Jak a co jíst na cestách

To jen tak se stalo, že jsem byl neustále na cestách za posledních 10 let. A v práci, v nádherné izolaci, a čtyřčlennou rodinu. Obecně lze říci, musím přiznat, upřímně, že moje touha „vidět čtyři různá roční období ve 100 zemích světa“, v předvečer skryté magie v roce 2000 na trh mílovými kroky. Hřešit stěžovat. Je zde však jeden významný, ale: problém uživit sebe a své milované rodinné výlety.

Každý, kdo cestuje často, chápu. Nejen, že na silnici Je to velmi drahéTak také výběr je velmi omezený. Čím více budete létat, tím více nezvyklý jídlo, tím více zdravotní problémy a těžší prochází aklimatizace.

Ale jdi je nutné! Proto, aby se zmírnit negativní dopady takových cest, já vám nabízím své osobní úspěchy na silnicích o potravinách.

1. Zásobili vodou z domu, stejně jako je to možné

Může se to zdát divné, ale i jednoduché výlet do nedalekého města měnící vody. Není-li, samozřejmě, není plněno z obchodu. Voda mění všechno vážně naše trávení. A nás to ovlivní jak nadýmání, zácpa nebo naopak průjem. Známější je voda, tím lépe.

To je důvod, proč jsem si koupil sám sebe a všechny členy jeho rodiny krásné plastových lahví voda. Před cestou, vždy naplnit je k prasknutí.

Dospělci láhve - litru, pro děti - o 0,5 litru.

2. Take silnici ovoce

Je to prostě skvělé jídlo pro cestující. Nešpiní, vejde se do každé, i ty nejmenší množství kabelka, nasycených mastných kyselin, zlepšuje náladu a energii. A přesto všechno ovoce tak chutné! Plody rád dospělé a děti.

Raději si vzít s banány, jablka, pomeranče nebo mandarinky, hrušky. Nemají skvrny, pevný - nelze mačkal ostatních zavazadel. Kromě toho, po jejich použití zůstává minimum odpadu, a proto nemají okamžitě zastavit stroj najít odpadky. Navíc nemají ušpinit ruce.

3. Vydáte-li se daleko, přijímat potravu s nimi

To vám ušetří nejen zdraví, ale i peníze. Ceny na letištích a nádražích jsou působivé. Když tento rozsah není šťastný. Často je volba mezi shawarma od včerejšího maso, kus koláče, otlučený salát nebo pizza teče olej. Další hojně přítomny sendviče.

I ugorazdilo přečíst složení takových „užitečných“ sendviče. Překvapivě nebylo limit! Dokonce i vařené vejce (!) Obsahovala dva E-čísla (konzervant a antioxidant). O zbývající přísady, jsem obecně mlčet... Od té doby jsem pečlivě zabalit sendviče v fólie domech. Nechť to není tak superdietichesky potraviny, ale rozhodně bez konzervačních látek a jiných chemických látek.

Častěji jsem řezání brčka různých druhů zeleniny, které se nešpiní, vložte je do plastového sáčku mražené zeleniny a vzít s sebou.

Pro tento účel dobře hodí okurky, mrkev, paprika.

Balíčky mohou být doplněna rostlinnými ořechy a sušené ovoce. I vyskládat v malé plastové nádoby s víkem: jedli, uzavřen.

4. Pokud si chcete koupit jídlo (i bez něj kdekoli, pokud máte dlouhou cestu), pak zvolte známé potraviny

Nenechte se zlákat zámořské pochoutky již na cestě. Vyberte si další známé pokrmy. Stále máte čas vyzkoušet místní exotické kuchyně během svého pobytu v zemi. Koneckonců, není známo, jak bude tělo reagovat na neznámých složek a koření.

Nikdy nezapomenu, jak jsem, že Thailand, Rozhodl jsem se vyzkoušet místní parabolu pikantní. Není turista, „pikantní“, a místní. Moje tělo reagovalo netrénovaný divokou bolest břicha a zvracení, který nezastavil, podle mých měřítek, věčně... „Bonus“ - minul výlet lodí.

Dobře, že se mi to všechno se stalo, když jsem jel do hotelu, a byl jsem schopen se zotavit. A představte si, že se to stalo v cestě. Oh, a nepředstavují nejlepší ...

5. Vyberte si potraviny s minimálním množstvím cukru

Proč? Vzhledem k tomu, pokud budete jíst něco velmi sladký, bude vaše tělo reagovat neodolatelnou únavu. Koneckonců, hladina glukózy v krvi prudce rostou, a pak stejně náhle padá. Tělo a tak stres letu nebo cesty, a budete mít více a trápení. Ano, chápu, že chci léčit někoho blízkého. Po tom, co tak tvrdě, že jste na cestách. A ocenění jako doplněk k šálek cappuccina a žádat o stůl. Ale lepší držet se v jejich rukou. Pak řeknete, děkuji.

Ano, málem bych zapomněl: to platí pro výrobky s náhražky cukru pod chytrým marketingovým názvem "bez cukru». Tyto potraviny ovlivňují hladinu cukru v krvi stejným způsobem jako žalostný pravidelného cukru.

6. Vyberte si produkty s co nejmenším množstvím chemikálií

Udělejte si čas na studium nálepku, co si koupit (pokud je zabalen). Měli byste nerušily všechny své zdravé jídlo kvůli cestování na služební cestě. Pokud je skladován up opatření skončila, je lepší se objednat jídlo v kavárně či restauraci.

7. Zásobili tablety hořčíku

To je skvělý lék na zácpu! A oni jsou častými návštěvníky cesty z důvodu změny vody. Tělo skutečně spadá do němoty. Dokonce i když budete jíst, je užitečné, může zpomalit trávení změnu vody, protože potřeboval zvyknout na novou mikroflórou.

Kromě toho přípravky hořčíku pomáhá lépe spát v noci. Oni uvolnit svaly. Pokud často cestovat, víte, jak se někdy má problémy se spánkem v hotelech na zahraničních lůžek. Z tohoto důvodu, hořčík, a pak přijde na pomoc.

Dávkování - 300 mg hořčíku za den před spaním.

8. Ujistěte se, že vzít na cestu probiotik

Probiotika - jsou léky s bifidobakterií. Pomohou váš trávicí systém rychle pochopit nové prostředí, a podporují imunitní systém v cestě. Dodatečný bonus - prevence zácpy.

9. Nezatěžujte kávu a alkohol

Tyto nápoje jsou výrazně zhoršit kvalitu vašeho spánku a škod trávení. To platí zejména alkoholu. Ano, to zní divně. Poté, co vypil sklenku vína před spaním, usnout rychleji. Ale tady je kvalita spánku je mnohem horší než bez vína.

Kromě toho, alkohol vážně ohrozilo naši imunitu. A řekl nám, oh podle potřeby podél cesty, bojovat proti všem bakteriím a virům cizinci v neznámém podmínkách.

Pokud jde o kávu, zlaté pravidlo - žádný kofein po 14:00 (lépe i po 12:00). A pravidlo je aplikováno na veškerý život, ne jen cestování.

10. Buy potravin pouze v auditované místech

Navštívíte-li na stejném místě, pak jistě budete mít spoustu přátel a oblíbená kavárna, kde si můžete dát jídlo dobře a efektivně. Když vás život postaví do různých částí světa, takovou možnost nemáte.

Proto navrhuji, aby nakoupili pokrmů v sítích slavných značek nebo drahých restauracích (existují některá letiště).

Tyto sítě nezahrnují McDonalds, Burger King a podobně. Nepotřebujete spoustu prázdných kalorií a bolesti břicha přesně 30 minut po jídle? Co se týče drahých restauracích, pak často vařit opravdové jídlo z reálných složek. A to je to, co potřebujeme.

Ano, je to drahé. Ale vy tuto dostatek potravin po delší dobu, pokud jde o nasycení, a nemuseli utrácet peníze na antidiaroika.

11. V případě, že není prokázáno, místa, to je lepší mít vůbec nic

Ano, to zní divně. Ale věřte mi, lidé bez jídla, stejně jako 30 dnů může přežít. A jeden nebo dva dny vám přesně vydrž. Hlavní věc - pít hodně čisté vody a bylinných čajů může být.

Nebojte se, nebudete umírat hlady. Dokonce i hlad není silně cítit. Zkontrolujte, zda pro sebe! Kupodivu, ale tam je den bez jídla a dokonce ani zvlášť nechce. Přichází k pochopení toho, jak příliš jíme hodně v každodenním životě. A ukázalo se, musíme tak málo ...

módní Typ stravy 5: 2, 4: 3, a tak dále, na základě principů půst, Conquer svět mílovými kroky. Vzhledem k tomu, půst opatření zbavuje nejen tělo od trávení potravy a nekonečné osvobodí nás od zbytečné tělesného tuku, ale také umožňuje, že tělo spínače na důležitější úkoly - obnovu buněk a anti-aging a choroby.

Takže půst pro zdraví. Přijedete do cíle - dohnat, pokud chcete.

Zde je několik jednoduchých tipů takové. Doufejme, že to pomůže snadno přecházet silnici, kam jdete.

Dobrý zdravotní stav pro vás!