Jak jíst a pít během prázdnin, takže se nebudou kát

V předvečer skvělou dovolenou Layfhaker sdílí jeho rady o tom, jak a co jíst a pít, aby se cítili dobře na další den.

Jak jíst bez újmy na zdraví

Hlavní chybou spočívá v tom, že se snažíme udržet si místo pro nejchutnější a nejezte před slavnostní hostiny. To je špatné pro několik důvodů.

Za prvé, když se záměrně hladovět před dovolenou, váš mozek obzvlášť silně přemýšlet o jídle, takže ti to dovolil jíst, co chcete, jakmile si sami u stolu. Přinést sebe do stavu, ve kterém nejsou vědomi, co a kolik jíst - není nejlepší nápad.

Přeskakování jídel může vést k podrážděnost a deprese. I pro tělo jsou škodlivé skoky do krevního cukru, protože tyto skoky budete jíst více.

V dopoledních hodinách před dovolenou, můžete jíst potraviny, které obsahují bílkoviny a tuky, jako jsou vejce a ovoce, krajíc chleba se sýrem nebo jogurt. Na oběd vhodné lehké zeleninové polévky, ale maso je lépe ponechat až do večera. Takže začnete hody bez pocitu hladu divoký.

Užijte si sváteční stůl zeleninu a maso nebo ryby, vybrat jedno sladké jídlo a jíst tolik, kolik se vejde do dlaně. Neměli byste si představit něco zakázat, jinak se budete cítit mizerně. Mnohem lepší - kontrolovat množství jídla, jíst, ne přejídat a bude spokojen.

Jak pít s minimálním poškození zdraví

Spoluzakladatel a CEO Greg Drinkwel Huang (Greg Huang) sestavil seznam tipů na Quora.

1. Vyhněte se pije s cukrem. Pití džusu a cukrový sirup, energie nebo cola tvrdě na břiše.
Zkuste kombinaci alkoholu s vodou a čerstvě vymačkané šťávy bez přidaného cukru.

2. Čím více transparentní, tím lépe. Vodka, gin nebo světlé pivo je mnohem jednodušší pro tělo - a nižší obsah kalorií - než whisky, bourbon nebo červené víno.

3. Nemíchejte různé druhy alkoholických nápojů. Je to škodlivé pro žaludek a vliv na vaše zdraví. Smíchejte alkohol - je to vždy dobrý nápad. Vyberte jeden nápoj k jejich chuti a udržet se na něm.

4. Přestávky. Vyberte dobu (za týden nebo více), když nechcete pít vůbec. Stanete se více citlivý na alkohol, budou mít méně peněz, budete mít stejně zábavné jako obvykle. A vaše játra vám poděkují.

5. Jíst správně druhý den. Pokud stále ještě zachytil kocovinaRáno dobře najíst: vejce a čerstvě vymačkané šťávy. Tučná jídla nezlepší zdravotní stav, a ne „vsosot“ alkohol - vaše tělo již neučinily, a těžké jídlo bude jen přidat nepohodlí. To nejlepší, co můžete udělat pro sebe - tam je něco, co naplní potřebu vitamínů a minerálů.

6. Jíst, než budete pít. Občerstvení nebo plnohodnotné jídlo příjem na první sklo dodá tělu čas na zpracování alkoholu a snížit riziko nevolnost, bolesti hlavy a bolesti žaludku. Například, škrobové a mléčný obalovou žaludku a připravit pro alkohol.

7. Jíst, když budete pít. Když jsme se pít alkohol, často jíst, nebudou mít střízlivý: čipy nebo pizza diskutabilní. Skvělý způsob, jak to změnit, - připravit zdravé občerstvení v předstihu.

8. Pít vodu před, během a po nápoji, protože alkohol je diuretikum, a také způsobuje dehydrataci. Sklenici vody pro každou porci alkoholu vám pomůže dohnat ztracené tekutiny.

9. Pít méně alkoholu. Ne každý má rád slyším, ale je lepší pít méně a být schopen říci „ne“.

10. Vezměte si své vitamíny. Alkohol snižuje množství živin v těle, a nezapomeňte doplnit své dodávky včas.