8 zbytečné výrobky s správné výživy
Zdravotní Stav / / December 19, 2019
1. Jogurt s přísadami
Známe ovocný jogurt nebude mít prospěch. Obvykle obsahují cukr, přísad a umělých aromat. Proto je lepší zvolit přírodní jogurt s malou trvanlivostí. Takže se zvyšuje pravděpodobnost, že živé laktobacily regulování tekutin a elektrolytů a acidobazické rovnováhy, ve střevech. Ale tady, to není tak jednoduché.
Guzel Yevstigneyeva
gastroenterolog, výživu
Bakterie prospěšné, že jogurt obohacují, prostě nemůže dostat do cíle. Na cestě do střeva, které se vyskytují s žaludečních šťáv a žlučových kyselin, které významně snižují množství životaschopných probiotických bakterií. Proto, aby vyřešit problém dysbiózy střeva pomocí jogurtu nemůže být.
2. těstoviny
Konvenční těstoviny z pšeničné mouky - není tou nejlepší volbou se správnou výživou. Je snadno stravitelných sacharidů, které tělo vyžádá urychlení stranou jako tukKoncept rovnováhy tuků v lidském obezity vrátil se zvláštním zřetelem na de novo lipogeneze. Kromě toho, po jejich použití hladuLow-Carb Diet Přehled Nebude to trvat dlouho.
považováno za účelnéStanovení glykemickým indexem; Některé metodologické aspekty vztahující se k analýze zatížení sacharidů a vlastností předchozího večeři jen těstoviny z tvrdé pšenice. Tyto výrobky mají nízký glykemický index, což znamená, že se pomalu absorbována a nezpůsobují ostrý hrot hladiny cukru v krvi.
Guzel Yevstigneyeva výživu doporučuje vaření těstovin do stavu al denteChcete-li zachovat maximální živiny, stopové prvky a minerály.
3. Ovesné vločky, které nevyžaduje vaření
Ovesné vločky fast food - není tou nejlepší volbou pro snídani. Pytle obilí, stejně jako u obilovin, mohou obsahovat cukr, to vyvolává hlad, takže pár hodin poté, co se znovu jíst, budete chtítJak Cukr a tuk trik s mozkem do Chtít více potravinových svačinu. Vnímání obiloviny bez příměsí mají také nevýhodu: důležité prvky v těchto snídaně během výroby zničeny.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, odborník na výživuNa ovesné vločky může být vařené rychle, celá zrna luschat purifikované z otrub (který, mimochodem, jsou dalším zdrojem vlákniny), dušená několikrát při vysokých teplotách, a řez zploštit. Výsledkem je, že ovesné vločky zůstávají některé sacharidy, že v nepřítomnosti tkáně, podporují rychlé zvýšení inzulínu v krvi.
4. krupice
Oblíbený od dětství krupice z pšenice. Obsahuje velké množství jednoduchých sacharidů, které se snadno vstřebává do těla a tedy prázdných kalorií.
Po krupice složený z čistého škrobu a malého množství proteinu. Kaše rychle rozštěpí a hladu vrací, aby snídaně návnada nebude fungovat.
5. Šťávy v balení
Šťáv v obchodech spadají do šťávy z přímého těžby, obnovy, nektary a šťávy produktu. Záleží na tom, jejichž složení a příprava technologií. Ve většině balené nápoj obsahuje velké množství cukru.
Dokonce i když se vám podařilo najít přírodní šťáva bez přidaného cukru, jíst ovoce ve své čisté formě je mnohem užitečnější.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, odborník na výživuNejsem zastáncem pravidelná konzumace ovocných šťáv. Cukru v ovoci je ve vázané stavu vlákna a džusy - prakticky ve volné formě. Proto je schopnost metabolismu vliv sacharidů není nejlepší ve šťávě je mnohem vyšší než u původního ovoce a zeleniny. Proto, pokud se mluví o výhodách šťávy, ale pouze ve formě zeleninových krémů.
6. polotovary
Maso a ryby vyplněno polotovary mnoha umělé příchutě, barviva, dochucovadla a cukrů. knedlíky, nugety, Palačinky a hamburgery lépe připravit sami, a pak zmrazit, takže budete přesně vědět, složení pokrmů.
Nicméně, zeleninové polotovary mohou být spásou obyvatel měst, které nejsou pěstovat zeleninu. Když je správně zmrazit je zachováno více vitamínů než dovážené výrobky.
7. bílá rýže
Chcete-li zvýšit trvanlivost bílé rýže se nejprve očistí a poté leštěné, některé odrůdy jsou v páře. Po složitých manipulací v zadku pozůstatky ne tolik živin a vlákniny v něm není vůbecJaký je nejzdravější druhu rýže?.
Jako alternativu, odborníci na výživu radí věnovat pozornost tomu, červená, hnědá, černá nebo hnědá rýže.
Guzel Yevstigneyeva, gastroenterolog, odborník na výživuČerná rýže je považována za nejužitečnější druh obilovin. Jedná se o jednoduchý a který by splňoval produkt s velkým množstvím vláken, obsahují anti-rakoviny u rýžeAnti-metastázy Aktivita Black Rice antokyanů proti rakovině prsu: analýza Použití ErbB2 pozitivním karcinomem prsu buněčné linie a nádorových modelu xenoštěpu, Černá rýže odvozený antokyanů inhibují HER-2 pozitivním karcinomem prsu epiteliální-mezenchymální přechodu zprostředkovaných metastázy in vitro tím, že potlačuje FAK signalizace látky. Červená rýže a normalizuje hladiny cukru v krvi, snižuje hladinu špatného cholesterolu.
Hnědá rýže je určen pro hubnutí, diabetes, krom toho, že má zvláštní ořechovou příchuť. Podle jejich nutriční vlastnosti, hnědý neleštěná rýže je mnohem zdravější než bílá rýže, protože většina z vitamínů, minerálů, aminokyselin, obsažených v plášti je zrna.
8. Saláty z restaurací rychlého občerstvení
Každodenní konzumace zeleninových salátů, oblečený s rostlinným olejem, nazvanýStředomořská strava: Z Environment-Driven Food kultury na Emerging lékařský předpis dieta dlouhověkosti. Ale saláty z restaurací rychlého občerstvení lze jen stěží připsat zde. Zpravidla obsahují škodlivé omáčkuBad Koření: 15 Nezdravé Koření Včetně kečup, BBQ omáčkou a majonézy přísady. Díky němu kalorické stravy zvýšily o 2-3 krát, a je ekvivalentní k normální hamburger.
V populárních sítí rychlého občerstvení, můžete požádat, aby přidat omáčku do salátu. Díky tomu bude mnohem užitečnější pro zdraví a pro postavu.
viz také🍒
- Jako krátkodobý půst může změnit své tělo a paměť
- Budou produkty zhubnout negativní kalorie
- Průvodce po zdravé výživy pro začátečníky