Organizovat svou mysl, aby zlepšit svůj život
Tváření Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Tento článek je napsán Margaret Moore, který je ředitelem Coaching Institute v McLean nemocnici (Harvard Medical School větev), zakladatel a vůdce Wellcoaches korporaceStejně jako spoluautor knihy "Organizovat svou mysl, uspořádat svůj život».
Tady je to, co řekla v rozhovoru pro CNN: «V té době, když jsem trénoval tisíce lidí na chvíli, až jsem mluvil s ostatními úspěšnými trenéry, jsem se naučil jednu hodinu: pokud vaše mysl je dobře organizovaná, vás a vaši změnu životního stylu. Stanete úspěšný, zdravý a šťastný.
Tato myšlenka se stala základem pro knihu «Uspořádat svou mysl, uspořádat svůj život», kterou napsal společně s Paulem Hemmernessom, psychiatr na Harvardské univerzitě. Jsme identifikovali šest principů organizace mysli a dal několik tipů, které vám pomohou pracovat nezávisle na sobě.
V tomto případě nemluvíme o tom, jak přivést všechny své činnosti na seznamu, my nemluvíme o hledá nové super-servis, který vám pomůže organizovat všechny vaše podnikání.
Hovoříme o schopnosti vaší mysli k dosažení vyššího stupně řádu, když se stanete klidný, moudrý, pozitivní, naučit se myslet strategicky. Tyto dovednosti budou užitečné pro vás v naprosto všech oblastech života, včetně zdraví a pohody.
Dezorganizace mysli se stane některé epidemie. Vy sám jste si všimli, že mnoho lidí kolem vás jsou v depresi, zmatený, úzkostlivý, mají obrovskou zátěž péče, nevědí, kam jít ...
Z tohoto důvodu jsou všechny špatné návyky, neustálé nervózní situace a, jako výsledek, pocit nevolnosti.
Pokud je organizována vaše mysl, můžete snadno soustředit na řešení problémů a jejich řešení snadno. Naštěstí se tyto organizace dovednosti umístil v nás, stačí se učíme jen je používat! "
Pojďme se bavit o pravidlech organizace samy blázen.
Pravidlo 1. Krotit své emoce
Za prvé, musíte se naučit zvládat své negativní emoce, jako je úzkost, hněv, smutek, zlost. Tyto emoce jsou absolutně ne umožní soustředit se na problém, že jsou destruktivní vliv na prefrontální kůra, která je právě spojené s logickým myšlením.
Zkoumat, co vám změří osobně pomoci vypořádat se s negativními emocemi. Může to být dobrý spánek a cvičení a meditace. Nebo možná, v okamžicích vzteku nebo hlubokým smutkem prostě měli uvědomit, že tyto emoce zabránit vám učinit správná rozhodnutí a přejít na cíl.
Pravidlo 2. Zaměřit se na jeden úkol
Jakmile se naučíte, jak zvládat negativní emoce, učí se soustředit na jediný úkol. Náš mozek není schopen vyřešit několik problémů najednou. Vyzdvihnout prioritní cíle a dát jí veškerou pozornost. Vypněte telefon, zavřete instant messenger a e-mailu, a dal Timer 20-30 minut věnovat tentokrát jen jeden problém.
Pravidlo 3. Být schopen brzdit
Váš mozek je zaměřen by měl být schopen zastavit stejně rychle jako auta, když semaforu se rozsvítí červeně.
Dokonce i když jsou zaměřeny, váš mozek i nadále skenovat vnitřního a vnějšího prostředí. Takové rozptylování jsou nevyhnutelné, pokud jste, samozřejmě, ne robot. Ale vyrušen správně: Zastavit, zhluboka se nadechněte a přemýšlet o tom, co konkrétně nepozorný a zaslouží vaši pozornost, zda je právě teď. Možná máte pocit, že musíte jíst nebo pauzu.
Ale vyrušen správně: Zastavit, zhluboka se nadechněte a přemýšlet o tom, co konkrétně nepozorný a zaslouží vaši pozornost, zda je právě teď.
Pokud to, co jste nepozorný, nevyžaduje okamžitou pozornost, a pak se vrátit ke svému úkolu znovu zaměřit se na to a pracovat až do skončení výkonu nebo pocit, že je třeba odklad.
Pravidlo 4. Přistupujte ke svému pracovní paměť
Pracovní paměť obsahuje malé kousky informací nezbytných pro krátkodobé myšlení aktivitou (Wikipedia). Odvolání na pracovní paměti střídavě v něm různých prvků a pomáhá vytvářet nové nápady, pomáhá získat vhled do problému a nabízí nové způsoby a strategie pro řešení problémů. Vědci dospěli k závěru, že z velikosti operační paměti závisí na úrovni rozvoje válcování inteligence, Který zahrnuje schopnost učit se, induktivní a deduktivní uvažování, abstraktní myšlení, rozpoznání připojení a vzory.
Stejné cvičení, které vám pomohou získat kontrolu nad negativních emocí, vám pomůže Pro přístup k pracovní paměť. Sleep dost času, naučit se techniky meditace.
Pravidlo 5. Naučte se přepnout pozornost
Když budete muset přejít na novou práci, dát mu všechnu svou pozornost. Zapomeňte na práci, kterou jste dělali dříve, nyní všechny vaše pozornost by měla být zaměřena na řešení nových problémů.
Taková změna činnosti je dobré pro náš mozek je také fakt, že dělá mysl pružnější a agilní, přičemž tento postup funguje často vedou k zajímavým a originálním nápadům.
Flexibilní a zdravou mysl musíme nic méně než flexibilní a zdravém těle.
Pravidlo 6. Propojit vše dohromady
Pojďme sečíst. Musíte se naučit ovládat své negativní emoce a soustředit svou pozornost na jeden úkol. Musíte vědět, jak se rozptylovat od úkolu. Musíte se naučit úplně přejít z jednoho úkolu do druhého a vztahují se na jejich pracovní paměti, generovat nové nápady a řešení.
Poté, co se naučil všechno, nejen aby vaše mysl pružnější, můžete jinak se dívat na život, budete mít možnost změnit své návyky. Se zbavit neustálého nervozity a spěchu, a bude klidně a soustředěně řešit příchozí problémy.
Budete být více produktivní, a proto mohli věnovat více času k jejich posílení. Budete se cítit lépe a zdravěji, protože zůstane konstantní pocit úzkosti, pocit spěchu. Používat jeho organizovanou mysl, můžete nastavit sami žádné cíle, a co je nejdůležitější, k jejich dosažení.