Jak zvýšit produktivitu pomocí hudebních kotev

Kotvící technika: co to je a proč je to potřeba

Představte si, jak by bylo vhodné mít k dispozici zvláštní vypínač, který okamžitě přenastaví na vás z jednoho zaměstnání do druhého. Takže jsme skončili nudné výpočty. Scholk! Inspirací právě tam, a písmenko po písmenku shromažďovat návrhy na nový článek.

Bohužel, přeladit na jiný druh činnosti typicky vyžaduje 10 až 15 minut drahocenného času. A někdy, v tuto chvíli máme čas se uchytit vnitřní váhavec, Kreslení v sociálních sítích, vtipný citátem podložku a galerií vtipné obrázky.

Dobrá zpráva: je zde přepínač magie! Dokonce i celý panel s přepínači. Ale je tu špatná zpráva bude muset tvrdě pracovat, tak dlouho, jak jistě chápete, některé z tlačítek Zapněte režim efektivnosti a které vám pomohou rychleji uvolnit.

Všiml, jak si své oblíbené melodie okamžitě zlepšuje náladu a rytmické zvuky s taneční hudbou nohy samy jdou na ples? Ano, hudba je naše úžasné switch. Ale vše, co náhodné výbuchy citu. Jak se vám přeměnit je na produktivních řidičů?

Pomáhá populární techniku ​​v arzenálu neuro-lingvistické programování (NLP). Tato řada praktických psychologie je nejvíce diskutována a kritizována, a její metody jsou považovány za nejvíce kontroverzní, což nebrání využívání druhů, které opravdu funguje.

Anchor v psychologii se nazývá závazný materiál, což způsobuje psychický stav.

Například, jeho pohyb nebo sled akcí: naladit na práci, aby mohli začít, je rozšířit papír, aby se váš desktop, zostření tužku.

Dalším typem kotev jsou pachy. Vůně kávy probudí v dopoledních hodinách, a to i v případě, že nápoj není opilý, a vůně lučních květů připomínajících školních prázdnin u babičky v obci.

Barvy také nést asociativní vazba: červené vzrušuje a nabudí, modré zklidňuje a uvolňuje, černá barva nese informaci o smutku, negativity a utrpení.

Ale nejčastější kotva je hudba. Melodie, tempo, zpěv obsah je upravena tak, aby v rytmu práce nebo si odpočinout, můžete smutný nebo šťastný, protože úsměv nebo agrese.

Kotvy jsou upevněny ve dvou směrech. Origin - jasný vrchol emocionální zážitek. V případě, že vlna pocitu zaplavila vás během romantického tance, melodie bude jistě mít na paměti a více vzrušení po dlouhou dobu. Film vyrobený podobný hrdina - nyní titulní ústřední melodie budou navždy spojené s tímto příběhem. Který na první akordy Gonna Fly Now nechtějí rozbít a běhat jako Rocky na schodech Philadelphia žebříku?

Tuto metodu nelze udržet pod kontrolou, a self-anchor určitá nálada nebude fungovat. Jeden může jen vzpomínat, jak různé složení nám škubnutí za citové struny, a aplikovat je na vhodných situacích.

A druhý známý způsob - vícenásobné opakování. Stejně jako Pavlov oddělení, tvůrce teorie podmíněných reflexů, jsme schopni vypracovat odpověď na vnější podněty, čas od času opakování řetězce „kotvy - Association - akce“. Když už mluvíme o reflexů zahrnovat fyziologické procesy, ale emocionální kotva zabezpečuje podvědomé psychologické reakce. To je to, co budete potřebovat rychle přepínat c jedné činnosti do druhé a neztrácet v průběhu koncentrace.

Jak si vybrat tu správnou hudbu pro produktivní práci

Bohužel, tam je seznam skladeb, které se hodí pro každou sportovní nebo duševní práci. Ale existují základní principy, které pomohou nastavit osobní hudební vzdálené produktivitu.

1. Z jednotlivých skladeb je lepší jít na přechod na konkrétní hudebních stylů. Potom pomocí připravený playlist nebo tematickou rádio bude udržovat potřebnou emocionální pozadí a hudbu zároveň nebude obtěžovat neustálé opakování.

2. Hudba s pomalým tempem pro soustředěnou práci. A naopak, čím rychleji píseň, tím více bude chtít jít, a ne přemýšlet. Vyberte si uvolněnou rytmy pro relaxaci, klid a měřené stylu - pro duševní práci, dynamické - pro vrtání a světské záležitosti, něco živé a pulsující - pro čištění, rytmický - sportovní výcvik.

3. Nevolte pozadí vokální díla pro promyšlené práci. Na podvědomé úrovni, bude mozek číst sémantický obsah prostředků, a soustředit se na hlavní efekt bude ztracen. Ze stejného důvodu byste neměli zahrnovat mluvící rozhlasovou stanici. Alternativa - písničky k těmto novým nebo neznámým jazykem: hlas nebude cítit zatížení do mozku a je vnímán jako součást melodie.

4. Je nutné striktně dodržovat vazby určitého stylu hudby na druhu činnosti.

Mělo by porušit pravidlo „jeden styl - jeden druh práce“ - kouzlo začíná rozpadat, zvyk bude pryč, a budou muset přizpůsobit výrobní přepínání od nuly.

Jedinečnost kotvy - předpokladem. Musí být jasně spojen s psychickém stavu, a to pouze s ním.

5. Je lepší opustit zayakoronnyh hudebních stylů z kontextů práce. Tak se rozhodli s prací na textech jazzového doprovodu, musí upustit od poslouchání k ní v průběhu prázdnin. Jistě nechcete uprostřed vystoupení na konzervatoři trubkový kvartetu ocitnou v silné touze k práci, spíše než aby si melodie.

6. Použití akustika kvalitní nebo oploceny z okolních stimuly prostřednictvím sluchátka. Nechte podvědomí k rozpuštění do hudby a sloučeny do jediného emocionální tanec. Kvalitu záznamu a zařízení je podstatné: ať hudební těší, a ne nepříjemné syčení či jiné vady.

Jak opravit hudební kotvu

1. Nalaďte se na druhu činnosti, ke kterému chcete vázat novou kotvu. Potřebujeme požadovaný pozitivní emocionální pozadí: vytrvalost, trpělivost, kreativitu, klid nebo aktivitu. Aniž by lepší náladu a nefungoval, a upevňovat zdravé návyky úplně k ničemu.

2. Zkuste hudební styl, který nejlépe odpovídá jiný energetický složku díla. Zkontrolujte, zda s náladou.

Pracovat snadné a příjemné - hudební záchvaty. Práce nejde, nepozorný, rostoucí podráždění - změní hudbu.

Plynule měnit rytmus a styl písní, dokud nenajdete vhodný.

3. Den po dni dělat práci, zvyknout tělo na pozadí určitého slohového směru. Zvyk je stanovena na minimum 21 dníA chronické reflexy nutné přerušení opakování měsíců. A nesnaží se opravit hudbu přepnout doprava pro všechny druhy aktivit. Vytvořte první přepínač pro duševní práci, a pak pro sport, po - pro kreativní práci. Postupem času, bude vyzvednout styly tenký, takže i malé rozdíly v provozu mají jedinečnou kotvu, což umožňuje produktivitu práce. Například pro běh - jeden, a do tělocvičny - další pro výpočty - svými rytmy a pro psaní článků - jeho.

Hudební výběry pro různé činnosti

Na závěr se budu sdílet osobní sbírku hudebních kotev. Některé platit sám, jiní uvádějí jako příklad. Možná najdete mezi odkazy přivlastnit hudební výběry.

Jako Infinite Playlist I používat internetové rádio:

• digitálně Imported (Elektronická hudba);
• Radio Tunes (Výběr z různých stylů);
• Jazz Radio (Jazz, blues, Bossa Nova, latina);
• Classic Radio (Od klasický k moderní Vivaldiho);
• Rock Radio (Music v různých rockových stylů).

Tyto stránky patří do stejné skupiny AudioAddict sítě. Registrovat postupně, a to i prostřednictvím Google nebo Facebook. Reklama alespoň a její výlet náklady pouze $ 4 za měsíc ve všech místech najednou - dobré i pro více než sto různých stanic. Pojďme z klidu na kanál větší dynamiku a větší - podle vašeho vkusu.

Meditace - klidný tempo, přírodní nebo zvuky v pozadí.

• rozjímání;
• příroda;
• okolní;
• space Music.

Reflexe - psychedelic rytmus a tiché bubny.

• PsyChill;
• Dream Scapes;
• ChillStep;
• hladké Beats.

Relaxační - hladký elektronické nebo klasické instrumentální skladby.

• downtempo lounge;
• Chillout;
• New Age;
• Mellow Smooth jazz;
• hladký Lounge;
• Relaxační okolního Piano;
• klasický relaxační.

Klidný, měřeno práce - rytmické, ale měkké instrumentální, jazzu, elektronické nebo fúzní složení.

• hala;
• ShillHop;
• Smooth Jazz;
• Hladký Bossa Nova;
• Solo Piano;
• Café de Paris.

Dynamická práce - jasný a zvučný rytmus, pozitivní přístup.

• indie Beats;
• oduševnělý dům;
• Chill & Tropical dům;
• Jazz dům;
• Electro Swing;
• hladký uptempo;
• bossa Nova;
• snadné Classical;
• měkký rock.

Energická úklid - posiluje a táhne taneční styly pro všechny chutě.

• nu Disco;
• tanečních hitů;
• klub;
• Indie Dance;
• Bassline;
• Top Hits;
• Blues rock;
• pop rock;
• Salsa.

Příjemný poslech a produktivní práce!