RECEPTY: Energetické koule banán a dýně
Jídlo / / December 19, 2019
Kuličky z ořechů a sušeného ovoce - skvělý způsob, jak načerpat nové síly před cvičením občerstvení mezi jídly nebo nahradit škodlivé sladkosti v době diety. V srdci dvojice těchto receptů - arašídového másla alternativu, která se může stát jakákoli jiná másla ořechu, uvařené svou ruku nebo zakoupené v supermarketu.
Připravit banánové koule vy ani nepotřebujete mixér, pyurirovanie jeden zralý banán vidličkou snadno dosáhnout.
Chcete-li přidat kaše banán arašídové máslo a důkladně promíchejte.
Máte-li získat směs zdá dost sladká, pak zalijeme medem (nebo přidat další sladidlo na chuť), následovaný vmícháme kakao a kokos. Ke směsi byl silnější a zdravější, add otruby. Nahradit poslední možnou proteinového prášku.
Zatímco budoucnost cukroví nevypadají příliš chutný, ale dát jim čas nechat stát po dobu 20 minut v mrazáku, aby se lépe zachovávají tvar hmoty a nelepí se na ruce.
Před vařením dýně energetické koule zalijeme vařící vodou nad daty tak, aby pokrývaly je vodou a nechte 5 minut.
Odstraňte data kostí a metla mixér do pasty nebo ovoce posouváte mlýnek na maso.
Přidejte zbývající ingredience: dýně pyré, skořice a arašídové máslo.
Vsypte druhou otruby směsi a necháme stát v mrazáku po dobu 20 minut.
Před tvořící rub mezi dlaněmi kapka rostlinného oleje nebo jednoduše máčet ruce ve studené vodě. Typ směsi a srolovat do míče, a pak se vrátit v kakau, sezam, kokosové vloček, Chia a lněného semínka.
Dej koule stojí v mrazáku po dobu 20 minut ještě před vložením do chladničky pro skladování.
Úsporné žárovky mohou být skladovány po dobu jednoho týdne v kontejneru vzduchotěsné.
přísady
U banánů míčů:
- 200 g arašídového oleje;
- 1 lžíce medu;
- 1 zralý banán průměrná velikost;
- 3 polévkové lžíce kakaového prášku;
- ½ šálku kokosového;
- 2-3 lžíce otrub.
Pro dýňových míčů:
- 1 datum cup pyurirovannyh;
- ¼ šálku dýňovým pyré;
- 1 lžička skořice;
- 1 šálek arašídové máslo;
- 2-3 lžíce otrub.
příprava
- Smíchejte všechny přísady dohromady a umístěte směsi v mrazničce po dobu 20 minut.
- Navlhčené ruce válcové části směsi do koule a válce je v kakao, kokos čipy, lněná semena, semena chia - výběr.
- Připraveni opustit koule v mrazáku po dobu dalších 20 minut před umístěním do chladničky pro skladování.