21 odpovědí na naivními, ale důležité otázky o cholesterolu
Vzdělávací Program Zdravotní Stav / / December 19, 2019
1. Co je cholesterol?
Cholesterol (také známý jako cholesterol) - je organická sloučenina, která vypadá jako voskNejčastější dotazy týkající se cholesterol. „Zatverdevshaya žluč“ - zhruba přeložit jako slovo je z řečtiny. Pocit cholesterolu v ruce je nepravděpodobné, takže jen vzít mé slovo: voskové substance (abychom byli přesní, to je mastný alkohol) je v těle. A nemůže uniknout z něj.
2. Cholesterol je určen pouze pro muže?
Nejen to. Tento přírodní mastného alkoholu produkován v těle všech zvířat. Ale u rostlin a hub, není tomu tak.
3. Jak to, že pochází?
Celé tělo potřebuje cholesterol je vyráběn v játra. Ale to může přijít v další cestěOvládání hladiny cholesterolu - s jídlem.
Například, pokud se vám líbí steak nebo kebab, buďte připraveni na to, že kuřecí maso, vepřové maso, nebo, řekněme, ryby stane příliš váš cholesterol, čímž se osobních zásob. Mléko, smetana, zakysaná smetana, vejce - ve stejném kopilochku.
4. Cholesterol - je to škodlivé?
Naopak. Nebýt cholesterolu - nebylo by nám. Alespoň v podobě jsme zvyklí.
Cholesterol - důležité „stavební blok“ z těla. On se aktivně podílí na tvorbě buněk všech orgánů a tkání - nervy, svaly, kůže, plíce, srdce. V mozku, obvykle obsahuje 25% celkových zásobCholesterol, mysl a mozek cholesterol v těle, a to je oprávněné, „ztvrdlého žluč“ je nezbytný pro růst a vývoj mnoha nervových buněk. Ale to není všechno.
Že se nejedná o úplný seznam funkcí provedenacholesterol cholesterol:
- Podílí se na produkci hormonů, včetně testosteronu, estrogenu a kortizolu.
- Kriticky potřebné pro syntézu vitamin D.
- To je surovinou pro výrobu žlučových kyselin ve střevě, bez které by mohly být neštěpí přijímaného tuků v potravě.
- Ujistěte se, že normální fungování imunitního systému, pomáhá tělu bránit rozvoji nádorů.
5. Ale pokud je to nezbytné a užitečné cholesterol, proč jsme škubání?
U věcí, které jsou užitečné a dokonce nezbytné, v běžných dávkách, přičemž přebytek je jed.
Pokud je tělo příliš mnoho cholesterolu, se začne stavět na stěnách cév, vytváří takzvaný aterosklerotické plakety. Jak to vypadá, můžete vidět na obrázku níže (zholtenkoe - to je to, cholesterol).
cévní lumen zúžení, na orgány a tkáně dodáván málo krve, které se méně potravin a kyslík. To vše se může vrátit do strašit nejvíce nepříjemné následky. Včetně možnosti, že zúžená céva vytvořenou sraženinu, která zcela zablokovat průtok krve. To může způsobit mrtvice. S pravděpodobností úmrtí.
6. Příliš mnoho cholesterolu - je kolik?
Vysoká hladina cholesterolu je, že pokud je celková koncentrace v krvi vyšší nežNejčastější dotazy týkající se cholesterol 200 mg / dl, nebo 5 mmol / l. Ale je tu důležitý bod.
Cholesterol je konvenčně rozdělen do dvou typů: „dobré“ a „špatné“. A v případě, že koncentrace „špatného“ cholesterolu, ve skutečnosti by měla být nižší, s „dobře“ - je jiný příběh.
7. Co je to „dobrý“ a „špatný“ cholesterol?
Znovu zdůraznit: tyto odhady se vztahují - podmíněné. A „dobré“ a „špatné“ cholesterol - stejná látka. Pouze s nuance.
Cholesterol nemůže být v krevní v čisté formě. Jeho dodávání do orgánů a tkání, je tělo dělá tento trik: Připojí cholesterolu v jeden celek s tuků a bílkovin. Takové „doprava“ sloučeniny s názvem lipoproteinů. Jsou (nebo spíše jejich složení) byla stanovenacholesterolu odhadovaný podíl na cholesterol.
- „Špatný“ cholesterol - ten, který je součástí lipoproteinů s nízkou (LDL, nebo LDL anglické LDL). Ve formě LDL je dodáván z jater do orgánů a tkání. Ale pokud jsou již nasycen cholesterolu a neberte to, jen věci „nezatížený“ od vchodu, usazovat na stěnách cév. Takže velmi vzniku aterosklerotických plátů.
- A „dobrý“ cholesterol - ten, který je součástí lipoproteinů o vysoké hustotě (HDL nebo HDL English HDL). capture HDL „extra“ není vhodný cholesterol z nádoby a vrátí jej zpět do jater ke zpracování. Která se potýká s tvorbou aterosklerotických plátů.
V ideálním případě by oba procesy jsou vyváženy, takže lodě zůstanou čisté. Ale to není vždy případ.
8. Můžete určit, kolik krve „dobrý“ a „špatný“ cholesterol?
Ano. Odpovídající test ukazuje krvi úroveň nejen celkového cholesterolu, ale i jeho druhu.
9. Jaká úroveň „špatný“ cholesterol je považováno za vysoké?
Horní hranice - 190 mg / dl (4,5 mmol / l). V případě, že obsah „špatného“ cholesterolu v krvi je vyšší, je to nebezpečná symptom, který zvyšuje riziko infarkt a jiné kardiovaskulární problémy.
Na „dobrého“ cholesterolu, je situace přesně opačná: čím větší je, tím lépe. Že dolní hranice nebezpečné - 40 mg / dl (1 mmol / l). Pokud HDL je nižší, než opět mluví o vysoké riziko pro srdce a cévy.
10. Existují náznaky, který rozpoznává vysoký cholesterol?
Ne. Ve většině případů, vysokou hladinu cholesterolu v žádném případěcholesterol To neprojevuje. Do té doby, dokud mrtvici.
Jen občas na kůži u některých lidí se objeví nažloutlé porosty - xantomů. Jsou kožní ložiska bohaté na cholesterol a může sloužit jako nepřímé potvrzení jeho vysoké úrovni.
11. A jak víte, že mám vysoký cholesterol?
Krevní test. Americká centra pro kontrolu a prevenci nemocí doporučujecholesterol držet ji alespoň jednou za 4 až 6 roků.
12. Cholesterol je zvýšena vzhledem k tomu, že jíme hodně tuku?
Částečně. Klíčovým bodem - jaký druh tuku, které jíte.
Je známo, že hladina „špatného“ cholesterolu v krvi zvýšení využití:
- nasycený tuky - je to většinou produkty živočišného původu: mastné maso, vepřové sádlo, máslo, zakysaná smetana, sýr;
- trans-tuky - ty v rychlém občerstvení, obchod pečení, polotovarů.
Avšak nenasycené tuky (nalezené v tučné ryby, ořechy - zejména lískové ořechy a arašídy), na rozdíl od, snižuje LDL.
13. Z vajec „špatný“ cholesterol by být větší?
Ne nutně. Ano, ve slepičích vejcích je opravdu hodně cholesterolu. Nicméně, vstupující do krevního řečiště, se může transformovat v „špatné“ a „dobré“ forma. To vše záleží na životním prostředí - co to bylo ji snědl.
Pokud dáváte přednost vejce jako součást salátu majonéza nebo ve formě smažených vajec a slaniny - budete pravděpodobně muset dostat LDL. Ale smažené v rostlinném oleji nebo vejce samotné koncentrace špatného cholesterolu v krvi není přesně zvýšit.
14. Je-li láhev rostlinného oleje je napsáno „0% cholesterolu,“ můžete uvěřit?
Při 100%. V rostlinných potravinách není cholesterol. V případě, že výrobce slunečnicového nebo olivového oleje zdůrazňuje tuto skutečnost vzít v úvahu to jen reklamní trik.
15. I když ostatní výrobky napsat „nízký cholesterol“, musí být bezpečné?
Ne nutně. Už jsme definovali: úloha není tolik cholesterolu jako jeho doprovodu. Produkty označené „nízký obsah cholesterolu“ mohou být složeny z nasycených mastných kyselin, které úrovně navýšení LDL v krvi.
Soukromé varování: i v případě, že výrobek obsahuje nenasycené tuky - stejný rostlinný olej - může být příliš mnoho kalorií. Ujistěte se, že celkové množství tuku ve vašem dieta nepřesahuje 20-30% z denního menu.
16. Má cholesterolu, přibývání na váze?
Zde se spíše otázka nepřímé komunikace. Čím více nasycených a trans-tuků, které jíte, tím vyšší cholesterol a kalorie příjem zároveň. Důsledkem druhé - má nadváhu.
17. Co, jiná než produkty, to má vliv na hladinu „špatného“ cholesterolu?
Strava se zvýšeným obsahem nasycených a trans-tuků - nejčastější příčinou zvýšené hladiny cholesterolu. Existují však i jiné faktoryhladiny cholesterolu:
- nadváhou nebo obezitou;
- sedavý způsob života;
- Diabetes je diabetes typu II;
- hypotyreóza (nedostatečná aktivita štítný);
- věk žen po menopauze;
- chronickou renální insuficienci;
- hypercholesterolemie - dědičná porucha, při které se odstraní LDL cholesterolu z krve je méně aktivní, než je nutné.
18. Jak často by měl zkontrolovat hladinu cholesterolu?
Záleží na množství dat: váš věk, zdravotní historie, další rizikové faktory (shora uvedený odstavec). Proto se v ideálním případě, aby frekvenční analýzy určit vaši cholesterolu terapeuta.
Obecná doporučenícholesterol jsou následující:
- První test na cholesterol, musí být provedeno v 9-11 let.
- U19 zkouška provádí každých 5 let. Výjimka - dědičné faktory. Máte-li v rodinné anamnéze vysoké hladiny cholesterolu, mrtvice, jiné kardiovaskulární onemocnění, analýza by měla vzít jednou za 2 roky.
- Lidé ve věku nad 20 složit zkoušku každých 5 let.
- Muži ve věku 45-65 let a ženy 55-65 let se doporučuje, aby se zkouší jednou za 1-2 roky.
19. Co dělat, když zjistíte, vysoké hladiny cholesterolu?
Za prvé - konzultovat s lékařem nebo jinému lékaři sledují vás. Může se stát, že vaše hladina cholesterolu o něco vyšší, než je obvyklé, ale nemají jiné rizikové faktory - taková situace je považováno za normálníOtázky o cholesterolu a nevyžaduje léčbu.
Obecně platí, že ke snížení úrovně cholesterolDost často provést některé změnyNejčastější dotazy týkající se cholesterol životního stylu
- Jíst méně trans-tuky. Pod zákazem čipy, hamburgery, ostatní fast food, stejně jako obchodů pečivo, včetně dortů a pečiva.
- Odstraňte kůži a tuk z masa, drůbeže a ryb.
- Preferují vařené i pečené potraviny namísto smažené.
- Opřít o zeleninu, ovoce a obilovin. Zvláště těch, které obsahují hodně vlákniny, - ovesné vločky, jablka, švestky.
- Více se pohybovat. Každý den věnovat minimálně 30 minut cvičení - chůze, plavání, jóga, fitness. Promluvte si se svým lékařem: to vám pomůže vybrat optimální zátěž.
- Snažte se zbavit nadváhy. Postačí, když ztrácí 4,5 kilogramů na úroveň LDL cholesterolu klesla o 8%.
- drop kouř.
20. Oh, takže si můžete udělat, aniž by drogy?
Ne vždy. Rozhodnutí, zda budete potřebovat léky, nebo ne, trvá jen lékaře. Medic bere v úvahu současnou hladinu cholesterolu v krvi, stejně jako komorbidity. Je-li velké množství látky, budete registrovat nástroj nazvaný „statiny“ - budou přispět LDL-cholesterolu z těla.
Jako statiny nebo jiných léků potřebnýchCholesterol: Mýty a faktaPokud:
- Máte dědičné onemocnění, které způsobuje zvýšení hladiny cholesterolu od útlého věku;
- trpí kardiovaskulární choroby;
- nemocný cukrovka druhý typ.
Opustit léky předepsané lékařem v každém případě, že je nemožné - to je plná infarktu.
21. Jak rychle se bude snižovat hladinu cholesterolu?
Naštěstí, vysoký cholesterol je jedním z těch států, které jsou poměrně snadno nastavit. Jste-li v souladu s doporučením lékaře změnit způsob života a začít brát potřebné léky, cholesterol zpět k normálu během dvou až tří týdnů.
viz také📈❤️💉
- 7 zdravé návyky pro zdravé srdce
- Jak lze zjistit hladinu testosteronu a přizpůsobit ji
- Jak snížit tlak: 6 rychlý způsob, který bude pracovat pro jistotu
- Jak zvýšit tlak: 5 rychlých způsobů, které budou přesně pomoc
- Co je lepší: máslo, margarín nebo pomazánka