10 Delicious salát s špenát

Neobvyklé kombinace s kukuřicí, tuňák, sýr, kuřecí maso a dokonce i jahody.

1. Jednoduchý špenátový salát

přísady

• 1 lžíce balsamico;
• 1? Lžíce olivového oleje;
• 4-5 stroužků česneku;
• 1 balení špenátu (125 g);
• 1 špetka soli;
• 1 špetka mletého pepře.

příprava

Smíchejte ocet s olivovým olejem a sekaným česnekem. Zalijeme připravenou omáčkou špenátové listy. Sůl, pepř a promíchejte.

2. Salát se špenátem a zeleninou

přísady

• 1 okurek;
• Půl červená cibule;
• 2 rajčata;
• 1 balení špenátu (125 g);
• 2 lžičky olivového oleje;
• 1 špetka soli;
• 1 špetka mletého pepře;
• 100 g měkký sýr.

příprava

Oloupeme a nakrájíme na plátky okurky. Přidejte k tomu polokroužků cibule, čtvrtky rajčata a špenát.

Naplňte olejem, solí a pepřem. Posypeme sýrem.

3. Salát s špenát a kukuřice

přísady

• 300 g jogurtu nebo řeckého plic majonéza;
• ½ lžičky mletého pepře;
• ½ lžičky mletého kmínu;
• 1 špetka soli;
• 1 plechovka konzerv kukuřice nebo 250 g vařené kukuřičná zrna;
• 2 špenát balení (250 g).

příprava

Smíchejte majonézu s jogurtem nebo pepř, sůl a Zira. Pour kukuřice a špenátovou omáčkou.

Zamíchejte a chladem po dobu 15 minut. Sloužit v chlazené formě.

4. Salát se špenátem, slaninou, žampiony a vejci

přísady

• 3 vejce;
• 200 g čerstvých hub;
• 1-2 lžíce rostlinného oleje;
• 8 plátků slaniny;
• 1 malá cibule;
• 3 polévkové lžíce jablečného octa;
• 1½ lžíce medu;
• 1½ lžičky dijonské hořčice;
• 1 špetka soli;
• 1 špetka černého pepře;
• 2 špenát balení (250 g).

příprava

Vařit vejce v sáčku - asi 4-5 minut po převaření. Jen ať vychladnout.

Houby nakrájené na plátky a lehce smažit na oleji.

Plátky slaniny Browna o velikosti 1-1,5 cm v pánvi s děrovanou lžící a přeložení na papírový ubrousek, aby Stok přebytečný tuk. V pánvi hodit nakrájenou cibuli, osmahneme ji dozlatova, a pak složit v novinách, taky.

Ve velké míse smíchejte ocet, med, hořčici, sůl, pepř a smaženou cibulkou. Přidejte špenát a houby. Zamíchejte a ozdobíme vejci po čtvrt.

5. Salát se špenátem a řepy

přísady

• 200 g jogurt bez přísad;
• 2 lžičky kmínu hrubé broušení;
• 1 stroužek česneku;
• 1 špetka soli;
• 1 špetka černého pepře;
• 500 g cukrové řepy;
• 1 čajová lžička octa;
• 2 špenát balení (250 g);
• 1 svazek máty;
• 1 svazek koriandru.

příprava

Smíchejte jogurt s Zira, nasekaný česnek, sůl a pepř. Necháme alespoň jednu hodinu.

Řepa nakrájíme na větší kousky a vaříme, dokud vařené s octem. Nechte vychladnout a přidejte špenát, nasekané máty a koriandru.

Před podáváním zalijeme omáčkou právo.

6. Salát s špenát, tuňák a fazole

přísady

• 3 lžíce citronové šťávy;
• 1 lžíce olivového oleje;
• 1 lžíce vody;
• 1 čajová lžička dijonské hořčice;
• 1 špetka mletého červeného pepře;
• 1 špetka soli;
• 1 zralé avokádo;
• 2-3 snítky čerstvé petrželky;
• 2-3 zelené cibulky pera;
• 1 balení špenátu (125 g);
• 1 středně velká sladká paprika;
• 2 celer;
• 1 plechovka konzervovaných bílých fazolí (300 g);
• 2 plechovky tuňáka v roztoku chloridu sodného (370 g).

příprava

Pro omáčkou metla mixér citronová šťáva, olej, voda, hořčice, pepř, sůl a čistí avokádo polovinu. Pour jemně nasekané petrželky a cibuli.

V salátové mísy, umístěte špenát, nakrájenou papriku, nakrájený celer a půl avokádo.

Přidejte fazole, pre-vypouštění tekutiny z nádoby, a šťouchané s vidličkou tuňáka.

Pour omáčku, protřepe a nechá se po dobu 5-10 minut při teplotě místnosti.

7. Salát se špenátem a těstovinami

přísady

• 100 g těstovin Penne (trubice peří);
• 200 g vařený kuře;
• 1 balení čerstvý špenát (125 g);
• 8-9 cherry rajčata;
• 150 g smetanový sýr;
• 50 g mandlových hoblin (nebo jiné sekanými ořechy);
• 2 lžičky jemně strouhané pomerančové kůry;
• 4 lžíce pomerančové šťávy;
• 2 lžíce citronové šťávy;
• ½ lžičky jemně strouhané citronové kůry;
• 3 lžíce medu;
• 1 špetka soli;
• 2 lžíce olivového oleje.

příprava

Vařit pasta, složit do cedníku, propláchněte studenou vodou a dejte do mísy. Přidat lehce smažené a řez na velké kusy koutových, špenát, na polovinu cherry rajčaty a sýrem.

Během 1-2 minut, smažit mandle na pánvi bez oleje a posypeme ji na talíř.

Metla mixér, džus a kůra z citrusů, medu a soli. Pour v oleji a znovu dosáhnout jednotnosti.

Sezóna zálivka připravený těsně před podáváním.

8. Salát s špenát a sýrový

přísady

• 1 hrst slunečnicových nebo tykvových semen;
• 2 mrkve střední velikosti;
• fenykl kořen 1 médium;
• 1 balení špenátu (125 g);
• 100 g čerstvých nebo Hrách;
• 1 lžíce citronové šťávy;
• 2 lžíce olivového oleje;
• 1 špetka soli;
• 1 špetka mletého pepře;
• 250 g sýra na smažení (Halloumi).

příprava

Během 1-2 minut na horkém semen Fry pánev bez oleje.

Plátek nebo rošt mrkev a fenykl tenké dlouhé plátky. Dát do misky s listovým špenátem a hráškem. Přidejte citronovou šťávu a olej. Sůl, pepř a míchejte.

Fry malé kousky sýra po dobu jedné minuty na každé straně, přerušil polovině a v horní části salát. Před podáváním posypeme semena.

9. Salát se špenátem, lososem a manga

přísady

• 200 g solené nebo podkopchonoy červené ryby (losos nebo lososa);
• 1 avokádo;
• 1 balení špenátu (125 g);
• 100 g čerstvých borůvek;
• 100 g sýru feta nebo sýřeniny;
• Půl červená cibule;
• 3 lžíce olivového oleje;
• 2 polévkové lžíce jablečného octa;
• 1 lžíce Chia semínka;
• 1 lžíce medu;
• 1 špetka soli.

příprava

Řez ryby a avokádo plátky velikosti střední a dejte do mísy. Přidejte špenát, borůvky, strouhaný sýr a cibule polokroužků.

V samostatné mísa šlehač metla olej s octem, Chia, med a sůl.

Před podáváním se nalije omáčka salát.

10. Salát s špenát, kuřecí prsa a jahodami

přísady

• 3 polévkové lžíce jablečné šťávy;
• 2 lžíce jahodová marmeláda;
• 2 lžičky balsamico;
• 1 kuřecí prsa bez kůže a kostí;
• 1 balení špenátu (125 g);
• 150 g jahod;
• 50 g měkký plísňový sýr (Gorgonzola);
• 30g nasekané vlašské ořechy.

příprava

V malé misce smíchejte jablečný džus, jahodový džem a balsamikový ocet. Necháme vyluhovat a zároveň se vypořádat se salátem.

Rozehřejte malé pánvi na mírném ohni. Během 15-20 minut, smažit její kuřecí prsa, dokud vařené. Po chladném a nakrájíme na středně velké kousky.

V misce přidáme kuřecí maso, špenát, na polovinu jahody a sýr, strouhaný na malé kousky.

Nalijte omáčku a promíchejte v současné době. Před podáváním ozdobíme vlašských ořechů.