V životě téměř každého člověka přijde okamžik, kdy si myslí, že o zdravé výživy. Někdy je to kvůli nějaké zdravotní potíže nebo komplex přichází poznání, že je nemožné, aby obsazení neuvěřitelně chutné a velmi škodlivé věci, bez důsledků pro organismus.
zdravé stravování Nemělo by to způsobit, že se cítí být zbaven. Zdravé stravování může být levná a rychlá příprava.
Na zdravé stravování stalo zvykem, začít s malými, jednoduchými změnami.
Zkombinovat to, co se vám líbí, s novou, zdravou výživu
Mnoho starostliví rodiče využít tento chytrý trik pro své děti: Chcete-li skrýt užitečné zeleniny do něčeho sladkého. A i když není vždy úspěšná, je to rozumný nápad. V návaznosti na tuto cestu, doporučujeme zkombinovat potraviny, které máte rádi, ten, který chcete zavést do svého jídelníčku.
- Zelí je jedním z těch mocných superfoods, které mohou dokonce jako to, pokud ji vařit se slaninou nebo salám.
- Ano, slanina jakýkoliv pokrm stává chutnější. Také chuť potravin může být zlepšena přidáním průměrné množství sýra.
- Jedna docela Nedávná studie ukázala, že přidání hamburger avokádo může snížit škodlivé účinky konzumace červeného masa.
- Kombinace brokolice s hořčicí mohou nejen brokolice chutnější, ale také zvýší jejich nutriční hodnotu.
- Pokud distribuujete zeleninu na talíři s těstovinami (těstoviny), bude to dělat jim chutnají méně ošklivé. Také, namísto použití kečup, zkuste pesto omáčku nebo další užitečné.
- Jak již bylo řečeno, když jsme hovořili o zdravé potraviny, není vždy spojena s dlouhého procesu přípravy. Nejrychlejší a nejjednodušší možnost - smoothies. Nemůžete ani ochutnat špenát v kombinaci s ovocem nebo jinými složkami.
- Někteří lidé nemají rádi zdravou výživu, protože se zdá, že je bez chuti. K vyřešení tohoto problému, kupovat lepší produkty (čerstvější, tím lépe; farmářské trhy na pomoc).
Vyzkoušet různé způsoby vaření
- Pečený květák nebo brokolice (namísto dušené nebo dušené) - to je skutečný objev. Vážně! Pokud jste dosud snažil, to zkusit.
- Místo konzerv zeleniny (chřest, měkké prostě nechutný), zkuste čerstvé nebo mražené. V některých případech, mražená zelenina chutnat ještě lépe než čerstvé.
- Možná se vám nelíbí některé druhy mořských ryb a jejich vlastností (lososí tuk nebo čerstvých ústřice), ale existuje mnoho věcí, které si můžete vyzkoušet, například měkké bílé ryby, včetně tilapie.
— Chips, zelný salát překvapivě podobné chuti k jiným, méně užitečné čipy. Stává se tak, že i lidé, kteří mají pouze pitayuschiecya Nuggets jim radost k jídlu.
- Někdy je značka má svou hodnotu. Viz „zkušebních nákupů“.
- Někteří lidé přísahají, že odšťavňovač změnila svůj postoj k zelenině, že oni nenáviděli. Snažte se, aby šťáva.
- Je-li chuť zeleniny příliš intenzivní, zkuste je ve formě mladých.
Jíst zdravější zápis, který se vám líbí (a snížení počtu méně zdravé)
Nemusíte nutit sami jako zelí nebo něco jiného, že se vám nelíbí. Zdravá strava může jen znamenat zvýšení vaší stravě je zdravé potraviny, které se vám líbí. Jíst známých potravin a zvýšení množství zeleniny, a množství masa a sacharidy dělat méně. Několik tipů, jak začít, jednoduše zdvojnásobit množství zeleniny ve své stravovací návyky a nádobí.
Další možností - uspořádat den bez masa.
Při tvorbě všech druhů dobré návyky, máte větší šanci na úspěch v zdravé výživy, když se začnou postupně zvyknout, nebo provést krátký „nájezdy“.
Koupit zemědělské produkty
Ve velkých ruských městech určitě existují on-line obchodů, kde můžete získat užitečné real zemědělských produktů. Například, viz přehled těchto obchodů The Village.
Proces make food mnohem zábavnější
Uspořádat večeři s přáteli (pomůže, když oni jsou také jíst zdravé potraviny), připravit zelenina na grilu. Nyní máte větší pozor na jídlo, pak můžete rozšířit své chuťové preference se něco užitečného.
A konečně, dejte pozor, abyste tisku příliš tvrdý na sebe v případě, že jediná věc, která vypadá dobře pro vás - to steak a brambory. Malé kroky vydláždil cestu k úspěchu v každém úsilí. Můžete to udělat dříve nebo později!
volný překlad články.