Jak stres ovlivňuje mozek
Zdravotní Stav Život / / December 19, 2019
Chronický stres nejen negativně ovlivňuje velikost a strukturu mozku, ale také nepříznivě ovlivňuje dědičnost.
krátký stres užitečné. To mobilizuje mozek, pomáhá rychle soustředit se na úkol, ukázat to nejlepší výsledek v soutěži vyhrát publikum na veřejném projevu. Ale když stres se stává chronickou, není třeba hovořit o pozitivním účinku.
Stres snižuje mozek
Stres začíná v hypotalamus-hypofýza-nadledviny systému. V napjaté situaci kůry nadledvin vylučuje kortizol - katabolické hormony, které podporuje lidská činnost, aby mohl vyrovnat s obtížemi. Ale jeho dlouhodobá expozice je špatné pro mozek.
Hlavní úder předpokládá hippocampusStresové účinky na hippokampu: kritická recenzeTam, kde je hodně kortizolu receptorů. Za normálních okolností, a tím pomáhají normalizovat produkci hormonů. Při zachování vysoké hladiny kortizolu v průběhu časové části receptory razidel. To může vést k frustraci paměť, Protože učení problémy. Zároveň je amygdala stává citlivější, a to dělá lidi nervózní a neklidné.
Dalším důsledkem - snížení schopnosti hormonálního systému pro kontrolu hladiny stresu. Ale to není všechno.
Vzhledem ke zvýšenému kortizol mozku zmenší.
Vliv hormonů narušuje synaptických spojení mezi neurony a změní velikost prefrontální kůře, který je zodpovědný za koncentrace, rozhodování, sociální interakce.
Proto, chronický stres nejen narušuje paměť a koncentraci, může to vést k deprese a demence.
Stres ovlivňuje genetika
Experimenty ukázaly, že chronický stres může mít vliv na expresi určitých genů. Takový závěr výzkumníci provedené na konci experimentuZvrat Mateřská Programování stresové odezvy u dospělých Offspring přes methyl suplementace: Pozměňování Epigenetická Značení v pozdějším životě u potkanů.
Způsob, jakým matka pečuje o potomky určit, jak budou děti později reagovat na stres. V péče a ohleduplný k ní, která roste odolná vůči stresovým situacím dítě. Tam je jen více kortizolu receptory, které regulují odpověď na dopad negativní. Děti matek, které zanedbané obavy náchylnější ke stresu z důvodu menšího počtu receptorů.
Tyto změny se nazývají epigenetické, protože nemají vliv na DNA sekvenci sám. Ale oni se dědí, a reakce na stres, produkovat potomstvo stejné matky, které jsou rozloženy po několik generací.
Stres je třeba bojovat
Aby nedošlo k nevratným změnám v mozku, je nutné vypořádat se stresem a snížení hladiny kortizolu. Nejjednodušší způsob - to je hluboké dýchání a meditace. Pomoc a fyzická aktivita, ale je důležité vědět, kdy přestat: nadměrná vášeň pro sport může zvýšit hladiny kortizolu.