pružnost, tukové buňky jsou redukoványÚloha tukové tkáně v obličeji stárnutím v objemu, tenčí kolagen sítě. Výsledkem je, že pod vlivem gravitace pod čelistí kůže poklesy.
Kromě toho je druhá čelist mohou být vytvořeny po drastické úbytek hmotnostiJe-li tuk pryč rychleji a pokožka nemá čas táhnout za jeden provaz.
Jak odstranit podbradek, pokud máte nadváhu
Jediný způsob, jak - jak zhubnout. Dobrá zpráva: na rozdíl od pasu a boků, z povrchu tuk zmizí docela rychle. A vy nemusíte dělat nic mimořádného.
1. Počítání kalorií
Spočítejte si kalorie a snížit ji o 25%. Ale to může být provedeno pouze tehdy, pokud nejsou zapojeni do těžké fyzické práci či profesionálního sportu a nemají žádné kontraindikace zdravotních důvodů.
- Jak vypočítat denní kurz kalorií, jak zhubnout a ne ublížit →
- Jak vypočítat kalorie sofistikované pokrmy →
2. Jíst více bílkovin
Přidejte do další dietyRole proteinu v ztráty a udržování hmotnosti. 1 kg tělesné hmotnosti by měla spadat 1,2-1,6 g Belka. Takže jíst kuřecí, ryby a mořské plody, luštěniny, vejce, sýr, pít mléko a proteinové koktejly.
- Kolik gramů bílkovin je třeba konzumovat denně být zdravý →
- Rostlinné proteiny užitečné a tam, kde jsou nejvíce →
- Proč potřebujete proteinové koktejly a jak se jim vařit iz produktů →
3. revidovat dieta
Nahradit cukr a pečené ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.
- Správná výživa: nejlepší články o tom, jak a co jíst →
4. méně sit
Budete potřebovat fyzickou aktivitu. Více chodit, zvolte po schodech místo výtahu kdykoli je to možné, aby se do práce pěšky nebo na kole.
- Jak zhubnout pomocí vzdálenosti →
5. Udělat vykonávat část života
Pro rychlé hubnutí, budete muset vypořádat s nejméně čtyři dny v týdnu od mírné intenzity.
- 10 způsobů, jak zvyknout na pravidelné školení →
- Jak zhubnout v uplynulém měsíci: návod k obsluze →
V procesu hubnutí, můžete dělat cvičení v následujícím odstavci. Uvědomte si však, že bez snížení tuku efekt je sotva znatelný.
Jak odstranit podbradek, pokud poklesla o pleť
Těchto pět cvičení přispěje k posílení svalů na krku a dolní čelisti a bradu, aby se vizuálně fitEfektivita obličeje cvičení pro omlazení obličeje: systematický přehled, Sdružení obličeje cvičení s projevy stárnutí. Dělat z nich každý den v zrcadle. A ujistěte se, že tento proces nebude mačkat. Například složit mezi obočím napětí.
Než začnete, sednout, narovnejte záda, narovnat a snížit ramena. Snažte se dýchat nosem, zadržte dech.
1. Stisknutím jazýčku na horním patře
Zakloňte hlavu, bradu, je podívat se na strop. Tlačit jazyk k hornímu patru a opravy po dobu 5-10 sekund. Návrat do výchozí polohy, relax, trvat několik nádechů a opakujte 5 vícekrát.
2. bradu dopředu Extension
Zvedněte bradu a vytáhněte dopředu. Upevnit pozici po dobu 10 sekund, relax a opakujte 2 vícekrát.
3. Nominace brada se zase hlavy
Zvedněte hlavu nahoru a doprava a vytáhněte bradu dopředu. Určení polohy po dobu 5 sekund.
Snížit svou hlavu, trvat několik nádechů a opakujte na druhou stranu.
Do cvičení 3x v každém směru.
4. tlak brada
Položil bradu na pěsti. Napínání svalů brady (ne krk), tlačit ramena před relaxaci.
Opakujte 25krát.
5. jazyk protahování
Vypláznout jazyk a pokusit se dostat na ně až ke špičce nosu. Opakujte 10 krát.
viz také
- Masáž obličeje, který z vás udělá krásnější než 7 minut denně →
- Jak používat masážní linie obličeje a krku, k prodloužení mládí →
- Jak odstranit tváře: 5 cvičení pro ochablé tváře →