Muscle & Motion - aplikace, která nahradí fitness trenér
Zdravotní Stav Technologie / / December 19, 2019
Muscle & Motion - ideální základnou znalostí pro lidi závislé na kondici, zvídavé mysli, který vždy Zajímalo by mě, co se děje v těle během cvičení, a lidé jsou připraveni ke zlepšení jejich nekonečno technikou.
Počet znalostí a viditelnost informací je impozantní: pohybující se 3D-modely svalů a kostí, výkon technika cviky, základní chyby - je zde vše, co budete muset začít konečně, aby se zapojily správně.
Ihned nevýhody:
- to vše v angličtině;
- Svalového & Motion mýtného a stálo hodně (15 dolarů za měsíc).
Po registraci je k dispozici bezplatná verze, ovšem s velkými omezeními. Pokud nechcete utrácet peníze, můžete vytvářet a prohlížet všechny 3D-válečky, které je poskytováno zdarma. Nebo si můžete koupit aplikaci po dobu jednoho měsíce, vzít si dovolenou a pokusit se znovu zvážila a pamatovat všechno. :)
dohromady Muscle & Motion existují tři produkty: Žádosti o silový trénink, jóga a anatomie studie.
Jóga a Anatomie svalů
To je to, co nabízí Muscle & Motion jógy: co svaly pracovat v ásany, chyby, problémy a způsoby jejich řešení.
Anatomie užitečné pro studenty vysokých škol a profesionální trenéry. Myslím, že jen velmi málo lidí dostane do divočiny latinských jmen a studovat pohyby každého svalu na jejich tréninku.
Silový trénink c Muscle & Motion
Žádost o silový trénink cvičení shromáždit rozsáhlou databázi s vlastní hmotností, cvičení zařízení, Expandérů a bez závaží, různé techniky a metody, chyby a testy pro flexibilitu a mobilitu kloubů. A je to já vám ukážu.
cvičení
Po povinné registrace přejděte na kartu první - cvičení - a vidíme modrooký muž bez kůže.
V levé části okna, můžete vybrat část těla, kterou chcete vidět víc. Předpokládejme, hlavy a krku.
Na pravé straně jsou tři ikony: přidat nebo odebrat vrstvy a otočení obrazu. Například, chcete získat lepší pohled uvnitř svalů. Odstranit jednu vrstvu a podívat se na ně bez jakéhokoli zásahu.
Přejděte ke svalu, uvidíte jeho jméno. Pokud tomu tak není, co nechcete říct, hledání jen do vyhledávače v ruštině, a brzy se vše bude jasné. Zde, například, Sternocleidomastoid - to sternocleidomastoideus.
Jedno kliknutí na sval otevře panel s cvičeními, ve kterém se podílejí. Vezměme si tento panel jako příklad prsní svaly.
Na panelu můžete vidět několik cvičení, které se týkají tohoto svalu. Pravým - cvičení nabídka na simulátorech, s činkou nebo činky, se svou vlastní vahou, s expandéry, smyčky a lékařské koule.
Vyberte si cvičení a sledovat z různých úhlů, jak svaly pracují.
Červeně označené pracovní svaly, fialová - svalové synergické, aby společně s klíčem v tomto cvičení, bílé - svalové stabilizátory.
Kromě toho je část se společným chybou, přičemž v pohybu je znázorněno správné a nesprávné provedení.
Jsou zde nejen videa s opakováním cvičení, ale také malé karikatury představovat svalů kostí muže a malé bílé stvoření, které ho opravit.
Také v příkladech je popis toho, co se děje na konkrétní svaly a krátkých videí s reálnými lidmi.
Příští tab - "Stretch". Zde ukážeme, jak protáhnout svaly statiky a dynamiky. Velmi užitečné pro plánování warm-up a cool-down (nemusíte zanedbávat to, že jo?).
K dispozici je karta „Anatomy“, ale to je užitečné mít profesionální trenéra nebo studentů medicíny. Samozřejmě, pokud máte touhu dále zkoumat strukturu těla, a proč ne?
teorie
V této části, obrovské množství užitečných informací o nejčastějších chyb do tréninkového plánu.
Například, jak můžete a nemůžete provádět hyperextenzi. GIFCA pouze na části válce.
V nejčastějších chyb a problémů, můžete vybrat části těla, aby bylo snazší vyhledávání.
Další užitečnou část - „Testování a měření“. Popisuje, jak zhodnotit své pružnosti a pohyblivosti kloubů. A pokud to je problém, můžete se naučit, jak je opravit.
Například v prvním klipu říká, že sehnout, hrudní kyfózy a obtíže při správném provádění některých cvičení mohou být spojeny s podkolenní šlacha svaly ucpané. Dále ukážeme, jak zjistit, zda máte tento problém, a jak protáhnout těchto svalů.
V oddíle nazvaném „Způsoby silový trénink“ se dozvíte, jak zvolit počet sad a opakování různých technik: klasický kruhový a jiní.
V „biomechaniky Strength Training“ mluví o tom, jak tělo funguje, pokud jde o mechaniky, jak najít ten správný úhel ohybu ruky a nohy během tréninku.
V následující části jsou popsány různé techniky, jako je předčasně sestav a nadmnožiny vytrvalostní trénink, energetického mechanismu těla, jako je glykolýza.
Dále přichází informace o tom, jak naplánovat trénink po dobu jednoho týdne, a dokonce nižší podávají přímo do tréninkového plánu na různých úrovních vzdělávání. Jsou zde možnosti pro začátečníky i pokročilé sportovce, školení s různým vybavením.
Zde je cvičení pro začátečníky s krátkým videem s cvičeními a plánu na týden.
Stále tam je sekce, kde si můžete prohlédnout typy svalové kontrakce: výstřední, soustředné, izometrické a Izokinetická.
zjištění
Zdá se, že aplikace má vše, co by bylo potřeba pro efektivní trénink: technik cvičení analýzy, zásadní chyby a potenciální problémy, znalosti, jak pracovat svaly a klouby a jak se pohybovat, k ničemu poškodit.
Můžete si vytvořit svůj vlastní tréninkový plán:
- zvolit, které svaly potřebují k čerpadlu;
- vybrat některé z navržených cvičení;
- vidět, jak protáhnout svaly po tréninku;
- zvolit metodu vzdělávání;
- vidět, vytvořit optimální tréninkový plán pro tento týden;
- all Zapište si nebo pamatovat - a dopředu, do posilovny!
Kromě verze pro Mac a Windows je aplikace pro iPad a tablety s Androidem, tak odebírání zařízení do posilovny, můžete vidět na správnou techniku cvičení přímo v procesu výcvik.
Tato aplikace bude levnější služby jakéhokoli fitness trenér: jak je uvedeno výše, cena - $ 15 za měsíc. I když je samozřejmě hodně. A aplikace není opravit vás, pokud jste stále dělá něco špatného, a neposkytují vám se spoustou zábavy, což je důležité. A je-li vaším jediným cílem - jak ušetřit peníze, je snazší získat znalosti z různorodých klipů na YouTube sportovními kanály.
Muscle & Motion vyměnit trenéra, měli byste mít zájem na tom, jak tělo se pohybuje a co se s ním děje, touhu nyní i do budoucna vypracovat program školení na vlastní pěstSe zaměřením na jejich potřeby, a ne mít psychologickou bariéru před tráví téměř 1 000 měsíčně na aplikaci.
Pokud to nebude vyděsit vás s Muscle & Motion, dostanete obrovskou zásobárnu vědomostí o svém těle, je to možné chyby a problémy, mnoho nových metod a školení techniky - a to vše ve vizuální podobě 3D-filmy.
a tady Muscle & Motion YouTube-Channel. Kromě reklamních aplikací, existuje mnoho užitečných 3D-filmy s technikami analýzy a chyby.