Před, během nebo po jídle: když můžete pít

Někdo doporučuje pít vodu před jídlem, aby bylo snazší na trávení potravy. Někdo říká, že je to nebezpečné, protože voda bude zředit žaludeční šťávy, a protože to bude zpomalit trávení. Kde je pravda, Layfhaker požádal odborníka.

Anna Jurkiewicz

Gastroenterolog. autor blog o výživě a zdraví trávicího systému.

Pokud jde o vodu, je důležité, jak a kdy pít, a kolik. I když existuje mnoho, ale. Pojďme prozkoumat.

Pokyny v oblasti výživy je obvykle uváděn na postavu 25-30 ml / kg - to znamená, kolik vody se doporučuje používat osoby. Samozřejmě, že toto číslo je velmi podmíněná, protože to je to, kolik lidí by mělo vypít, závisí na mnoha faktorech:

1. Vlhkost a teplota vzduchu.
2. Z teplotě lidského těla.
3. Hmot.
4. Podle věku a pohlaví.
5. Od fyzické aktivity.
6. Chorob, zejména močového ústrojí.

Třeba se zaměřit na vlastní signály těla, které je žízeň, naučit se rozpoznat již v raném stádiu. K tomu je vždy šálek nebo láhev s vodou, a potom každých 30-60 minut trvá napil. Vypij to tak dlouho, jak chcete, a je opilý s radostí.

A teď o vztahu jídla a vody.

Skutečnost, že voda ředí žaludeční šťávy a snižuje kyselost je určitě mýtus.

V opačném případě by nebylo nutné předepsat léky, které snižují kyselost bude stačit šálky vody.

Můžete pít před a po, a během jídla času. Otázkou je, jaký je účel a množství tekutin vypijete. Voda, pije na lačný žaludek, rychle z ní vchází: 300 ml péče o 5-15 minut. Samozřejmě, že není nutné pít před jídlem litr vody, a další, tak dlouho, dokud tekutina opustí žaludek a jedli společně s jídlem může protáhnout jeho zdi a vést k nepříjemným pocitům.

Při jídle je povoleno konzumovat kapaliny, zejména pokud se jedná o tzv suhomyatku. Voda v tomto případě se zlepší příčný bolusu, změkčit a zlomil jídlo.

V případě, že jídlo, které chtějí, aby se pár doušků vody, to je v pořádku. Hlavním kritériem - to je vaše touha, která je žízeň, a vaše pocity.

viz také

• Je to užitečné, polévka, jak si myslí →
• Dehydratovaná generace: Opravdu potřebujeme pít více vody →
• Čaj je škodlivá: 6 nečekané zjištění vědců →