Člověk zažívá vážné napětí v důsledku rychlé změny časových pásem. Rozdíl v jednom nebo dvou - nic víc, ale tři nebo více efektu je mnohem silnější.
pásmová nemoc - jeden z nejvíce nepříjemných stranách dálkové cestování. Toto slovo se nazývá selhání přirozené rytmy těla kvůli překračování více časových pásem. Často to není snadné, aby se přizpůsobily.
Takže zážitek z překonávání protivenství má Dovgopol Denis, podnikatel a organizátor spuštění Crash Test. Od okupace v roce 2005 vyrovnat s tím rozdílem, v časových pásmech 6-10. Dovolit utratit dny na adaptaci Dennis nemůže. Zde jsou některé z jeho doporučení.
1. Pár dní před letem, se snaží spát tak málo, jak je to možné. Vezměte si práci a povinnosti tak, aby v těchto dvou dnech spánku trvalo méně než pět hodin.
2. Výsledný únava umožňuje dohnat spánek v letadle. Takže tělo se rychle přizpůsobit novému rytmu.
3. žádný káva Během letu! To je ještě více úderů. Když se ocitnete v cíli vaší cesty, můžete vypít šálek nebo dva - jako povzbuzující prostředek.
4. Urvat si vstupenky, takže přicházejí mezi polednem a západem slunce. Musíme vidět slunce. Protože tělo si uvědomuje, že to byl večer. Přílet brzy ráno, ponechává jen malou šanci jít do postele v normálním čase. Po západu slunce, tělo nemá orientovat čas. Rozdíl v ceně je oprávněná pro takové lety.
5. Je důležité, aby se jít do postele dříve, než 10 hodin. Pokud jste se probudil před 7 hodin ráno, aby si Dospat další hodinu nebo dvě.
6. Nejnebezpečnější období, bez ohledu na časový posun - od 4 do 6 hodin. V této době obzvláště vysoké riziko, usnout a probudit ve 2 hodiny ráno. V tomto intervalu by měl být velmi opatrní při řízení a lepší, plánovat schůzky.
7. Pokud jste identifikovali nebezpečný čas pro sebe, jsou tam dva dobré způsoby, jak ho vzít. První z nich - u bazénu nebo na pláži: 30-40 minut ve vodě dávají dobrou zásobu energie až do večera. Druhá - procházka. Intenzivní tempo, v parku, hodinu a půl.
8. Ovoce může také podporovat v tomto období.
9. Pokud všechno ostatní selže - v lékárnách mají melatonin, regulátor životního rytmu. Před spaním a pár dní vede k životu. Lepší málo hormonů, než velkým stresem. Ale to je extrémní případ.
A ještě jeden bod, je třeba vzít v úvahu. Zpravidla letu na východ zažil horší než na Západě. Zapálit budete cestovat.
viz také
- Jak připravit sebe a svůj smartphone na dlouhém letu →
- Jak se poškodit zdraví během letu, →
- 16 způsobů, jak zpříjemnit dlouhé lety →