Jak se naučit ne přejídat?

Chutné jídlo - je jedním z hlavních potěšení člověka. Ale pokud si všimnete na takovou věc: bez ohledu na misku před vámi, nebo stojí, malé nebo velké, v každém případě, že budete jíst každý poslední drobek? Váš žaludek už plný, jsou plné, ale něco nedovolí, aby zůstali ve vaší hlavě.

Mohlo by se zdát, že řešení je jednoduché. vy hladový? Ne? Pak se zastaví tam!

Ale příliš často se stále přejídat a stěží vylézt z tabulky. Asi tak od dávných let přirozené lidské přirozenosti: k jídlu pro budoucnost, protože není známo, kdy se příště náhodou chytit mamuta. Nyní však tento zvyk pouze vede k nadbytečné kilogramy, ze kterého je někdy velmi těžké se zbavit. Takže, musíte se naučit, jak dokončit tam, když jste byli spokojeni, a to i v případě, že zásobník je ještě zbývá hodně chutné. V tomto článku je několik tipů, po kterou budou moci vypořádat s konstantním přejídání.

Repeat: „Nemám jíst všechno až do konce“

Napsat tuto frázi na listu papíru, nechte ji v komentáři k tomuto příspěvku, řekněme nahlas několikrát získat oporu v této myšlence: nemusíte jíst všechno až do konce. Stop, jakmile máte pocit, že váš žaludek je již plná a budete spokojeni.

Vyhněte se jíst v kavárně

přejídat kavárna velmi jednoduchá. Obvykle, když se tam jíst, to relaxační a příjemný společník uděláte. To znamená, že máte příliš mnoho času sedět po dobu 15-20 minut a pak sníst zbytky. Během rozhovoru se to stane rychle. Nicméně, na konci jídla budete určitě cítit, že se přejídat.

Cítil, že už jsou plné? Požádejte číšníka zabalit zbytky jídla a dát ji do tašky. Pokud z nějakého důvodu nechcete, aby se jídlo s sebou, pak se bude provádět talíř. V opačném případě nelze odolat pokušení jíst více kus, a pak další ...

Vyhněte se jíst doma

Na tom není nic špatného k jídlu plný talíř s jídlem, nebo dokonce dva talíře. Hlavní věc - zastavit, když se objeví pocit sytosti.

Než začnete jídlo, jejíž zbytky nemůžete dát na talíř, okamžitě balit do obalů a uložit do chladničky.

Pokud se po večeři máte pocit, že nejste dost, vypít sklenici voda a počkejte 10 minut. Snad ještě do mozku prostě nedosáhlo nasycení signálu. Pokud se po 10 minutách stále hlad, pak jíst kousek ovoce nebo pár plátky čokolády.

Zde se můžete setkat s jiným obtížemi. Odstraněním zbytků potravin v chladničce, uslyšíte tichý vnitřní hlas, který bude šeptat: „Hele, zůstal tam jen jedna lžíce! Je to hrstka potravin, které je třeba vyčistit lednici? Jíst to nyní „Nevzdávejte se k přesvědčení, svůj cíl -! Ne přejídat.

Pamatujte: nemusíte mít pokaždé, když se objeví možnost

Vždy poslouchat vaše tělo. Rozhodli jsme se dát si drink s přáteli v kavárně - zvážit, zda chcete opravdu ořechy nebo krutony, nebo vyndat ze zvyku. Na návštěvě doma nebo v zastávce nekontrolované jíst sladkosti, sušenky a další občerstvení. Přemýšlejte, než si dát něco do úst.

Samozřejmě, že je těžké držet zpátky, když všechno kolem vás je něco žvýkat. A je těžké odmítnout nabídku jít do rychlého občerstvení. Ale jediný faktor, který ovlivňuje to, co budete mít hned, nebo ne, by měla být upřímná odpověď na otázku: a já opravdu hlad?

viz také

• Proč je hudba a televizní aby nás přejídat →
• 6 non-zřejmé důvody, proč jsme se přejídat u svátečního stolu →
• 10 jednoduchých způsobů, jak ne přejídat →
• Aby nedošlo k přejídat se, vyčistit kuchyni →