Jak vařit letní koktejl bez lékařského předpisu

Letní Smoothies - ideální způsob, jak balení spoustu čerstvých bylinek, ovoce a zeleniny pro minimálním čase. Kromě toho, jak dlouho budete mít mixér a dostatek energie, aby stiskněte tlačítko ON, vždy můžete uvařit jednoduchý koktejl doma, a to i bez použití konkrétního receptu.

Zdá se, jako by se smoothies mohou být přeměněny na cokoliv, ale kombinace složek musí být dáno nejen chuť, ale také výživnou hodnotu, zahrnují některé ovoce a zeleninu, sladidlo, zdroj tuků a bílkovin, jakož i dostatek tekutin, aby se bič to všechno dohromady.

Začněme se zelení. Smoothies dokonale hodí k doplnění nabídky část čerstvý zelený salát vařit další zbytečně. Nejvíce neutrální základ, dokonale kombinovat s jakýmkoli ovocem a zeleninou - špenát. Ovocné jahodové smoothies do špenátu, můžete přidat trochu raketu nesoucí jednoduchý hořkost pepř nebo aromatické byliny, jako je máta. Ten bude potřebovat jen pár větviček, ale základ zelených by neměl být větší než sklenice v jedné porci, jinak nebudete nechat pocit, že pijete pyurirovannuyu trávu.

Vložíme do mixéru promývá greeny, přidejte hrst oblíbené ovoce a bobule. Věnujte pozornost ještě jeden tradičních základech smoothie - banány. Dělají pít více sladké a krémové. Zvláště dobrých mražené banány, které po šlehání promění v něco podobného zmrzlin a pohodě smoothies.

Na zelené sklo měli přidat žádný další šálek nakrájené čerstvé nebo mražené ovoce a bobule.

Nyní se kapalin. Samozřejmě, že obsah celé může být šlehačka s čistou vodou, ale snaží se ji nahradit kokosová voda, vlašský ořech nebo kravské mléko, jogurt nebo džus. Typicky, o šálku kapaliny by měla být dostatečná, aby důkladně šlehač všechny složky, ale v závislosti na požadované tloušťce se může měnit objem.

Zdrojem zdravé tuky v kokosovém koktejl může být mléko nebo smetana, malé množství rostlinného oleje nebo lžíce arašídového másla každého. Druhá možnost se zdá nejchutnější.

Všechny druhy přídatných látek jsou určeny pro zlepšení chuti nápoje nebo zvýšit jejich nutriční hodnotu, a proto mohou být použity všechno: proteinový prášek, mleté ​​koření a různé superfudy.

Nejpozději v kurzu jsou sladidla. Jestliže pijete ovoce nebo bobule na bázi, že byste už sladký, tento krok přeskočte. V opačném případě, kapka medu, agáve sirup, javorový sirup, nebo dokonce několika datech smoothies může proměnit v dokonalý snídani sladké.

Jediné, co zbývá, - metla ingredience dohromady a nalijeme do sklenic.

Možných kombinací:

1. Špenát, máta, banán, ananas, ananasová šťáva.
2. Mix sezónních plodů, kokosovým mlékem.
3. Hruška, avokádo, rukola.
4. Jahody, meloun, jogurt.
5. Borůvky, kapusta, kokosová voda.