Jak vytvořit perfektní playlist pro produktivní práci

Nic kazí můj pracovní den je zapomněli doma sluchátek.

hudba - důležitou součástí mého života, nicméně, jak většina lidí. Většinou jsem poslouchat hudbu při práci, pečlivým výběrem seznamů skladeb, z neoklasická indie a elektronické hudby. Je to nekonečné hledání dokonalého zvuku, který mě bude podporovat v dobré kondici.

Proč jsme závislí na hudbě

Hudba pomáhá odolávat času. Apelujeme na své oblíbené písničky v obtížných dobách, kdy se cítíme být v depresi a potřebuje něco, co bude rozveselit. Nebo když jsou šťastní a chtějí, aby se tento stav o něco déle, není nás odejít.

Neurolog a hudebník Jamshed Bharakuccha (Jamshed Bharucha) zjistil, že tam je něco primitivní ve své lásce k hudbě. Zejména když otevřelŽe tvůrčí sféře, včetně hudby, zároveň umožní lidem, aby spojení mezi sebou, pomáhají ukázat identitu skupiny a společně pracovat produktivněji.

V nedávné studovatProvedený mezi dětmi předškolního věku, tato myšlenka byla vyvinuta. Děti byly rozděleny do dvojic a přiřazeny dvě skupiny. Zatímco někteří zpívali společně, jiní právě vešel. Pak každý pár dostal hračku trubku skleněnými kuličkami uvnitř. Trubka byla konstruována tak, aby koule může dostat, ale pokud ji zvýšit dohromady.

Pozorováním chování párů, vědci zjistili, že děti, které zpívali společně, více spolupracovat a navzájem pomáhali. To umožnilo k následujícímu závěru.

Hudba může podpořit spolupráci a rozvíjet empatie.

Ale naše láska k hudbě má nejen kulturní zázemí. Když budete poslouchat své oblíbené skladby v mozku aktivuje část odpovědný za produkci dopaminu - hormon radosti, potěšení a motivace. Dopamin se vyrábí i když jíte něco dobrého, a když se dostanete nový následovník na Twitteru. Je to proto, že z něj budete chtít více (a stále více a více) hudby.

Ale po setin nebo tisícin účastníka v řadě Pizza dopaminu se vyrábí méně a méně. Stejná situace je s hudbou: když jste poprvé slyšel píseň, která se vám líbí, uvolňuje více dopaminu, máte větší radost než při poslechu jedné ze starých oblíbených skladeb.

Proč hudba nám pomáhá práci

Hudba má silný vliv na naše základní potřeby komunikovat s ostatními lidmi, ale jak to souvisí s naší každodenní práce?

Podle studie zveřejněné v časopise Journal of muzikoterapie, poslouchat své oblíbené hudební skladby snižuje pocit napětí a dělá šťastnější a produktivně i ve stresových situacích, což je hodně v práci.

Ale na rozdíl od očekávaného Rady „poslouchat hudbu, která se vám líbí,“ existuje několik zlatých pravidel pro sestavování perfektní seznam skladeb, v závislosti na úkolu děláte.

1. U jednoduchých úkolů, vyberte hudbu, kterou jste slyšeli

Vědci prokázali, že schopnost člověka vnímat obrázky, písmen a čísel zesílen, pokud je pozadí hraje klasická hudba nebo rock, ve srovnání s kdyby neexistovala hudba.

Podobné obrázky mají přijít a v jiné studii: dělníky na montážní lince šťastnější, mají účinnější a dělat méně chyb při poslechu hudby.

Ve skutečnosti, zvyšuje se produktivita při poslechu hudby, je-li problém je vnímána jako jednoduché nebo monotónní (například pokud je potřeba reagovat na příchozí e-maily). Proto, pokud jde o stejný typ nebo nudných úkolech, včetně něco naslouchat, a vy jim dokončit rychleji.

2. Když se učí poslouchat bez textu skladby

Pro více přemýšlivý, intelektuální práce vyžaduje úsilí a je vhodnější klasické instrumentální hudba: to má vliv na větší mentálních schopností než písní s textem.

V případě, že úkolem bylo mimořádně obtížné, je nejlepším řešením - odstranit všechny vnější podněty (včetně hudby). Dokonce nepostřehnutelné hudby na pozadí může vést ke snížení pozornosti. Mozek tráví více zdrojů, přičemž zpracování a úkol, a hudba - výkon klesá.

3. Oblíbené skladby - ve své milované práci

All kouzlo hudby se zobrazí, pokud se dobře vyznají v tom, co děláte.

Tak, podle studie zveřejněné v časopise Journal of American Mediální Association, bylo prokázáno, že chirurgové pracoval s větší přesností, když je pozadí hraje svou oblíbenou hudbu.

Ale nemusíte nutně musí být profesionálem v medicíně pro sebe, aby zažít všechny výhody dobrých písní. Například, spisovatel Stephen King při tvorbě svých děl dává přednost naslouchat Metallica a Anthrax.

4. Usilovat o zónu pohodlí pro kreativní práci

Když je potřeba se zaměřit, vědci se doporučuje dát přednost písním s frekvencí 50-80 tepů za minutu.

Dr. Emma Gray (Emma Gray) provedl studii na SpotifyVěnováno studiu používání určitých druhů hudby. Zejména se zjistilo, že se tempo hudby v rozmezí 50-80 tepů za minutu účinku na alfa vln v mozku. Člověk se stává v klidu, připraven k práci a snadno se zahustí.

Alfa vlny jsou spojovány s momentě inspirace - povědomí o tom, jak vyřešit problém, když jste v uvolněném stavu (nejznámější příklad osvětlení - Archimedes a jeho "Eureka!").

Ve své studii, Gray poznamenává, že to bylo tempo, spíše než specifický žánr hudby přispívá k dosažení ideální pracovní náladu.