Jak zajistit, aby učení zvyk

Návyky nevznikají z ničeho, nejčastěji jsou výsledkem naší vlastní vědomé volby. Oni nám poskytnout svobodu osvobodit od vyčerpávající proces rozhodování a že je třeba postarat se o sebe, každou vteřinu. Vzhledem k tomu, tvořil přibližně 40% z každodenních návyků, bylo by hezké, koupit ty, které by z nás šťastnější, úspěšnější a produktivnější. Zvážit, jak ve zvyku něco naučit.

Zjistit, co se naučíte

1. Lhůtám potřebným pro rozsáhlé reflexe

Neustálé zmatky každodenního života je často není čas přemýšlet o globálních cílů života. Jak byste si přál, aby sám sebe za pět let? Jak byste mohli rozvíjet své dovednosti, aby se jejich práce více produktivní, a sám - cennou dovednost? Každý jsme jiný, někdo myslel, dost pro tu hodinu jednou za týden, někdo bude stačit den, zatímco jiní dávají přednost myslet vůbec problémem globálním měřítku s dlouhým zemi jízda na kole. Pro některé to bude výhodnější uvažovat o věčný sám s notebookem, zatímco jiní půjdou úplně jinou cestou a vše probrat s kolegy nebo starými přáteli, důvěry.

2. Udělejte si čas přemýšlet o podrobnostech

Někdy se snaží rychle realizovat svůj plán ambiciózní plány, jsme přetížení sebe a zapomenout na malých domácích záležitostí. A oni jsou neméně důležité: někdy užitečné zaměřit na malé, zvládnutelné věcí, které můžete okamžitě realizovat. To, co je třeba se naučit ještě dnes, aby vaše práce jednodušší a začít vydělávat více?

3. Zeptejte se sami sebe, kdo se vám závidím?

žárlivost - negativní emoce, ale může sloužit jako velký stimul pro sebepoznání. Pokud jste žárlil na někoho, znamená to, že tato osoba má něco, co opravdu chcete mít i vy. Kdo myslíte, závist: kamaráda, který je neustále na cestách, nebo jsou jiní, kteří nikdy potřebovat něco jiného? Jeho kolega, který úspěšně prošel program MBA, nebo kolegu, který jen házet slova do větru? Závist pomáhá zjistit, jakým směrem chceme, aby růst a rozvíjet se.

Zvykněte tréninku

4. úzký cíl

Plány, jako je „číst dál“, „vstávat“ nebo „naučit se něco nového“, je příliš vágní a neurčitá. Zúžit, co chcete dosáhnout. Dát svému cíli, tvoří konkrétní, měřitelné a zvládnutelné kroky. Například, „každý měsíc, aby se zúčastnili konference v zajímavém směrem ke mně“, „za rok přečíst 52 knihI souvisí s mou profesi „nebo“ strávit dvě hodiny každý čtvrtek, čtení článků, které jsou uloženy v záložce po dobu jednoho týdne. " Jasně definovaný cíl vás povzbudí jednat.

5. Sledovat své zvyky

Ovládací prvek má zvláštní moc nad námi. Studie ukazují, že tím, že prostě kontrole jejich chování, začneme plnit úkoly mnohem lépe. Bez ohledu na to, jaké to je: počítání kroků od apartmánů do nejbližšího obchodu nebo částku spáchaný na den telefonní hovory. Totéž lze aplikovat na tom, jak často se díváme na výukových materiálech, ani najít čas na procvičování nové dovednosti. Ujistěte se, že oba se začne vyrábět nový zvyk, a to vám pomůže posunout správným směrem.

6. Udělejte si plán pro vaše návyky

Cílem formulována jako „prozkoumat něco z těchto věcí,“ bude vždy někde v prašné suterénu svého seznamu úkolů. To je jistě důležité, jen určitá doba realizace nemá, což je důvod, proč budeme do nekonečna odložit to na později. To je důvod, proč je důležité naplánovat čas specifické pro učení se novým věcem.

7. není prokrastiniruyte

By nemělo pozdržet práci ze dne na den. Máte-li naplánovanou po určitou dobu, některé konkrétní úkol, pak nedělají nic jiného, ​​než ji. Žádné kontroly e-mailu, čaj přestávky, nebo telefonní hovory. To vše později, ale nejprve - dělat, co chcete, jinak riskujete následně trvale žít s pocitem, že něco, co je vždy vrátit zpět.

8. Trávit čas s lidmi, návyky, které byste chtěli rozvinout v sobě

Studie ukazují, že máme tendenci přijímat zvyky lidí kolem nás, takže vybrat si správnou společnost. Pokud víte, že některé z vašich kolegů jsou již studuje ve zvyku, snaží se trávit více času s nimi. To vám pomůže, aby se zapojili a usnadnit proces formování nových návyků.

A co je možná nejdůležitější věc, vědět o zvycích. Musíme je nakonfigurovat tak, aby prospěch sebe, zlepšit postavu, rozšířit obzory, pumpovat schopnosti. Když jsme se udělat něco pro dobro sebe, šance na úspěšnou tvorbu nových návyků se zdvojnásobil.