Co když dítě nejí
Jídlo Kojenecká Výživa / / December 19, 2019
Proč jsou děti tak selektivní v potravinách
Na dětských chuti k jídlu a stravovacím návykům jsou ovlivněny první krmení, rychlosti metabolismu a životního stylu.
První pevná strava
lékaři voláníLáska a brokolice: při hledání dětské chuti k jídlu věku mezi čtyřmi a šesti měsíců „okna tolerance“ - v době, kdy budete muset dát svým dětem první pevnou stravu. Čím déle dítě není zvyklé na nové krmivo, tím více se tvořil přílohu na jeden typ jídla. To má vliv na chuť k jídlu v budoucnu: děti odmítají zeleninu, požádat o sušenky a dohodnout se jíst polévku, a to pouze v případě, že zmrzlina je.
Rychlost metabolismu
Dítě může mít jen málo, protože má pomalý metabolismus. To je normální funkce organismu, není patologie. Abychom pochopili, jak to funguje, můžeme vytvořit analogii se spotřebou paliva z auta: jedno auto potřebu 5 litrů na 100 kilometrů a druhá za stejných podmínek „žere“ 20 litrů.
způsob života
Volební chuti k jídlu nebo odmítnutí jíst - to je do značné míry otázkou vzdělávání a způsobu života. V případě, že dítě nechce jíst, takže strávil dostatek energie a neměl čas se dostat hlad. Vzbudit chuť k jídlu, zvyšuje spotřebu energie: procházka na čerstvém vzduchu, jízda na horské dráze nebo nabídnout kurzy v sekci sportovní. Čím více dětí tráví energie, tím lepší chuť k jídlu.
Jak zjistit, zda dítě je jíst dostatek
Tradičně, rodiče, prarodiče a sousedé ze schodiště určit zdraví dítěte a nutriční stav jeho chuť k jídlu. „Dítě by mělo jíst,“ a čím více, tím lépe. Pokud tomu tak není, pak se mu, že něco není v pořádku. Nespěchejte k panice.
Předpokládá se,Volební chuť k jídlu u dětíŽe u dětí 3-6 let „maloezhkami“ je pouze 18%.
Podvýživa části nejsou dána velikostí a chuť k jídlu, a nedostatek živin ve stravě.
Který je podle jakých kritérií může být stanovena:
- Dítě po dlouhou dobu není přibírání na váze, výšku a zaostává ve fyzickém vývoji. Vypočítat rychlost hmotnost, výška a denní potřeby živin pro své dítě do kalkulačka.
- Dítě starší než 1,5-2 let nejí určité skupiny potravin. Například odmítá zelenina, maso nebo cereálie.
- Kusochnichaet dítě jídla většinou nezdravé jídlo: sladkosti, občerstvení a zpracované maso (párek v rohlíku, klobásy).
- Dítě starší než jeden a půl roku jí pouze homogenní tekutou stravu (například mléko, nebo směs bramborovou kaší).
- Dítě odmítá veškeré potraviny a hladu spokojen.
Zachovat potraviny deník a zaznamenat v ní všechno, co se jídla dítě. Po týdnu nahrávání pozorování, analyzovat a lépe ukázat svou pediatra nebo gastroenterologa. Nezapomeňte, že hlavní ukazatel - jedná se o vyváženou stravu, a to nejen množství jídla jíst. Ty by byl rád, kdyby se dítě chystá sníst celý balíček sušenek - jaká je použití „prázdných“ kalorií?
Co by mělo být ve zdravém jídelníčku dítěte?
Jídla by měla být vyvážená, se skládají z bílkovin, tuků a sacharidů.
- 2-3 roky bílkovin ve stravě doporučuje dětem upDietní doporučení pro zdravé děti asi 20% všech potravin, tuku - 30-35%, sacharidy - 45 až 65%.
- Pro děti 4-18 let, strava obsahuje přibližně 10-30% potravin bílkovin, 25-35% tuků a 45-65% sacharidů.
Pro děti zdravé výživy je obzvláště důležité, protože jsou roste a vyvíjí. Potřebují protein pro svalové, vápníku a fosforu pro silné kosti, železo pro dodávku kyslíku do orgánů a tkání, včetně mozku. Pro získání správné množství bílkovin, tuků a sacharidů, je dáno strava by měla zahrnovat šest skupiny potravin:
- Maso, ryby a vejce.
- Zelenina.
- Ovoce.
- Mléčné výrobky.
- Komplexní sacharidy (celozrnné pečivo, obiloviny, pšenice tvrdá těstoviny).
- Luštěniny.
Mezi produkty pro dítě musí mít alespoň 2-3 v každé skupině.
Nebezpečně selektivní výživa a podvýživa
Odmítnutí užitečných výrobků má za následek nedostatku živin a vývojové zpoždění.
Nedostatek bílkovin může způsobit zastavením, porucha paměti, sníženou fyzickou aktivitu a slabou odolnost. Děti s možnou podvýživuNeprospívání a kognitivní vývoj u batolat s infantilní anorexií zaostávají v duševním rozvoji jejich vrstevníci. Spotřeba cukrovinek a rychlého občerstvení zvyšuje pravděpodobnost kardiovaskulárních onemocnění, nadváhy a obezity ve školním věku.
Jak nakrmit dítě, když odmítá jíst
povzbuzení chuti k jídlu
Nejlepší lék na zvýšení chuti k jídlu - hladomor. Že dítě chce jíst, zvýšení fyzické aktivity: více než chůze, a dát dítě do sportovního oddílu.
Buďte kreativní s zdobení pokrmů
Chcete-li se dítě chce jíst jídlo, mělo by to sluší. Rozteč vařené zeleniny legrační obličej, dát na kole či obloha se zeleninovou omáčkou. S pomocí formy na cukroví, aby sladká paprika figurky, lilek a cukety. Neobvyklé „shlukování“ zeleniny mohou být vytvořeny pomocí složených struhadla a nože.
vařit společně
Děti jsou více pravděpodobné, že jíst potraviny, které mají připravené sami. Nechte své dítě vám pomohou a unést tímto způsobem: ať zeleninu mixy, háčky nebo mrkev vypadá jako pečené brambory - bude se divit, co se stalo, a touha vyzkoušet pokrm.
Jídla nabízena mnohokrát
Malé děti mohou odmítnout neznámých produktů. To je běžné, i dospělé - ne každý může vyzkoušet smažené kobylky nebo telecí mozek. Překonat strach z nové potraviny nějakou dobu trvá. Proto nabízí stejnou misku znovu a znovu: dítě může souhlasit s desátý nebo patnáctý pokus.
selhání respekt
Aby bylo možné říci, firma „ne“ - je důležitou sociální dovednost. Neber si to potlačit a respektovat názor dítěte. V opačném případě se nenaučí stát na svého dospělého života a říkat „ne“, včetně sebe.
Jak se nakrmit dítě
Ještě tu není, aby
Snažíme se nakrmit dítě jakýmkoli způsobem a děláme to s takovým zápalem, že se vyvinuté averzi k potravinám. Zastaví-li poslouchat signály svého těla a pochopit, když je plný, i když má hlad. A čím více budete tlačit, tím více se dítě odolává. To je v pořádku, pokud mu chybí snídani či oběd - více hladoví po večeři.
Nezapomeňte, že tělo dítěte není zvyklý na sociálních norem a potřebu jíst pětkrát denně. V případě, že dítě nemá chuť k jídlu, to znamená, že nestrávil veškerou energii, která má přijít do těla s posledním příjmu potravy. Trochu trpělivosti a chuť k jídlu.
Nenutí k sežrání
Nemají nadávat dítě, že mu nic nejedl. Možná jste to příliš vysokou dávku a on fyzicky nemůže se s ní vyrovnat. Skill „stop-li dost“ je důležité a užitečné v dospělosti.
Nedovolte, aby vaše dítě na svačinu
Pokud chcete, děti se dobře najíst v době oběda, nenechte se kousnout mezi jídly. Odstranit z cookie cukroví stolu a nedělají sendviče. Je-li dítě práci se chuť k jídlu, nebude se vzdát polévku.
Tento princip se drží francouzských matek: oni učí dítě v některých okamžicích. „Děti nevědí svačiny, takže je vždy hladový po určitou dobu,“ - píšeFrancouzské děti nemají sliny jíst. Tajemství Training Paříž Pamela Drukerman, autor knihy „Francouzské děti nemají plivat jíst.“
Nemají bavit dítě během jídla
Karikatury, knihy a tanec s tamburína odvést dítě jíst. Není třeba strčit lžíce kaše za každou cenu. Je třeba ho naučit, jak zacházet s potravinami vědomě cítit její chuť a pocit sytosti. Namísto karikatury mluví o jídle: Jak to vypadá? Jaké to bylo? Co to chutná? Chcete více kus?
Promluvte si se svým dítětem o potravinách, a to nejen z pohledu ‚chutné. - ne chutné" Potraviny mohou být křupavé, kyselé, sladké, kořeněné, pikantní, měkké. Zvědavý přístup k potravinové pomoci vyrovnat se s dětským strachem z nových jídel.
Nezaměřujeme se na výživu v rodině
Neukazují své dítě, jak důležité je mít moc, ale těžko to může být. Nechválí toho kluka, kdyby jedl něco užitečného, nebo jíst v principu. Pokud vaše dítě bude jej nevšiml, může se začít s vámi manipulovalo: žebrat o hračky, požádat o trampolíny a jízda na ponících v parku na lžíci ovesných vloček.
Jídlo - je to jen jídlo, to dává sílu a energii. Nepoužívejte ho jako povzbuzení nebo trestu. Je-li dítě pláče, je lepší ji obejmout, než uklidnit čokolády.
Jak vštípit dětem lásku k zdravých potravin
Začněte u sebe
Podřízené opakuje po vás všechno, co děláte, včetně převzetí své stravovací návyky. Proč musel jíst kaši a dušenou brokolici, když se žvýkat Radost z pohybu dorty a opečené brambory?
Rodina nepracuje dvojí metr: buď budete jíst správně (alespoň před dětmi), nebo nechat děti nemají nejvíce zdravých potravin.
Nenechte manipulovat
Vy - rodič, a jakmile jste se rozhodli, že vaše dítě bude jíst. Můžete krok za krokem, aby ho naučit, aby se zdravou výživou, nebo vyžívá touhy, souhlasí dát sušenku nebo kus salámu.
Pevně stát na jeho vlastní, ale nechat dítě na výběr: nabídka 2-3 zdravá jídla, a nechat ho rozhodnout, co k jídlu. Neplač, a to ho nutí jíst to, co nechce. Pamatuji si, jak často jste strčil nenáviděný krupice nebo nucen jíst mléčnou polévku v mateřské škole. A jak se máte chuť na sladké, protože to bylo zakázáno v dětství.
Ukazují, že zdravé jídlo může být chutné
Zdravé jídlo hodně zeleniny, ovoce, zeleniny, luštěniny, ořechy, sušené ovoce, medu. Seznamte dítě s různými produkty, řekněte o zajímavou historii každého a zkusme kus. Nechte dítě pochopí, že správná strava - to není jen kaše a polévka.
Stejné jídlo může být vařené různými způsoby. Například Květák může být vařené, pečené v troubě s jinými zeleniny, smažit s vejcem a rajčaty, přidejte výplňový dort. Chcete-li chuť byla příjemná, zeleninové plátky, můžete se ponořit do omáčky řeckého jogurtu nebo zakysané smetany a kousky ovoce - v medu. Buďte kreativní, být jisti, že vaše dítě něco těšit.
V případě, že dítě má slabost pro džusy a jogurtové nápoje, nahradí je "PediaSure Maloezhka». Protože neexistují žádné barviva, konzervační látky, palmový olej, lepek a GMO a energetická hodnota je srovnatelná s částí vařené tresky obecné a střední jablko. Láhev s pitím, můžete se projít, dát dítě do školy nebo školky, nebo prostě nabízeny jako dezert po obědě nebo večeři.
Přečtěte si více o «PediaSure Maloezhka“