10 receptů energetických míčků, které jsou zdravější a chutnější sladkosti

1. S brusinek a pomeranče

přísady

• 1 šálek ovesné vločky;
• ¼ šálku sušené brusinky;
• 8 pekanové ořechy;
• 2 lžíce tekutý med;
• 1 šálek termínů;
• 1 čajová lžička extrakt z pomerančů.

příprava

Žádné triky, jen ať si všechny ingredience v kuchyňském robotu s tryskou-vrtulníku a nasekejte na homogenní hmotu. Pak Míče roli.

2. meruňka

přísady

• 1? Šálky sušené meruňky;
• ½ šálku rozinky;
• ¼ šálku mandlí;
• ¼ šálku vlašských ořechů;
• 3 čajové lžičky kokosový;
• 1 lžička vanilkové esence;
• ½ lžičky mleté ​​skořice.

příprava

všechno, s výjimkou kokosový ořech, Kotleta v kuchyňském robotu. Valit koule a cpou je do čipu.

3. Vkusně borůvkový muffin

přísady

• ? Šálek ovesných vloček;
• 2 lžíce protein prášek s vanilkovou příchutí;
• 1 udeřil špetka mořská sůl;
• ¼ lžičky skořice;
• 2 čajové lžičky cukru;
• 2 lžíce olej z vlašských ořechů;
• 2 lžíce sušené borůvky;
• ¼ šálku sójové nebo ořechové mléko.

příprava

Tyto energie cukroví lze připravit bez kombinovat, stačí misku a lžíci. Kombinovat mouku, bílkoviny, skořici, mořskou sůl, přidáme arašídové máslo a borůvky. Nalijeme mléko, aby se husté těstíčko. Možná trochu více likvidní než je uvedeno v receptu potřebují. Zbývá valit koule a poslat je v lednici po dobu nejméně půl hodiny.

4. Vkusně jahoda suchar

přísady

• ⅔ pohár Řecký jogurt;
• ? Šálek arašídové máslo;
• ¼ šálku mandlového mléka;
• sladidlo - podle chuti;
• 1 kávová lžička vanilkový extrakt;
• ¼ lžičky soli;
• 1 šálek kukuřičné vločky;
• ½ šálku ovesné vločky s rychlým občerstvením;
• 3 lžíce kokosové moučky;
• 1 šálek sušených jahod.

příprava

Kombajn na malé rychlosti jogurt, olej, mandlové mléko, sladidlo, Vanilkový extrakt a sůl. Postupně přidáme kukuřici a ovesné vločky, kokosové moučky. Poslední přidejte jahody. Dal mísu v lednici po dobu 30 minut. Pak sformuyte cukroví.

5. Lemon-vanilka

přísady

• 1 hrnek mandle nepražené;
• 1 šálek termínů;
• ? Šálek proteinového prášku s vanilkovou příchutí;
• ½ lžičky mořské soli;
• citronové kůry 1;
• šťáva z ½ citrónu.

příprava

První kotleta kombajn mandle jemného strouhanky. Přidejte všechny zbývající přísady a míchejte, dokud se těsto začne shromažďovat v jedné lepkavé hroudy. Pak sformuyte korálky.

6. Apple-mandlový

přísady

• 2 šálky ovesné vločky;
• 1 velký jablko;
• 1 šálek mandlový olej nebo jiné matice;
• 2 lžíce ošetřených semen;
• 2 lžíce semen chia;
• 2 lžičky skořice.

příprava

Smíchejte všechny ingredience v kuchyňském robotu. V případě, že hmota je příliš řídké přidáme trochu ovesné vločky. V případě, že směs se zdá pikantní, dát med podle chuti.

7. Plum a vanilka

přísady

• ½ šálku data;
• ½ šálku švestka nebo švestka;
• ½ šálku syrové mandle;
• 2 lžičky vanilkový extrakt;
• ¼ lžičky soli.

příprava

Brousit všechny ingredience v kuchyňském robotu a sformuyte energetické koule.

8. S čokoládou, kokosem a pistácií

přísady

• 1 šálek oloupané pistácie;
• ½ šálku kokosového;
• ½ šálku kokosového mouky;
• ? Šálek proteinového prášku s čokoládovou příchutí;
• ? Šálek arašídové máslo;
• ½ lžičky vanilkový extrakt;
• 2 lžíce medu.

příprava

Pistácie nahrubo nasekejte. Smíchejte zbývající přísady v kuchyňském robotu do hladka. Přidejte ořechy, které jsou rozloženy v průběhu jejich směsi. Sformuyte koule.

9. S čokoládou a soli

přísady

• 1½ šálky datech;
• 1 šálek ořech nebo ořechový;
• 3 lžíce kakaa;
• 1 lžíce mandlového oleje;
• 1 lžíce medu nebo javorového sirupu;
• ¼ lžíce soli;
• ¼ lžičky skořice;
• ¼ šálku quinoa;
• 50 g čokolády.

příprava

Předehřejte troubu na 180 stupňů. Krycí plech s pergamenu, rovnoměrně distribuovat film. Péct po dobu 30 minut za stálého míchání každých 10 minut zádi. Tak dostanete křupavé vločky.

Všechny složky kromě quinoa a čokoládu, kotleta v kuchyňském robotu. Pak jemně směs se míchá v křupavé cereálie. Sformuyte koule. tát čokoláda, Dip do něj každý bonbón.

10. máta

přísady

• 1½ šálky datech;
• ? Šálek ovesných vloček;
• 2 lžíce oloupané dýně semen;
• ¼ šálku kakaa;
• 1 čajová lžička máta peprná extrakt.

příprava

Brousit všechny složky v mixéru byla realizovatelná hmotnost získaných kuliček.