8 způsobů, jak zvýšit imunitu. Jediná věc, která funguje

Imunita - úžasná věc. Každý ví, že ji máme, a že je nesmírně důležité. Někdo je jistý, že se skrývá ve střevě (díky reklamě). Někdo říká, že něco o mízních uzlin. Někdo s poctivými očích Dá se říci, že imunitní systém - je to kus silnější „Faust“ Goethe, a bude mít pravdu.

Ale jak by mohl někdo neplatí pro imunitu, většina se domnívá, že by měla být posílena a zlepšena. Obecně platí, že něco tak, že nás bude chránit z celého světa: a před chřipkou a únavu. Někteří připomínají, že na něco, co tu pomáhá rakovinu.

Jak zvýšit imunitu

Hlavní tajemství imunity, že není jediný subjekt, ale celý systém. A dokonce ani těla systému. Imunitní systém je mnohem složitější, než, řekněme, kardiovaskulárního systému. Funguje to i na buněčné úrovni.

A nejsou k dispozici žádné studieJak zvýšit váš imunitní systémŽe by nějak dokázat, že ten či onen pilulka nebo že tráva je zapotřebí ten či onen zvyk posílí vaši imunitu.

Přesto v průběhu let výzkumu vědci se nahromadily velké množství dat, které říkají: ano, zdravý životní styl, pomáhá imunitnímu systému nemoc boj. Ale co přesně tím myslí o zdravý životní styl? Jen osm pravidla pro vrtání

Jak zvýšit váš imunitní systém.

1. Nekouřit

V ústech kuřáka vytváří skutečné ohnisko zánětuVliv kouření na lidské imunity u chronické parodontitidyŽe přesměrování imunitní systém. Kuřáci snazší se dostat nemoc, ale i tak vážná jako tuberkulózaKouření cigaret narušuje lidský plicní imunita proti Mycobacterium tuberculosis.

O další hrůzy nechci myslet, ale mají: kouření způsobuje rakovinu. To proto, že působí proti imunity. Chcete posílit imunitu - přestat kouřit.

• Jak přestat kouřit 11 nejlepších způsobů, podle vědců →

2. Nepít (alespoň ne se dostat úplně opilý)

Experimenty ukázaly,expozice alkoholu různě účinky protinádorové imunity u žen změnou funkce dendritických buněkŽe alkohol může inhibovat aktivitu protinádorové imunity, zvyšuje rizikoSouběžná gut transkriptomu a mikroflóra profilování po chronickém spotřeby etanolu v primátů. rakovina tlustého střeva a onemocnění jater.

Obecně platí, že se nechtějí rakovinu - nepijte, nebo vypnout protinádorová imunita.

• Jako odmítnutí alkoholu přispívá k dosažení více v podnikání a život →

3. Existuje spousta ovoce a zeleniny

Pokud již máte a nekouří a nepijí, jíst ovoce a zeleninu. Zní to k uzoufání nudné. Vzhledem k tomu, by neměly být žádné zvláštní goji bobulí nebo tapiokový, a vše, co bude klesat.

a česnekemBiologické vlastnosti česneku a česnek odvozených od sloučeniny organosíry. moci, a zázvorA citrony. To vše pomůže15 Potraviny, které posílení imunitního systémuAle jen v případě, že máte svačinu normálního jídla z bílého masa a hromadami zeleniny.

Ovoce a zelenina pomáhají ještě lépe reagovat na některé očkováníVliv konzumace ovoce a zeleniny na imunitní funkce u starších osob: a randomizované kontrolované studie.

• 15 neobvyklé zeleninové saláty →
• 5 ovocné saláty, které stojí za to vyzkoušet →

4. spát

Pravděpodobně nejjednodušší a zřejmý způsob, jak posílit imunitu - spánek. Pokud často špatně - pak uchopit hrdlo bude sopel plynout - můžete mít trochu vyspat.

Studie prokázaly,6 Imunitní systém Busters & posilovače: Lidé, kteří vypuštěné obsah svého srdce, a to i na chřipce Reagují lépe dostatek spánku.

• Dohnat spánek o víkendu - otázka života a smrti. Vědci nám proč říci →

5. sport

Sport pomáhá několika způsoby. Za prvé, sportovci opravdu méně nemocní. Za druhé, sport reguluje spánek (jak již bylo řečeno o něm). Za třetí, tento sport pomáhá v boji proti obezitě. Co znamená obezitu? S tím, že je dalším faktorem.

• Jak dlouho bych měl pracovat v týdnu být zdravý →

6. Unesla hmotnost v normálním rozmezí

Skutečnost, že tuková tkáň není jen ležel na břiše a vnitřních orgánů a někdy houpe. To produkuje hormony. Bit hormony. Ale přispívají k zánětlivé procesy v těle.

Že má nadváhu vytvoří neviditelnou, ale hmatatelnou tlak na imunitní systém. A prostředky jsou vynakládány na boj nejen proti vnějším agresorům, ale také s jeho tělem.

• Jak zhubnout v uplynulém měsíci: návod k obsluze →

7. Nebuďte nervózní

O tom, jak ne se bát a zůstat v klidu v každé situaci, a to i v případě, že svět se hroutí kolem sebe Layfhakere tam stovky materiálů. Takže když sledoval úzkostlivé myšlenky, četl nový článek, uklidnit a přemýšlet o tom, co máte jen trochu k posílení imunity.

Ale vážně, že stresové hormony a skutečně narušuje imunitní systém, takže se nemusíte dát jim šanci - naučit se relaxovat a někdy říkají: „Seru na to všechno.“ To je to nejhorší způsob udržení imunity.

• Jak najít svobodu prostřednictvím přístupu „Seru na to všechno!» →

8. Nespouštějte proti infekci

To vám pomůže, pokud nezlepšují imunitní systém, nebo alespoň udržet ji. Dost, například očkování proti chřipce, umýt ruce, nebudou kupovat podezřelé výrobky, a větrání místnosti včas léčit zuby a další problémová místa.

Obecně platí, že s cílem vyrovnat se s tím, co je to možné, odstranit bakteriální a virové zátěže s imunitou.

• 3 mýty o mytí rukou, vyvrácena vědci →

viz také

• Jak dlouho infekční období, chřipka, plané neštovice a jiné choroby →
• Gastritidu: zda může být studená jídla a nedostane nemocný →
• TEST: Hádej nemoc na jeho starým jménem →