17 proteinové koktejly, které mohou být konzumovány před, po nebo místo jíst
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
Každý z nás od raného dětství víme, že zdravé jídlo není příliš příjemná chuť a všechny lahodné velmi škodlivé pro tělo. Zdá se, že tak je to vyjádřeno nějaké vyšší spravedlnosti a právnímu všeobecné rovnováhy. Někdy však tato matice selže, a jsme schopni vyhovět jak chutné a zdravé produkty. V tomto článku najdete některé úžasně lahodné letní koktejly, pro které bude vaše tělo řeknou vám moc děkuji.
Zvláštností této sbírky receptů je, že obsahuje pouze krémů s vysokým obsahem bílkovin. Tak, to chutné a výživné směs může nejen doplnit, ale také úspěšně nahradit snídaně, oběd a večeře. To by nemělo být příliš doslovně odkazovat k hnacímu obvodu a pokusit se reprodukovat v absolutní přesností. Můžete snadno nahradit některé další složky, jako je například řecký jogurt s jogurtem, ale také exotického ovoce — mít k dispozici. Výsledkem je stále jako vy.
snídaně
Zdroj bílkovin: Řecký jogurt.
Tropická chuť bramborovou kaší se budete cítit, jako kdyby jste již na dovolené u moře. To se provádí na základě řeckého jogurtu a antioxidanty bohaté bobulí, pomeranče a banány.
Zdroj bílkovin: kapusta, lněná semena, Chia semena, protein prášek.
Koktejly s bylinkami líbí není pro každého, ale v tomto receptu bohatou chutí banánů a plodů, zelí maska, takže skoro to tak necítí. Bonus: lžíci nabudí proteinových prášků, zatímco skořice pomáhá snižovat zánět.
Zdroj bílkovin: tvaroh, mléko, Chia semena.
Tento recept obsahuje velmi neobvyklou látku - jahody, kolem pre-tepelné zpracování v peci. Smetanový sýr a mléko bude skvělou alternativou pro každého, kdo nemá rád použití řecký jogurt nebo kefír.
zdroj bílkovin: Řecký jogurt, lněná semínka.
Užijte si snídani jogurt, banány a kávu - vše v jednom nápoji. Kofein je spárován s proteinem dobře dodají za den.
Zdroj bílkovin: mléko, vejce, sušená syrovátka.
Všichni milovníci smoothies by měl mít tento recept ve svém arzenálu. To je velmi užitečné klasický pokrm z horké čokolády se zdrojem proteinu v proteinovém prášku. Velmi chutné.
Zdroj bílkovin: arašídové máslo, lněná semena.
Tato směs obsahuje vše potřebné pro zdravý oběd - arašídové máslo, banány a ovesné vločky, ale s krémovou koktejl. Potřebujete říci více?
oběd
Ano, to je kapalina oběd a užitečné. Spíše než tlačit pravidelný hamburger a hranolky, zkuste některé z následujících možností.
Zdroj bílkovin: Řecký jogurt.
Vzhledem k vysokému obsahu vlákniny, papája pomáhá trávení. Takže pokud jste příliš vydatná snídaně, oběd a pak byste měli raději tuto kompozici. Bonus: obsahuje také zázvor.
Zdroj bílkovin: arašídové máslo, sušená syrovátka.
Je čas k jídlu něco opravdu vynikající! Bobule, arašídové máslo, oves a proteinový prášek vás nenechá lhostejným.
Zdroj bílkovin: proteinový prášek, řecký jogurt.
Tento recept je ideální na snídani. Ale nebojte se vylepšit přidáním veškeré ovoce nebo bylin, které máte.
Nosh
Tyto živiny směs vám pomůže se v tom okamžiku, kdy je už chcete, ale před oběd nebo večeře je ještě daleko.
Zdroj bílkovin: proteinový prášek.
Všichni milovníci čokolády budou potěšeni s tímto nápojem. Ve směsi s mražené banány a mátového extraktu, dostaneme zcela novou chuť, která se bude provádět tuto funkci vaše smoothie nápoj ve službě v dopoledních hodinách, odpoledne a to i v noci.
Zdroj bílkovin: Řecký jogurt.
Jedná se o skutečný ovocný salát v kapalné formě. Koneckonců, tam jsou kousky melounu, řecký jogurt s medem.
Zdroj bílkovin: Řecký jogurt.
Chcete se vrátit do tradičních receptů koktejly? V tomto receptu se skládá z pěti složek neobvyklého, ale nikdo se neobtěžuje jej diverzifikovat na vlastní pěst.
Zdroj bílkovin: proteinový prášek.
Tento nápoj se podobá latte, ale neobsahuje cukr, ale má nazelenalý banány a čokolády.
po tréninku
S vhodně zvolenými složkami a proteinové koktejly může pomoci vašemu tělu zotavit rychleji po cvičení.
Zdroj bílkovin: mandlový olej, proteinový prášek.
Mléčné koktejly příliš obsahují byliny, a to opět dokazuje recept, který obsahuje pořádnou dávku špenátu. Kromě toho budete cítit sladkost banány, kokosovým mlékem a chutí vanilkového prášku.
Zdroj bílkovin: proteinový prášek.
Zotavit po náročném cvičení pomůže tento supersmes z granátových jablek, semena granátového jablka a proteinový prášek. Je to nejen chutné, ale také užitečné, protože granáty jsou s vysokým obsahem vitaminů C, K, a antioxidanty s protizánětlivými a anti-aging vlastnosti.
Zdroj bílkovin: Proteinový prášek, kešu oříšky.
Kromě proteinu, jsou kurkuma, který je již dlouho známý pro jeho čistící účinek na tělo. Má také protizánětlivé účinky a je bohatá na antioxidanty.
Zdroj bílkovin: proteinový prášek.
Tento dezert je velmi snadné, ale zároveň vyživující, takže jej lze použít před i po tréninku. Mix mrkvová šťáva, mandlové mléko, banán a malé množství cukru, přidáme skořici. Barva je úžasné, jak chutná moc.